1樓：將素琴縱綾
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的簡雹質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜睜悔對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。攔早帆。
2樓：曠金生行黛
如果能走路團悉的可以每天晚飯後走一兩個小時，然後用熱水泡腳20-30分鐘，睡前再喝杯牛奶。如果不行可在醫生高或橘指導下進行藥物戚團**。
老人失眠該怎麼調理？老人失眠是什麼原因造成的？
3樓：怪獸別怕
在我們的日常生活當中，經常有很多人都會面臨失眠的問題，但是在各個年齡段當中，老年人的失眠頻率其實是最高的，失眠會對人的身體健康帶來非常不良的影響，那麼老年人在失眠的時候該用什麼樣的方法來助眠呢？老年人在失眠的時候，一般是由什麼原因所造成的呢？
一般在失眠的時候，最好的助眠方法就是聽一些舒緩的歌曲，或者是喝一杯溫熱的牛奶，從而達到助眠的效果。但是老年人很有可能會因為聽到這些**而感到非常的心煩意亂，而且老年人對於**的敏感程度也並不是非常的高，對於**的接受程度也並不是非常的高，所以舒緩的**並不能夠對老年人起到助眠的作用。老年人在晚上睡覺之前其實可以泡一泡腳，放鬆一下自己的神經，從而讓自己在睡覺的時候能夠達到乙個非常輕鬆的狀態，這樣子就能夠保證自己在極短的時間內進入夢鄉。
也有很多老年人之所以會出現失眠的現象，就是因為在日常生活當中，運動量非常的少，那麼出現這種情況的時候，老年人其實可以在早上起床之後換上運動服去公園打一打太極拳**，或者是八段錦，因為這些運動的強度並不是非常的高，但是能夠活動筋骨燃燒熱量，加快新陳代謝，也能夠達到順氣的作用。只要達到了一定的運動量，就能夠讓老年人身體新陳代謝速度加快，在晚上睡覺的時候，就會非常容易感到疲憊。
晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶，其實也能夠起到助眠安神的作用，因為熱牛奶能夠讓我們的身體變得更加溫暖，而且也不會容易出現起夜的情況，喝溫水會導我們晚上頻繁尿尿，所以喝熱牛奶是最好的辦法。
4樓：小琪聊教育
老人睡眠主要來自於兩種原因，一種是生理性疾病，高血壓，心血管疾病等，一種是精神疾病，比如抑鬱症，老年痴呆等。可以通過經常鍛鍊或者睡前喝牛奶等方式來改變睡眠。
5樓：要天天喝
老年人失眠可以適當的增加運動，還要養成良好的睡眠習慣，要在固定的時間睡覺；老人失眠可能是因為腦部病變，因為隨著時間的增加，老年人患病率也會越來越高，可能是由於高血壓。
6樓：王祿
要注意自己的飲食習慣，千萬不要吃太多的垃圾食品，也不要吃得太油膩，也要注意休息，可以睡前泡腳。可能是老人在白天睡的時間太長了，可能是心理壓力非常的大。
老人晚上失眠怎麼辦，老年人失眠怎麼辦？
很多老年人由於身體各方面的原因，晚上經常睡不著，而如果經常這樣，對老人的身體影響是非常大的。那麼，如果老年人晚上經常失眠，應該怎麼辦呢?什麼是失眠 失眠通常來說就是當事人主觀上非常想要睡覺，但是不管怎麼睡，就是睡不著，甚至是越想要睡覺，反而越精神。一般要到凌晨兩三點才能入睡。而老年人一般又醒的比較早...
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