怎麼才能把油肚**。
1樓：荊鯨幹依
應該健康**，而且不容易**。
1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
2樓：印玲崔筠
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
乙個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。
3樓：學英逸應嬌
轉呼啦圈。呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
4樓：桂軼麗典邃
油肚，通常是腹部脂肪過多引起的，建議你多吃一些清腸食物，肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。我是吃一種粗糧代餐粉減下來的，2個半月減了25斤，腰圍瘦了20幾公分，自己感覺效果還不錯。
另外蔬菜可以配些芹菜、冬瓜、木耳、西蘭花這類蔬菜來吃吃。
如果你能堅持運動的話，可以長期堅持做仰臥起坐，或每天慢跑半個小時，轉轉呼拉圈，都很有助於瘦肚子的。
怎麼才能減小油肚?
5樓：醜鵬奕依雲
乙個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。
如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。
6樓：匿名使用者
健康最重要嘛。
以前我為了**吃**藥。
差點得厭食症。
我覺得想**的話控制飲食最好。
不是說什麼都不吃。
是少吃而且不要吃太多高熱量的就ok
**是個很慢的過程。
需要正確的方法+毅力+努力+自信。
主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕 別吃那嚒多肉 去運動 比如打球 跑步 跳繩些~~~吃多點水果 喝多點水 吃完飯出街走走 散散步 早上去運動 喝多點水 每天堅持這樣 就可以。
7樓：匿名使用者
要穿漂亮yy呀！
那你就在穿的時候用力吸氣嘛！
哈哈\\\
怎樣減去忌廉肚
8樓：奇一諾說科技
減去忌廉肚平時應特別注意生活的規律性，形頌搜成固定的生物鐘；要勞逸結合，保證充足且高質量的睡眠，儘量避免長期處於壓力過大、持賀賣續緊張的高負荷禪櫻逗狀態；減少或戒除長期飲酒、嗜飲濃茶、咖啡及碳酸飲料等。同時，選擇一至兩項適合自己的運動專案，持之以恆。
食物宜多樣，以穀類為主；每天攝入奶類、豆類及其製品；多吃蔬菜、水果和薯類；經常適量食用魚、禽、蛋、瘦肉等食品，少吃肥肉、葷油和動物內臟，宜清淡少鹽。
怎麼才能把啤酒肚去了,練出腹肌
聽風之小豬 1 每天運動 日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除 啤酒肚 效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立 二是少乘電梯，步行上樓 三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人 打 看報 穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。2 一天三餐 如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家...
要怎樣才能把小腿減瘦,現在大小腿十分不勻稱,像一樣大似的
多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。 在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。 不蹺二郎腿 這會嚴重影響腿部線條。 少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘...
怎樣才能把歌唱好，怎麼才能把歌唱好？
把歌唱好的方法如下 1 開啟喉嚨。開啟喉嚨很簡單，當你困時，一面講話一面打呵欠，這時候喉嚨就開啟了。開啟喉嚨比開啟嘴巴更重要。這樣唱起來的聲音比只張嘴不開啟喉嚨的聲音更亮些。2 換聲點問題。中 低聲區的聲音，要與高聲區一樣寬，就容易過渡。如果下面搞得太寬，撐得太大，到過渡音就難以過去。在低聲 中聲區...