想要補鋅可以多吃些什麼食物？
1樓：小尚地
鋅是一種非常重要的微量元素，在孕期孕婦一定要多補充一些鋅，這樣就能夠促進胎兒的生長和發育，也能夠讓胎兒更加的健康。如果你的身體內缺少鋅，也可以多吃一些富含鋅的食物，下面就來介紹一些富含鋅的食物。
我們要知道堅果中的營養物質是十分多的，它的鋅含量也是很高的，所以如果你想補鋅就可以多吃一些堅果。在吃堅果的時候一定要控制數量，並且還要在合理的時間吃堅果，最好鍵態不要在夜晚的時候吃堅果。因為堅果的油脂含量是比較高的，在夜晚的時候吃堅果就有可能讓體重增加。
所以我們在吃堅果的時候不能夠吃太多，最好每天吃幾顆，這樣就能夠起到補鋅的作用。花生中的鋅含量是比較高的，並且也不含維生素，能夠起到補鋅的作用，還能夠增強記憶力，抗老化。並且花生也是比較便宜的，所以如果你想補鋅，並且還想補充其他的微量元素，就可以多吃一些花生。
水果不僅富含鋅，還富含很多維生素和其他的微量元素，所以我們可以通過吃水果來補鋅。鋅含量比較多的水果有蘋果和梨子，這兩種水果的新含量是比較高的。所以如果你想補鋅，就可以多吃一些蘋果和梨子，這樣就能夠很好的補鋅，並且不會產生一些負面的影響。
除了水果，其實動物內臟中的c含量也是比較高的，但是動物內臟的脂肪也是比較多的，吃多了也可能會產生一些負面的影響，所以在吃動物內臟的時候稿畝源一定要控制量，不能夠吃太多。
2樓：創作者
可以多吃瘦肉，豬肝，牛奶，雞蛋，生蠔。芝麻，花生這些食物都是可以補充豐富的鋅元素。
3樓：小阿星
在平時應該多吃一些橘子，香蕉，獼猴桃，櫻桃，士多啤梨扒空沒，檸春納檬，酸棗，桃子，楊梅，蘋果，紫菜，葡萄，菠菜，花生虧閉，核桃，松子等等。
什麼東西可以補鋅？平時多吃些什麼？平時吃些什麼？
4樓：又逢年少時
海鮮類都含鋅比較高，最高的推崇牡蠣；其次是肉食類，比如豬肝、瘦肉，豬肝含脂量也比較高，但是有些人可能有些禁忌；水果蔬菜這一類也是比較推崇的，含鋅量也不少的比如橘子。鋅對人體是一種必需的微量元素，尤其是對神經、大腦，男性精弱和免疫是非常重要的。
5樓：何覓荷
一般來說補鋅最好的方法都是通過食物和補鋅片相互結合的：
食物方面：在平時的飲食中吃一些含鋅量高的食物比如：
海產品：牡蠣、貝幹、蝦公尺、鱸魚、泥鰍、田螺等。
肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。
蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。
水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等。
其中牡蠣的含鋅量是最高的。
6樓：愛的魔力甜甜的
常見的這個可以補鋅的食物，主要是在水裡面的，比如說各種海洋製品，各種魚，各種魚類，還有各種動物的肝臟，都可以起到補鋅的效果，還有就是我們常吃的一些乾果，也有補鋅的作用。但是這些魚類或者動物的肝臟，要適可而止，不要吃過多，吃得過多也會造成一些維生素的中毒，會有很多不良的後果，大家要注意。
富鋅食物如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。據測定動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。而植物性食物所含鋅可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，人工餵養的嬰兒應從四個月起，開始新增容易吸收的富含鋅的輔食：
瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物幹、牡蠣、花生公尺粉、核桃仁粉等。
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