1樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持，以下供你參考： 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打悶彎自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動碧滾游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩悔罩餘是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
什麼睡覺姿勢可以瘦腿
2樓：網友
如果你是懷著「世界上真的有睡覺也能**的**方法嗎？」這種想法，被』標題黨』吸引進來的人，那就一定要看到最後，我保證一定有收穫；如果你瞭解epoc，那就可以出門右轉不用再多浪費時間嘍~
3樓：匿名使用者
搓腳雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
如何做到睡覺瘦腿
4樓：小熊玩科技
1、首先選擇側臥。
2、將你的右手撐在耳朵的上方，手肘撐地。
3、身體在墊子的正中間，用你的核心去控制你的身體。
4、左手放在胸前輕輕撐住地板，保持身體的穩定性。
5、保持骨盆中立位，過程中恥骨上提腹部內收。
6、胸腔上提保持順暢呼吸， 腳趾回勾，可以蹦腳。
7、呼氣將你的左腳抬離向上，抬到你能到的地方。
8、呼氣落回，可以做二十到三十次。
9、做完換邊做反側練習即可。
晚上睡覺怎樣綁腿？
5樓：脆弱的冰
有的寶寶會出現xo腿是由於先天性和後天性因素造成的，一般後天性因素的可能性會比較大，很多家長們知道寶寶得了xo腿是會影響寶寶以後的社交及心理狀況的，所以都在想盡一切辦法幫助寶寶進行緩解xo腿的現象，有些家長想知道寶寶xo腿睡覺的時候如何綁腿才可以**這種情況，那麼xo腿睡覺如何綁腿呢？
1、一般情況來講xo腿在睡覺的時候是不可以綁腿的，因為綁腿會形成腿部出現水腫及軟組織損傷的症狀，所以有xo腿型的人可以選擇其他矯正腿型的工具也好過在睡覺的時候綁著腿進行**腿型。
2、同時睡覺時綁腿會造成區域性充血的狀態，時間久了會使部分**壞死，這是一種不正確的矯正腿型的方法，不正確的矯正方法會起到乙個反作用的效果，所以切勿聽信他人的話進行綁腿。
3、平時出現xo腿型的時候可以採取改正坐姿和站姿等方法進行改善腿型，寶寶的xo腿在骨頭還未定型的時候平時糾正日常行為習慣就可以改正xo腿，成年人可以通過一些針對腿型的鍛鍊進行改正。
如果寶寶出生只有發生了xo腿，這種情況絕對不是可以通過綁腿解決的，所以平時想要進行綁腿的人需要慎重考慮，最好帶寶寶去醫院進行**，通過矯正**讓寶寶的腿變得正常才是最正確的做法。
6樓：史初然乜魄
其實有沒有效果你試一試就知道了，綁一段時間，就晚上睡的時候綁，但不要超過乙個月，綁久了對腳不好，影響血液迴圈，我記得我之前綁了很久，應該也差不多是乙個月左右，現在我都不綁了，說真的那段時間感覺我的腳有變直，但因為回學校住宿了不方便就停下來了，現在我的膝蓋還是合不上，可能因為我都不去注意什麼坐姿和站姿了，又「**」了。
其實心態放正了就不會那麼介意了，我建議你還是多壓壓腿吧。
7樓：庾倚雲仲璠
沒有用，晚上睡覺的時候本來全身都是要放鬆的，而且我們身體的各個部位都是需要適當的休息的，你睡覺的時候都綁著腿，這樣會讓你很累。
綁腿能瘦腿嗎
8樓：運氣好
不能的哦，需要分段壓力的，單純的捆緊是無效的，要買正規的壓力襪穿，雖然不便宜，不過確實有效。
9樓：a山巔之最
不能瘦腿。
想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
指導意見：1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果，2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側傾斜，保持這個姿勢30秒。然後再向右側傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪。
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