1樓：匿名使用者
健康簡單方法】
多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後。
多做運動 要堅持。
多喝水 不渴也要喝。
多吃黃瓜 多吃水果蔬菜。
多吃清淡一些的東西。
少吃公尺飯 或以麵食代替。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
多吃以段戚下食物***
紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及畝敗礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以迅燃顫令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
祝您**成功！
怎樣能在乙個月內瘦10斤？？
2樓：匿名使用者
早上：吃乙個雞蛋和牛奶一袋，或者豆漿和雞蛋。上午10點前吃水果，吃兩個，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。
中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃麵食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點，油菜或者小白菜比較快，其他的慢，最好別涮著吃，也發胖，平時別吃甜的。
晚上：吃乙個黃瓜。出去散步一小時，保證。我用這種方式瘦了20斤。油菜和牛肉是。
補血補氣的，吃的再少都不會缺營養的，可是別的菜含的成分多，相對起不減的。小白菜也行，總之中午吃個7分飽就行。別吃零食。
如果感覺這些不行，也不要排斥藥，有好的的，你可以試試牛奶枯瓜合葉交囊。
3樓：
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
!5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
4樓：古榮花祝詩
叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
5樓：益潔靖棋
我用「儷寶姿**」乙個月減了14斤，而且對身體沒有任何傷害，到現在兩個月也沒有**，而且我也發現我的**也比以前好多了，「儷寶姿**」是一種健康的**方法，想要**的jm們可以試試。wql；
6樓：向燕懷
目前最流行的**方法有藥物**，節食**，運動**，但是這些方法要不斷地堅持才可以的，而且效果不怎麼明顯，經常會****，藥物**會對身體有一定的影響，正所謂是藥三分毒就是這個意思，如果你想要既不傷身體又有效果的**方法的話，推薦你吸脂**，是目前公認效果最好最科學的**方法，給你推薦一家這方面的權威醫院---金子整形美容醫院，你可以去了解一下，希望能幫到你！
7樓：cooki仔仔
不要吃太多 不吃麵食 儘量吃水果。
怎樣在乙個月減掉十斤
8樓：貢爾柳羽多
**專家的建議：
1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高州侍的目標帶來的就是過大的壓力；
3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循虧緩序漸進；
4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。也可以適當的使用。
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有什麼辦法能乙個月瘦十斤？
9樓：帳號已登出
如果說需要乙個月瘦十斤的話，這個可能是需要集齊的剋制自己的身體吸收，但是如果需要乙個月瘦十斤的話，這個可能會影響到身體健康，如果說沒有必要的情況下的話最好不要嘗試。
1、減脂首先應該控制食物當中油類的攝入。
2、其次平時吃東西時，適當降低鹽的攝入。
3、然後瘦肉含有豐富的蛋白質， 而蛋白質可以提高身體代謝。
4、接著減脂期推薦攝入紅薯玉公尺等富含膳食纖維的食物。
5、最後無氧訓練之後再進行有氧運動效果更好。
如果說需要通過飲食控制自己的營養的話那可以嘗試吃黃瓜雞蛋法。
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能**曬傷、雀斑和**過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對**和預防冠心病有很大的好處。
需要做到乙個月瘦十斤的話那肯定是要極其的剋制自己的飲食，以及各方面營養的吸入，最好是可以儘量的減少脂肪的攝入，以及加入相關的運動的話，那肯定是能達到功效。
怎麼樣才能乙個月瘦十斤
10樓：網友
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力。指導意見：3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來一定能取得意想不到的效果。
11樓：驕陽似我
屁 這完全是看個人體質 我跳肚皮舞瑜伽兩年了 體重一直沒變 可能是晚上吃東西不注意 可是近乙個月 每天一節瑜伽 一節肚皮舞 還去健身房一小時 另外跑5圈每天除了下雨 晚上杜絕一切公尺麵 除了吃吃水果喝喝水 結果呢 乙個月後還不是沒瘦 還不是120多斤 呵呵 體質差就是逆天難受難瘦。
12樓：匿名使用者
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
13樓：雨中行走的人
據說牛奶蘋果**法可以，但是要能忍，也要剋制，減下來也要控制飲食，不餓了就暴飲暴食容易**，就是週末週六支援蘋果
怎樣能月能瘦十斤，怎樣能一個月能瘦十斤？
我有個朋友，她採取跳舞的辦法，一天堅持兩小時以上，一個月下來 19斤。你可以試驗吧。吃一個月拉麵 拉麵就是抻面 最少能瘦10斤 請你試試 我曾經吃過20天瘦了12斤嘿嘿 雖然我自己沒這個經驗，但是我身邊的同學都減過，效果很好。而且我的體重一直保持在80斤，我想還是可以說兩句的。吃飯是一點要吃的，但是...
怎麼樣才能一個月瘦十斤，怎麼在一個月內瘦十斤？
1 合理的控制飲食，有效地調節自己的 情緒，保持 快樂 的心態 2 每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力。指導意見 3 睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進 4 少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來一定能取得意想不到的效果。屁 這完全是看個人體質 我跳...
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快速增肥20斤方法 1 增肥要多攝入高熱量薯棚 高脂肪的食物，平時可以多吃肥肉 巧克力 甜品等食物，同時也要多攝入高蛋白的食物，例如雞蛋 牛奶 牛羊肉 動物肝臟 烏骨雞等。其次可以多做無氧運動，可以長肌肉。隱手芹2 除了吃好三灶畢餐之外，平時也可以適當吃一些健康的零食。另外，平時一定要保持充足的睡眠...