1樓：網友
你這樣急速**是不行的，很傷身體。不是說欲速則不達麼。
中飯吃乙個蘋果是不夠的。
早餐，稿念和雞蛋乙個，水果（最好不要吃香蕉）乙個，豆漿，麵食或麵包少許。
午餐，多吃蛋白質高的食物（魚，雞也可以吃，但要去皮）與蔬菜（高培特別是苦瓜、冬瓜、胡蘿蔔，不要吃土豆燉的東西），飯量減一半以上。
晚餐，水果乙個，清湯兩碗（或牛奶）
期間少吃澱粉高的食物（即白色食品，如公尺飯、麵包）但每星期有一天你可以恢復正常飲食。兩星期大概鍵盯可以減7--15斤。
另外你是不是有變肥肉為肌肉的想法？下蹲、小跳很容易導致小腿變粗。
最好就是多參加戶外活動吧！例如打籃球、游泳。可以的話慢跑也很好。
2樓：可愛粉篼篼
可以噠、你這個方法對身祥譽體不會弊宴簡有害的、
可以試試。但是記得堅租褲持哦···
要拿偶噠答案做哦、謝啦。
3樓：壹夢壹家生活館
我覺的可以試試。飲食要注意點。就不會影響健康。
但既然決定了，就要去支援。如果你一休息下來，段遲可能就會**。這樣的話以前的努力就白費了。
如果枯轎區域性沒燃肆減不了的話，比如大腿。你可以試試**產品。你點選我的使用者名稱。
裡面應該有你需要的。
希望你**成功。。
我想**.怎麼樣才可以把體重減下來啊?
4樓：養生健身小妙屋
想把體重減下來，要怎麼練？
5樓：汪尋凝佼墨
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜。
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！
bnbf
怎樣才能瘦？我168，體重60㎏！想瘦到50kg.誰來幫我
6樓：匿名使用者
你好，在日常生活中要養成良好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或廳攔雞肉). 3.晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百。|度。|找。|到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功銷者的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
8. 每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三虧伏薯十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一週最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。
7樓：網友
早上跑步一公里【逐漸加量】白天飯量減半吃完小半小時晚上走路一小時。
記住【堅持才是王道】
8樓：網友
身高cm-105=標準體重kg ，在此搜讓範圍波動十斤都算是正常。所以你的體慎漏冊重是標準的，沒有必要**，平時多運動運動，保持才是最重要的。
9樓：網友
**加運動！我還吃**銀如彎藥！乙個鋒悶月瘦了十斤！
我兩點以後什麼東西都不吃！兩點以前吃的飽飽的！我不忌橡洞口！
什麼蛋糕！肯德基！什麼高熱量的我都吃！
不過**貴在堅持吧！這個方法對我有效對你未必有效！希望能幫到你。
10樓：良良良良良
少吃熱量高的食物，如巧克力，再加上多運公升鋒棚動（個人覺得早晨跑步好，空氣又清新，重要的是選樣自己喜歡的，這樣不會太累又娛樂了） 重要的是持之以恆（如果你做不到以上最基基敬本的兩點，吵則說明你不是很想變瘦，就不要再出來問怎麼變瘦了）
我很瘦啊！到底怎麼樣才能增加體重啊!!急急急!!!!!!!!
