1樓：受萱滑嫣
**一定要慢慢減下去，才不容易**！
飲食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必須的。
雞蛋，每天乙個！也是圓塌必須的！午飯。
晚飯。什讓擾麼都可以吃，但是總量。
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以儘量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~可吃一些水果。
每天至少要拿出乙個小時運動。
我用過一款中藥，水果。
蔬菜的，含橘滑圓有人體所需的膳食纖維和維生素，**同時可保證自己的健康，效果很好至今也沒**，全身勻速**效果不錯，也不用做什麼運動節食，輕輕鬆鬆就瘦下來了。希望被。
2樓：勇興煙媼
第一節蹲坐踢腿運動。
直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。
屈膝茄咐並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部。
迅速起身，一腿向絕棚體側盡顫巨集純可能高踢。
再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。
第二節收臀運動。
直立，兩手又腰。
收緊臀部肌肉，一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾釐公尺)，放下(腳不觸地)，再後抬，反覆做10次。
換腿再做10次。做2遍以上。
第三節抬臀運動 仰臥地上。
兩臂平放體側，雙腳踏牆，使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐公尺。
放下。反覆做30次。
也可以試試藥物**。
我知道的經典**膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功！
快速瘦腿方法 ？
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
4樓：臉紅紅
我沒得，而且我也是腿部的肉要多點，煩惱的，運動呢又害怕練成肌肉，不運動又成為脂肪，焦人啊，只有精良不多坐，不然就去按摩嘛，我還覺得這個還可以。
快速瘦腿的方法，，，
5樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
8樓：爛草黃
1，高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才幹的事情，可是當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2，堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。,3，游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。
快速瘦腿的方法
9樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
10樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
怎麼瘦腿？快速瘦腿方法，怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦...
男生如何瘦腿最快，男生怎麼瘦腿最有效
過程中，四肢的脂肪是最容易減掉的。最科學的方法就是 管住嘴，邁開腿 也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。1 控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩 甜食 煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。2 有氧鍛鍊 慢跑 快走 騎行 游泳 ...
現在最有效的瘦腿方法是什麼，瘦腿最有效的辦法是什麼？
現在最有效的瘦腿的方法，我真的想來說，就是做運動夢想來說，多運動運動，尤其是跑步呀，鍛鍊呀，等等，這些做運動的方法，對於瘦腿還是很有幫助的 現在這憂傷的一個瘦腿的方法，我認為這個應該是必須要運動，然後在加按摩，然後再加拉伸，我認為這樣的話應該是可以達到更好的一個瘦腿的效果的，所以應該還是非常不錯 現...