1樓：匿名使用者
瘦大腿： 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果 是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
2樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
我是打籃球的 位置中鋒 很瘦吃肌酸能長肉嗎
3樓：匿名使用者
建議你不要吃，因為會有***，你可以選擇速度性中鋒，像小斯那一樣、謝謝。
4樓：匿名使用者
建議不要吃那些助長的藥類 而是通過改變膳慎芹食結構 包廳孝猛括多吃肉 多餐 以及加強增長肌肉方面的鍛鍊 來改變自己的身體狀況扮橋。
吃東西不吸收怎麼辦？我很能吃還是很瘦
5樓：電商達人秀
應該是脾胃失和，脾虛的表現，中醫說脾為運化之本，也就是說吃下去的營養都要經過脾來運送到各個地方，如果吃而不長，那就是吸收不好。脾胃要養，用五穀來養，一些高營養的東西在身體不好的情況下是不能被運化的，也就是中醫說的虛不受補，所以可以暫時不要吃大魚大肉，吃一點可以，不要惡補，等到脾胃調理好了，再吃效果才有。
鍛鍊還是要堅持，但要輕量多次，忌生冷油膩，保持規律生活，把身體養好才是王道！
6樓：love六兒的五
去中醫看看，吃點中藥調理下。
很瘦的人吃肌酸後，要配合什麼程度的訓練
7樓：賽普力量
增肌訓練後如何全面的補充營養？這個問題真的需要好好了解一下，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練後的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練後45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。
45分鐘之內咱們管它叫做開窗期，這段時間是身體最需要，營養最虛弱，免疫力也比較低的時候，那需要補充什麼呢，大家記住，有幾種東西是必須要補充的。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的話，你必須得吃吸收快的，比如飲料裡的糖就吸收快，超市賣的葡萄，同樣吸收也很快，還有像香蕉，裡邊的糖吸收也快，訓練後可以選擇這些水果飲料都可以。
還有第二個要補充的是蛋白質，蛋白質也要補充吸收快的，醬牛肉裡有蛋白質，雞腿兒裡也有蛋白質，但是這時候卻並不適合吃這些食物，那麼哪些蛋白質吸收非常快呢，建議大家可以選擇乳清蛋白粉。
第三個要補充的是抗氧化劑，練後一定要補充抗氧化劑，那麼什麼食物中有抗氧化劑的作用呢，簡單來說，常見的抗氧化劑有維生素a，維生素c維生素e。
增肌訓練之後，你需要補充的三種營養素是，碳水化合物也叫糖，蛋白質，和抗氧化劑。
總結：1.補充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。
2.補充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。
3.補充抗氧化劑，如維生素a維生素c維生素e。
體重一般肥胖的人吃肌酸還有用？吃了會怎樣？能達到**的效果？
8樓：匿名使用者
吃了會身體變形，想瘦的不要吃肌酸，吃肌酸就算你每天過量的鍛鍊，也不會怎麼瘦，而是長肌肉，變得很大塊，你現在身體發育著，最好是不要吃肌酸，這樣只會讓身體走樣，一般就是健美的和體育生吃的，但是也不會常吃。
9樓：網友
胖子體育生，我在吃康位元的。
明明吃很多東西，但仍然很瘦，這是為什麼？會不會是吸收功能很差
10樓：匿名使用者
不是這樣的，不會肥的人，吃很多就不長肉的，會肥的人喝水都會胖的。如果你想壯一點，當然最好的方法是去運動啦，如果你想長肉，就多補一點，例如早餐和宵夜都和牛奶，在每一餐都比前一餐多吃一點就行了，腸胃就像是一條橡筋，你拉得開一點，它就能裝得多一點。什麼肺結核，千萬不要亂下定論，不要總想著自己會得病。
11樓：匿名使用者
食物增肥多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，忌廉，奶糖，糕點，蛋糕，3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。#brbr#
多年來吃的還不錯，但是不長肉，很瘦，怎麼回事？表面上沒什麼疾病，消化也挺好，貌似不吸收營養。
12樓：黑之夢科學除甲醛
親可以試試少吃多餐，我之前就試過給乙個不會胖的人吃多餐原先一天3餐加到一天5餐，而且每天都保證每天喝一次營養均衡的湯，相信堅持乙個月會有效果的。
身體很瘦，很虛弱，要吃哪些食物可以調理啊，感覺吃什麼都不吸收，長不了肉
13樓：亦舒堂瑪卡片
身體虛弱來自兩個方面，乙個方面是先天，還有另乙個是由於後天的原因造成，比如經常飲食規律，經常熬夜之類的，如果是先天，建議去看看醫生好好的調理內分泌，如果是後天的因素，保持乙個健康良好的生活習慣就可以了。如果吃什麼都感覺不吸收，也屬於內分泌的原因，是腸胃的問題。
14樓：中藥學我追你
去中醫院看看中醫大夫，看是不是調理脾胃功能虛弱！
我腸胃不好，吃什麼都不吸收營養，所以很瘦，誰能告訴我怎麼辦
那就是喝牛奶法 我已經打了一場持久戰了，除了吃 藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是 的同時還可以讓我們的 變的水水 食醋 ...
中醫說我吃了東西營養不吸收，怎麼辦？
應該是脾胃失和，脾虛的表現，中醫說脾為運化之本，也就是說吃下去的營養都要經過脾來運送到各個地方，如果吃而不長，那就是吸收不好。脾胃要養，用五穀來養，一些高營養的東西在身體不好的情況下是不能被運化的，也就是中醫說的虛不受補，所以可以暫時不要吃大魚大肉，吃一點可以，不要惡補，等到脾胃調理好了，再吃效果才...
怎麼吃這東西，我是怎樣吃東西的？
鄉下人，沒吃過這東西 昨天大年夜 老媽炒了盤魚子給我吃 味道不錯。你好拌蔬菜沙拉時放上一些，口感很新鮮。也可以放在幹麵包片上直接吃。拌黃瓜時醋裡加一點糖再放上魚子醬，配上啤酒，口感一流。我是怎樣吃東西的？小時候我們經常這樣吃東西 黃燦燦的雞蛋皮配著青碧碧的菜椒 紅彤彤的莧菜湯裡加點豆羨態瓣兒味更美 ...