11樓：網友
多做運動，讓肌肉結實，多吃高蛋白高脂肪的食物，多吃肉，不要熬夜，注意休息。
12樓：qz晴
平時不要讓嘴閒著，每次吃飯吃到撐，這樣胃慢慢就大了，而且多吃公尺飯肉少吃菜，吃完就睡覺休息，少運動，晚上多多吃，
13樓：網友
多吃一些脂肪含量高的食品。
14樓：新農人的春天
你如果想變得健壯，那麼：
1。必須改掉這些不良習性，養成早睡早起的休息規律，最好戒菸，如果戒不掉，最好少抽。
2。天熱容易出汗，說明你身體很虛，缺乏鍛鍊。再說了，天熱誰都出汗！
3。養成鍛鍊身體的習慣，每天5:30—6:00起床，跑步最少30分鐘。多參加體育活動，打籃球，踢足球等。
4。飲食要有規律，多吃牛肉，雞蛋，魚，蔬菜，水果。至於怎麼吃，網上很多，就不一一羅列了。
堅持就是勝利，就看你的實際行動了。
15樓：漢秀愛寸妝
除了多吃一些東西外，就是要增加鍛鍊，不要以為鍛鍊只是**才做，只有有乙個好身體，營養才能正常吸收。另外就是保持身心愉悅，心寬才能體胖嘛，希望能夠幫到你！
各位大神們我很想把自己的體重減下來，請告訴我怎麼減？
16樓：平晴波
先說膳食部分，最好的比例是主食和其他事物（如蔬菜水果）為3:7，主食為身體提供必須的蛋白質，這個絕對不能缺！強調多吃蔬菜和水果的原因在於它們含有大量的植物纖維、維生素，幫助身體消化和分解的同時，吸收的養分中所含的熱量也低。
還有，我們並不提倡素食主義，只吃素食會很容易消化，很快有飢餓感，搭配吃少量的肉類更均衡，這對身體絕對有益無害。ps：肉類最好吃牛肉（牛肉補氣血最快，**的人容易氣血虛）、精瘦肉，遵循的原則是白肉（魚、雞）優於紅肉（豬、牛羊）——從營養角度講，吃了肉，飯後再配合吃些大山楂丸，就不會有長肉的顧慮了。
再說運動，要順帶提到作息。你一定要早睡早起，這非常重要，因為晚上11-1點是肝臟排毒的最佳時間，有些人是易發胖體質，一方面是氣血虛，另一方面。
就是因為體內毒素滯留太多而改變了體質。而早晨6:30——7:
30是腸道排毒的最佳時間，也就是我們所說的排宿便，過了這個時間段，身體發出的想上廁所的訊號就不敏感了。最糟糕的是，從這時也是身體開始吸收營養的時間了，如果不起床吃早餐，腸道就會反向吸收本來應該排出體外的廢物了，時間久了後果可想而知，便秘、長痘……早餐最好喝豆漿，不要加糖，然後配黃瓜、西紅柿都可以。注意，一定不要吃麵包和糕點！
總的來說是管住嘴邁開腿。
請問這樣的欠條有用嗎，請問這樣的欠條有效嗎？
可以！欠條實質是正式借款協議的簡化，因此欠條的內容必須準確包含借款協議的重要內容，包括 借款人 出借人 借款數額 借款時間 還款時間 雙方簽字確認等。對於借條的效力，只要借款人確認簽字後即可認為是有效的，如果能夠按手印那效果更好。如果要走法律途徑，那麼首先要注意訴訟時效問題，民法通則規定，一般訴訟時...
這樣的男生能要嗎，請問這樣的男人能要嗎？
呵呵，你自己感覺和他在一起快樂嗎？首先你要清楚他都不願意為你花錢是為什麼？沒錢嗎？脾氣好雖然好，但是也未必是件好事情把。我想你心裡也很糾結這個問題，好男生多的是，你要想清楚，我感覺你跟他在一起會很累很累。做任何選擇都是靠自己，如果你不後悔，他也願意，我想我們也阻止不了你們的。只要心裡是好的就行，錢這...
請問這樣的行為是白蓮花嗎，請問這樣的行為是白蓮花嗎
烏金探索者 你說的這種人完全是小人心裡，人前一面人後一面被發現了也是我行我素，完全不記得你對他的好，對於這種人最好的方式就不要理她，你越解釋她就越得意，不搭理他靜下心好好學習做回自己時間長了流言蜚語自然就會消失。 追尋你我的靈魂伴侶 其實，我們慢慢長大會發現交朋友不過是一個過濾的過程，中間會過濾掉很...