1樓：陳榮花須俏
什麼運動都會有益~花生健胃紅棗健脾。
跪求最有效的健脾胃運動
2樓：生活小能手
每天適量運動是健康的基礎，可以跑步、爬山但是光運動肯定還不夠，要搭配飲食效果更好，可以喝些比農的赤小豆薏公尺粉，運動完喝上一杯，可以有效的祛溼健脾胃，還能代餐，也不會因為一般飲食無規律，上班過度勞累而忘記吃飯導致腸胃不好。
什麼運動健脾胃最快？
3樓：育兒**說
在我們的身邊，無論是朋友、同事還是家人，包括我們自己也經常會有消化不良或者脾胃虛弱的時候，通常會選擇吃一些有助於消化或是健脾胃的藥進行緩解，其實除了吃藥和注意保暖以外，我們平時還應該進行一些適當的體育運動，以增強體質，促進胃腸的消化和吸收，這能起到健脾胃的作用。我們可以適當的選擇幾種戶外的有氧運動，也可以進行一些室內的運動或器械健身，下面就給大家詳細介紹幾種有利於健脾胃的運動。
堅持走路走路是一種比較不會特別消耗體力和讓人感覺很疲憊的簡單運動，而且非常方便可行，它也是一種減壓方式，有利於我們保持心情舒暢。平常我們在早飯或晚飯之後一段時間都可以進行至少半小時的走路運動，無論是慢走或是快走都可以，但貴在堅持，最好每日都運動一段時間。走路可以帶動身體各機能的變化，促進胃腸的蠕動，有助於對食物的消化吸收，起到健脾胃的作用，長期堅持更是可以強身健體，身體好了，胃口自然就好。
適當慢跑慢跑，也叫緩步跑，區別於正常速度的跑步，它的節奏較緩，比較適合長期堅持，是鍛鍊全身的一種好方法。慢跑一般建議隔日進行，它同樣可以加強體質，對我們的身心健康都非常有益。首先，慢跑可以調節心情，我們知道心情愉悅對改善脾胃是非常有好處的。
其次，因脾胃不好而體虛瘦弱的人，長期堅持慢跑可以使身體肌肉發達，健壯，它可以增加胃腸動力，調節脾虛，對心肺功能也很有好處。
類似於仰臥起坐的室內運動如果沒有時間或者不方便出去走路或慢跑，在家裡做一些類似於仰臥起坐或俯臥撐等室內運動也是可以的，對於健身和健脾胃也都是有好處的。當然無論哪種運動都要做到姿勢準確，為了起到健身效果，同時也可以避免受到錯誤姿勢的傷害。這種運動在鍛鍊四肢和腹部等身體各部分肌肉的同時，也可以起到增強胃腸蠕動和消化液的分泌，因此可以提高胃腸消化吸收功能，增進食慾，非常有利於增強體質。
另外，其它的類似於舞蹈或是器械等運動都可以選擇來鍛鍊。
其實有利於健脾胃的運動還有很多，無所謂快或慢，只有適合自己和貴在堅持才能有效達到目的。經常適當的進行一些體育運動，不單對我們的脾胃，對整個身體機能都是有好處的，再配合乙個好的飲食習慣以及規律的作息時間，保持心情舒暢，你會發現調理好脾胃並不是那麼難。
4樓：hzh荒年
什麼運動對身體都會有好處，但是得看自己的身體健康情況，不是所有運動都是適合自己的運動也得看適合不適合不然會適得其反，我覺得慢跑最適合健脾胃。
5樓：班含晴
脾胃不好也就是消化不好，消化意味著動，也就是陽氣要足，世間萬事萬物可分陰陽兩氣，動的即陽，不動的即陰，脾胃不和也就是陰氣太多，陽氣不足，而運動能夠增加陽氣，所以運動對脾胃肯定是有好處的，而有氧運動對氧氣攝入量有一定的要求，所以做有氧運動對脾胃是有極大好處的，本人也經歷過脾胃虛弱，慢慢通過運動來調理達到一定的效果，建議每週來三次的有氧，跑步，游泳都可以！
6樓：達
走路鍛鍊的確效果很好，曾經聽朋友介紹他身邊的一位病人，醫院勸他回家休息，其實就是委婉的說明了已經沒有多長時間了，但是醫生告訴他，如果每天堅持走路鍛鍊，病情有可能會好轉。
7樓：邪孤道
