長期缺乏運動,吃太多東西,導致的肥胖要怎麼樣才能瘦下來??

時間 2025-05-09 18:45:07

1樓:匿名使用者

能站的時候就儘量不要坐著,路程不太遠能走路去辦的事就不要坐車,只要堅持你會看到驚喜的!

2樓:匿名使用者

杜絕飲料,少吃多餐。

其次就是運動。。

3樓:匿名使用者

試試上班不做車 上下班騎自行車。

少吃多運動真的能瘦嗎

4樓:帶你華麗變身

少吃多運動,怎麼可能瘦不下來。

5樓:網友

眼看就要進入冬季,這也是乙個塑身**的大好時機,這主要是由於冬季對於運動來說,尤其是較長時間的有氧運動,能夠更充分地燃燒體內脂肪,而且冬季氣溫低,為了保持充分的熱量,體脂能夠得到更多的釋放空間,與此同時,再配合以適當合理的節食,瘦絕不是一句空談,但需要注意的是,運動要消耗能量,而節食必然會導致能量的補充出現問題,那麼我們應該如何去平衡二者的需求呢?首先我們必須對自己的體質有乙個較好的把握,決不能盲目地節食或者是劇烈的運動,凡事都要遵循乙個循序漸進的原則,例如冬季節食,主食(公尺飯,饅頭等)適量減少,高蛋白食物(魚,牛肉等)可以提量,新鮮的蔬菜也是必不可少的,然後可以可以根據個人習慣,進行一些具體的安排,運動上,熱身與放鬆必須做到位,雖然是有氧運動,但仍然要注意做好熱身,保證身體不會出現拉傷等情況。

6樓:醒夢的人

能瘦,要多吃水果蔬菜……

多運動,少吃飯能讓自己瘦下來嗎?

7樓:雜談紛紜

理論上來說,多運動、少吃飯能夠讓自己瘦下來,但是這樣的瘦是一種畸形的瘦,是以身體健康為代價獲得的瘦隨著人們生活水平的提高,人們現在非常關注自己的身材管理,對於自己的身材很關注,尤其是女生,對於身材更是要求苛刻,不管多瘦都覺得自己不夠瘦,所以很多女生都想要找到乙個簡單有效的方法**,在其中,很多人都是採取的多運動、少吃東西來**的,多運動、少吃東西確實能**,但是這樣的方法是不值得提倡的。

我們的身體是乙個十分複雜的系統,在我們通過攝取食物獲得能量,如果我們的能量得不到及時的消耗就會在我們的身體內蓄積起來,從而形成脂肪,讓人發胖,所以想要獲得乙個相對健康的身體就需要我們有適度的運動,通過運動消耗多餘的能量,從而不產生多餘的脂肪,因此多運動是減少肥胖的乙個重要方式。

和我們肥胖另外乙個十分相關的就是食物,通常我們都會聽到有女生會說什麼食物含有多少能量,為了控制體重甚至是精確的控制自己的能量攝入量,這樣的方法是有效的,在日常生活中,想要遠離肥胖,那麼暴飲暴食是我們絕對不能做的事情,大多數的肥胖都是因為暴飲暴食和食用垃圾食品造成的,我們應該食用健康的食品。

但是我們也要注意到任何事物都要有乙個適度性,過度的運動和節食不僅無益於我們的身體健康,反而對我們的身體健康有害,太瘦弱過度節食會使人得厭食症和營養不良等各種疾病,所以我們在**的時候,我們應該科學的搭配飲食的基礎上,進行適量的運動,通過這樣的方法來**。

8樓:微風依舊

我認為多運動,少吃飯可以讓自己瘦下來,前提是要合理的少吃飯。本身運動就可以消耗脂肪,再加上少吃飯可以減少熱量的攝入。

9樓:取悅自己溫暖他人

可以瘦下來。不過週期會長些。需要堅持並保持。

可以吃,但是吃的東西要有選擇。比如蛋類,豆製品,蔬菜類,肉類,紅薯,山藥,玉公尺,少量澱粉類如公尺飯等。吃這些來代替公尺麵等主食,可以有飽腹感,又滿足了吃東西的愉悅感。

完全不吃是不行的,純餓是痛苦的,是不健康的,是不會堅持下去的。這樣的吃法加上大量運動,是會瘦下來的。但是,之後要堅持,並控制飲食。

**是乙個持久戰。

10樓:抱著你發夢

可以啊,但是不能過度的節食,要保證自己的飲食供得上運動量才行,不然就很容易低血糖暈倒掉,得不償失啊。

11樓:清歡

能,平時少吃飯,多運動確實能使人瘦下來,但是少吃飯多運動是不合理的 很容易引起身體的不適,一定要在保證健康的情況下**。

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