1樓：網友
跟著偉人學吧。
偶在書上看到過——
1。乾脆不要睡了，據說有乙個哲學家都不睡覺，但每天下午一點開始，他要睡20分鐘。
2。培養你侍桐蔽的意志力，當你想在某個時間起來，如果你的意志力堅強，那是一定可以的。
偶得朋輪巖友那年一直上早班，4：30起床，她也不調鬧鐘，每天都能準時起床。
3。人真正睡著的時間差不多1個老州小時，也就是說大腦進入深度睡眠的時間是1個小時，其餘時間大腦都在做其他的活動——做夢什麼的。
你學習怎麼儘快進入深度睡眠吧，這樣睡的少，睡眠質量又好。
2樓：網友
乙個人必需要保持一定時間的睡眠，不然會導致各種毛病的讓談出數此現。
如果你非得睡晚點起早坦畢碰點，也不要少於7小時的睡眠時間。
中午一定要找個舒服的地方小睡半小時到一小時。
經專家證實，乙個良好的午睡可以頂晚上睡2-3小時。
3樓：初戀女妖
提前衰老好了，老人就是睡的晚 起的早！~往後我要說的話，也許你認為是廢話，但我希望你能夠看完！~
題神虧搜外話：（我不是衝著你的懸賞分而來，我是衝著空悉你的標題而來！）我不遊歷管你是因為什麼原因而想讓自己睡的晚 起的早，但我希望你能對你的身體珍重一點，放鬆一點，客氣一點，對你自己負責一點！
僅此而已！~
4樓：網友
睡眠不能太少對身體不好，你堅持規定時間休息，到什麼時間起來，時間一長養成習慣就行了。
5樓：網友
我可習慣了，只要醒來就不要戀床。
如何做到晚睡早起？
6樓：情感百態小生
有責任心的是人一般在有事情的時候都會比較上心，自然會醒的比較頻繁，如果是經常性的，建議鬧鐘幫助吧。
7樓：真誠無怨無悔
您好，按時作息很重要，長此以往，容易生病。要想早起，可以喝一大杯水，就可以憋醒了。
8樓：小美哥棒棒噠
多調幾個鬧鐘，然後適應一段時間，你就會形成生物鐘了，以後自然就會到點想睡覺到點會醒來了。
9樓：猶鋒
相比較而言，我覺得你還是試試早睡早起吧，晚睡早起強迫自己能起來，但是對身體傷害大，不建議採取。
10樓：xx曉曉
早上既然要早起，晚上為何要熬夜，你這事不自律的表現，還是少玩手機，好好睡覺，這樣一天才有精神去幹任何事情。
11樓：年年有今日是我
很簡單，有乙個方法叫補充睡眠法，意思就是中午和傍晚注意能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，休息好，並定好第二天的鬧鐘，玩手機到十二點關燈睡覺，第二天聽到鬧鐘就起來，養成習慣了就可以做到，希望對你有幫助。
到十二點就睡覺。
12樓：網友
其實，我也是最近才發現的辦法。至少對我個人特別好用，你可以試試。就是喝茶。
我以前也是，如果睡得晚，早上就起不來。後來，我喝茶發現的確睡眠時間變短，人也能清醒。但是，喝什麼茶還是需要摸索的，我個人覺得白天喝綠茶或者烏龍茶，保持清醒，快晚上可以喝熟普洱茶，比較不影響入睡。
13樓：綠柚萌萌噠
我覺得你養只乙隻狗就可以做到了…
怎樣才能讓自己早睡，早起呢？
14樓：芳菲雪悅
早睡高返皮早起是乙個非常好的生活習慣。早睡早起的好處有很多，並且也會讓我們的生活發生各種變化，包括身體健康也發生很大的變化早睡的好處是緩解壓力，對提高記憶力以及降低疾病風險等戚差有一定輔助作用。
我們提倡不僅早睡，還應該保證睡眠充足，才能更好的促進身體健康。輔助提高記憶力：早睡能夠幫助人很好地理清思維，第二天思路會變得更加清晰，同時也能有利於提公升睡眠質量，如果再結合充足的睡眠，長期堅持可以有利於保持良好的記憶力。
緩解壓力：一般早睡的人，可以在一定程度上釋放出日常生活所產生的身心壓力，結束一天的疲憊，及時休息會使身心得到很好的放鬆。
降低疾病風險：早睡覺可以使身體放鬆，有助於控制血壓，使血壓保持在正常水平，良好充足的睡眠還能夠降低癌症或心臟類疾病的患病風險。
為了身體健康，我們要學會早睡早起。否則是最後受多苦的還是自己。所以最好的辦法就是應該學會認真去做。
早睡覺對身體的益處較多，建議養成早睡的好習慣，早睡並且世孫睡眠充足可以有利於身體健康，使人體精力充沛哦。
怎樣晚睡早起？
15樓：小模樣
鍛鍊一陣子就行了 可是這樣不好啊，對身體不好。
16樓：傑仔
最好就作息時間正常。
17樓：來自大水井乘風破浪的哪吒
設定個鬧鐘不就行了
為什麼睡的晚反而起的早？為什麼睡得越晚，起的越早
可能是神經衰弱，植物神經功能紊亂造成的。建議循序漸進的改變生活習慣，養成科學規律健康的生活習慣和飲食習慣，多做有氧運動，調節好心情。因為睡得晚就沒有進入大聲都睡眠狀態，所以說屬於淺睡眠狀態，所以容易醒了。為什麼睡得越晚，起的越早 人體最好的睡眠是在23點到2點，這段時間是身體細胞自我修復的最佳時間段...
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