桑拿，脾胃的毛病無非是寒，不管那種表現，無非是程度不同，病根是相同的。胃寒自不用說。單說胃熱，人是恆溫動物，當外界氣溫低時我們會加衣服維持。
同樣的道理，身體感覺到有寒時也會通過發熱的方式驅趕。胃熱和感冒發燒都是這個原理。
8樓：紫夜微瀾
如果有條件首選游泳。由於人體長期直立，內臟受重力下垂，而游泳平趴水面，再補以水流按摩，脾胃會非常舒服。
9樓：天水市醫學養生愛好者
健步慢跑都可以，每天堅持半個小時以上，然後再合理健康飲食，不要酗酒，不要久坐，不要熬夜，規律生活很重要。
10樓：網友
深蹲，用前腳掌散步，慢跑拉伸脾腎經脈。
11樓：全春蕊
俗話說「飯後三百步，賽如家裡開藥鋪」的說法，幫助消化健脾益胃最好的方法就是走路，飯後走路基本上都是散步，因為在吃飽飯之後不能做劇烈運動，所以適合慢走幫助腸胃消化，其實平時可以堅持走路，比散步稍微快一點走路，這樣不僅幫助可以健脾胃，而且還能**，一般跑步和走路等屬於有氧運動，可以提高機體肺活量和抵抗力，但過量的運動會使身體過於勞累，不利於身體健康，因此可根據自身的適應能力量力而行。
12樓：行走之約
脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。鍛鍊可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。
13樓：尓康
挺胸站直，雙腳與肩同寬，吸氣同時收腹並輕輕上提，直到吸不動為止，然後再吐氣同時鼓腹，並把鼓勁向肚臍一下使。起步做的人，能標準做5次就不錯了！
14樓：加油幹哦
扭腰，據我瞭解，鍛鍊不僅有健胃的功能而且對便秘、腰部痛、失眠也有很好的療效。
15樓：回憶
健脾胃的運動來說，低劇烈層度運動都可以，同時注意飲食多食用纖維素含量高的蔬菜水果。
16樓：烽火戲九月
我記得曾經看過一本書，好像是說扭腰對於健脾胃是最快的。
17樓：有聊紳士
原始點按推，薑湯或者紅參湯，堅持爬樓，效果槓槓滴！
18樓：六南風
推腹男左手下女右手下疊掌先反後正做36次老好使了。
19樓：奔波兒灞的聰明大腦
首先全身有氧運動是最有必要的，其次做些全身運動。
20樓：莫言醉
八段錦，調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧。
21樓：力道
慢跑，慢跑是最好的辦法。
22樓：信子
走路時最好的運動。
23樓：快活跑
轉呼啦圈效果顯著。
24樓：帳號已登出
很簡單：抻懶腰。按自己的意願，怎麼舒服怎麼抻。
運動可以健脾胃嗎？教你怎麼健脾胃
25樓：花椒科普
運動是可以健脾胃的。
運動是健脾胃的重要方式之一，越是脾胃虛弱的人越要堅持參加體育運動，運動是改善腸胃功能的最佳方式，可以促進腹腔的血液迴圈和增加腸胃蠕動，從而使腸胃分泌更多的消化液，起到緩解脾胃炎症的效果，同時也能加強腸胃對食物的消化和對營養的吸收，由此達到強健脾胃的效果。
1、太極：太極拳中融合了五行八卦，博採眾長，而且在後世的不斷發展中，也加入了中醫的思想，將很多中醫思想用太極拳的方式表現出來；太極拳通過對腰腹的鍛鍊來增強脾胃功能，達到對脾胃的保養調理。
2、仰臥起坐：平躺下，雙腿曲起，雙手伸平放在身體兩側，將雙手抬起，利用腰腹的肌肉收縮來帶動身體做起來，知道額頭抵住膝蓋，然後再躺下；如此反覆幾組，一開始可以少做幾個，慢慢再增加數量。
3、蹲馬步：雙腿開啟，保持肩寬，身體下蹲，握拳放在身體兩側，勻速蹲起，反覆幾個來回。
