1樓：消化
要從心理上入手，自己要放寬心，不要事事都放在心上，處理事情自己盡力就好，沒必要時候反覆糾結自己做的好畢搭不好，自己想開了，精神放鬆下來，睡眠自然就會好轉。平時生活中可以做一些有氧運動，如瑜伽、慢跑、游泳等等，還可以和朋友出去旅遊放鬆，適當運動能讓人心情變好，對緩解失眠有好處，但運動要選擇合適的時間，睡前不要劇烈運動。最後，如果失眠長期得不到手渣拿緩解，可以到醫院失眠門診就診，讓醫生進一步檢查，或在醫生指梁哪導下服用一些助睡眠的藥物。
2樓：子之之樂人安
晚上愛亂想，經常性失眠，這種情況可能是由於工作壓力大或生活中需要處理的瑣事比較多，有的人晚上一閉眼就開始想事，想著明天要幹什麼，或今天的某件事這樣做好不好，或家裡的一些事怎麼處理，越想越睡不瞎答著覺，極度焦慮，導致腦子如胡不能完全放鬆，經常處於精神緊張狀態，大腦的神經興奮抑制調節低下，造成失眠。睡前喝一杯牛奶或聽一些輕**有助於快速入渣神攔睡，研究表明牛奶中含有一些成分能讓人疲憊欲睡，聽輕**能轉移注意力，抑制自己亂想，對睡眠有益。
3樓：小美12202鋁芬
多進行有氧運動，如跑步、租棗游泳等，猛山可緩解人情緒、壓力，有助睡眠。睡前洗溫水澡：每晚睡弊知拆覺前洗溫水澡，能夠讓身體肌肉得到放鬆，加快人入睡眠。
4樓：曉淡
按照我自己的習慣和經驗，就是乾脆乎伍高起來。或者去翻翻書，或者是去做做別的事情，把自己從這種亂想的狀態中轉移橘拿出來。注意力的轉移可以使自己換種情緒狀態，歲尺從而會使得情緒得到一定的平復。
5樓：知27820仙妨
要將室爛睜悄內的溫度調整適合，溫度過高易讓人煩躁，睡覺易踢被子，室溫低，飢渣覺得冷就會蓋得過多，這樣都不利於睡眠，會讓人半夜醒來，再入睡就難了，需營造乙個放鬆的早昌睡眠環境，才有利於入睡。
6樓：清亮還舒服丶乖乖
睡前習慣性的用物答熱水泡泡閉螞晌腳，可以很好的放鬆全身，有助於睡眠；臥室保證足夠的黑暗，不要有轎鋒光線，哪怕是微弱的光也會影響睡眠。
7樓：猴29673呈良
睡前習慣性的看會書，可以選喚孫培擇難懂的和唯教材，一看就想睡。不要選擇驚悚凱腔或者情節緊湊的越看來勁的書，那就適得其反了。
總是在晚上亂想 精神內耗導致失眠怎麼辦？
8樓：仙女可愛到炸
多和別人交流。
如果有固定伴侶的話，最好的就是和伴侶傾訴，前提是你要相信對方，把你心裡所擔憂的事情說出來，兩個人共同想辦法解決，讓伴侶分擔你的憂愁總好過乙個人胡思亂想，而且多乙個頭腦想出來的解決辦法也會更多。
分散對他人的注意力。
有些人心理壓力太大，或者沒有事情做太悠閒，內心空虛，便會對近期接觸的某些人有不切實際的幻想。面對這種情況最好的解決辦法是，把這個人從你的腦海中趕出去，或者在白天避免碰面，也就是降低對這個人的注意力。之後再找一些事情做，讓自己沉迷進手頭工作。
多做些社交。
發現自己喜歡胡思亂想的時候，立馬停下來，可以去做個運動，或者約上朋友去逛街，喝個下午茶談談心。如果這段時間裡被一些思緒叨擾得太嚴重，可以把工作暫時放下，來一場說走就走的旅行。
愛胡思亂想的人如何快速入睡呢？
睡前不要吃東西。
如果過了晚上7點還沒有吃晚餐，哪怕覺得肚子很餓，也最好別吃了，否則這時候吃的食物會對晚上的睡眠有影響，實在餓的不行可以喝酸奶或者吃一點水果。
看自己不感興趣的東西。
發現自己又開始亂想了，則趕緊拿起一本很無聊的書，或者找一部很無聊的電影**，因為人在接觸自己不感興趣的東西時，體內血壓值會不斷下降，精神會變得不濟，就在這時，睏意湧上心頭。
處理負面情緒。
愛胡思亂想的人多半是想自己過去那些痛苦的回憶，或者是對自己不明朗的前景感到擔憂，這時候就該把思緒理一理了，不要總想著過去的事和沒有解決的事，老擔心這些事，想到凌晨五點你都想不出解決辦法。
與寵物相處。
現在越來越多人養寵物的原因是，在和寵物相處的過程中，緊張的精神得以放鬆，體內巨大的壓力得到排解。所以在睡前不妨和你養的寵物狗出去散散步，回來後你會發現精神好了不少，白天所積壓在心裡的煩惱也被剔除出腦海了。
9樓：越幸運越努力
晚上總是亂想，精神內耗導致失眠。那你可以白天讓自己忙一些，或者是你吃完飯以後去鍛鍊身體，這樣比較累，就沒有那麼多的精力去亂想。這樣也不會失眠。
我就是亂想的時候，可以通過聽**或者是看書來轉移自己的注意力，不要讓自己亂想。
晚上愛亂想，經常性失眠，怎麼解決？
調整你的臥室溫度直到恰到好處，太熱你會感到煩躁，不停地掀掉被子，太冷你會不停地加被子 羊毛毯，還要穿襪子。睡眠時也是一樣，需要給自己營造乙個非常舒適放鬆的就寢環境。那就不要想其它的事情了，我有時候也是一想東西就失眠。白天累點，躺下就睡！別太閒，真的！長期處於壓力 焦慮情緒 抑鬱情緒下的人，往往容易失...
整天腦子胡思亂想，心情很抑鬱，晚上失眠愛做夢怎麼辦
長時間這種狀態會直接發展成為抑鬱症狀表現的，如果是由什麼事情引起的話建議先處理好這件事情。如果沒什麼事情莫名其妙就出現了或是根本就解決不了，那就轉移一下注意力，先調整作息，兩週之後還不行的話建議看大夫，介入藥物 做一下運動，或者出去玩一玩，跟朋友聊聊天，看一下這樣子會不會入睡好一點，如果不行的話去看...
男生為什么愛胡思亂想，男生為什麼愛胡思亂想？
如果你是想問關於男女交往時的話，那可能是男生缺乏自信心，比較自卑，容易自我懷疑，也可能是因為缺乏信任，或者是你沒有給他足夠的信任。最後可能是性格使然，缺乏主觀思想，意志不堅，容易被一些其他的事情左右自己的看法，從而喜歡胡思亂想。男女胡思亂想的原因，可能還真不太一樣。通常男性會偏理性，而女性會偏感性一...