1、消化不良：如果經常出現消化不良的症狀說明腸胃的消化系統出現問題了，一般這個時候伴隨的有大便不暢、臉色發黃、**變差等症狀，這種情況下就需要健脾胃了。
2、精神萎靡：脾胃虛弱的人一般睡眠質量都不好，出現失眠多夢或睡不安穩的現象，導致白天精神萎靡不振，如果出現這種情況，那麼就要考慮是否脾胃失和了，不能不當回事，要及時調理。
脾胃功能應該怎麼調養呢，有什麼健脾食物嗎？
26樓：西紅學姐
遇到這種情況可以多喝一些養胃的粥，然後也應該多喝水，多吃一些好消化的食物，注意營養的均衡搭配，千萬不做鄭要吃辛鄭胡胡辣的食物，保持乙個良好的心態。健脾的食物喊攔有紅棗，陳皮，淮山，小公尺，山藥，胡蘿蔔，馬鈴薯，栗子等等。
27樓：網友
一定要早睡早起，不要吃油膩的食物段告拆，握棗不要吃辛辣的食物，一定要戒菸戒酒，要多吃堅果友液，多吃過蔬菜，比如說青菜，豆腐豆腐皮，還應該多吃水果，比如說柚子，橘子，菠蘿，哈密瓜等等，一定要多喝水。
28樓：淨帶
應該早睡租手喚早起，多吃清淡薯稿的飲食，然後不要生氣，不要吃高鹽高糖高熱量的食物，多喝小公尺粥，可以多吃冬瓜，可以多吃西弊凱瓜，黃瓜，豆腐，然後也可以吃一些香蕉，橙子。
如何強健脾胃？
29樓：侃侃養生
健康、脾胃虛、補氣血、強健脾胃、氣色，脾胃不好別怕，每天1個動作，強健脾胃，氣血也更充足。
30樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
脾胃健康對於人體健康很重要，但怎樣才能讓脾胃健康呢？
31樓：養生早班車
脾胃虛弱難長壽，4個小動作，強健脾胃，中老年人每天不。
32樓：匿名使用者
很簡單 強健脾胃的同時 你要注意飲食的規律 一日三餐多喝熱水 可以適當的吃點人參健脾丸 加上螺旋藻 營養類的 這樣飲食運動加上保養都跟得上了 你的脾胃會特別好。
健脾胃的食物
33樓：南京寧西門診部
山藥，薏仁，大棗，雞肉。。。
34樓：養生有約
今天就給大家推薦幾種黃色的食物，常吃對脾胃非常好。
35樓：網友
我給你個健脾的方子吧 參苓白朮散。
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茉莉花 桂花和薄荷這些帶有芳香氣味的茶飲，通常都具有醒脾開胃的功效，可以促進食慾，幫助消化。如果出現食慾不振，咽乾口燥 口臭牙痛，或者伴隨腹脹便祕等秋燥症狀，可以多喝一些醒脾健胃類的花茶，不僅生津止渴，而且有很好的保健作用。不過，由於此類芳香類花茶，一般都是配綠茶來飲用，綠茶茶性偏寒涼，因此，體質虛...
做什麼運動可以強腎，做什麼運動可以鍛鍊腎
教你幾招強腎運動 這是保健專家為腎虛者 包括腎氣虛 腎陰虛 腎陽虛等 精心設計的幾個強腎運動，通過運動來糾正腎虛狀態，是一種值得提倡而切實可行的措施。太極拳 太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。自我按摩腰部 兩手掌對搓，將手心搓熱後分別放在腰部，上下按摩，至腰部有...
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你好，背痛多見於背部肌肉缺乏力量或損傷引起，不正確的姿勢 非正常的用力 長時間的伏案作業都會造成背部的傷害。意見建議 另外頸腰椎病 肝膽 胃腸道等疾病也可以引起背痛。建議到醫院外科就診檢查,明確 再 上班時需要在室內辦公的人，怎麼運動才可以緩解腰痠背痛的感覺？可以逐漸地站起來在原地活動一下，隨便走一...