1樓：匿名使用者
我是這樣**的！不花錢也照樣健身！
飲食方面——每天吃一頓飯，只指碰吃午飯，少吃飯多吃菜。晚飯用水果代替（最好是獼猴桃和香蕉），**很容易上火，所以還吃一小罐龜梨膏（去火），多喝水！
運動方面——每天180個仰臥起坐，分三組完成。（剛開始時60個分三組，然後加量90個分三組，然後120分三組，150分三組）。每天最少跳500個跳繩。
有條件的話，最好每天在跑步機上快走5到10分鐘（不要跑），如果不方便那就多散散步，走動走動。吃過飯30分鐘後就要開始運動散散步即可。每天還要或察做點小體操，動作可以自己設計，什麼都可以，跳舞可以，跟雜誌上或電視上學也可以，只衫逗茄要出汗了就行，就當是放鬆運動！
切記：運動後不要馬上喝水或坐下躺下休息，等汗幹了在休息。
上述所有必須每天堅持，一天也不能斷，1個月保你瘦4斤以上，決不**（針對偏胖人群）。
2樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量族芹高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，兆鄭畢這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**叢迅成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
3樓：匿名使用者
最好吃兩頓，早餐和午餐，晚餐最好不要吃，容易發胖。
每頓最好七成飽。
4樓：匿名使用者
早餐要吃。午餐也要吃。
晚餐不能不吃。
不是吃幾餐的問題。
主要是得看吃的什爛搜麼。
早餐要有營養攜粗的。
午餐吃到不餓（別辯歷鎮吃到撐）
晚餐要少吃點。
飯食清淡點再加上適量運動。
人一天吃多少東西才算是正常的啊?才不會胖
5樓：匿名使用者
一天不要吃很多肉的。
油的多吃點蔬菜就可以拉。
我一直吃的好，飯量還可以就是吃不胖
6樓：網友
首先要恭喜你，能吃吃不胖是一種福氣，許多人（包括我，呵呵）燒香拜佛都求不來這樣的好事呢。
其次要提醒你，胖其實並不是一種好事，中醫認為，身體裡過多的廢物堆積才會發胖。你光吃不胖至少說明你身體的排毒功能還是很好的，也就是肝腎功能還不錯。
另外要告訴你，中醫說得沒錯，你的脾胃可能是有點問題，手腳冰涼，嗜睡，氣色不好這都是氣血水平低的表現，而脾胃乃後天之本，氣血化生之源，正因為脾的運化失調，才會導致你有這些症狀，也應該是你光吃不胖的原因。所以我想你吃的中藥應該是對症的。當然如果你不想吃中藥也可吃些山藥、薏公尺之類的進行食補，以增強脾胃的功能。
此外，你的身體應該沒什麼問題，完全沒必要緊張，只要平時稍加註意和調理，一定能有乙個十分健康的體魄。
7樓：你如懂我多好
不用刻意去長胖 長不胖除了吸收不好還和遺傳有關係 只要健康就行 氣色不好吃點補身體的東西。
8樓：網友
去藥店買那個 殺蟲的那種 然後多注意下 飲食 作息。
每天怎麼吃才不會胖
9樓：匿名使用者
你好，首先你要了解自己是屬於那種肥胖。
肥胖分為先天遺傳、後天因素、孕後因素、藥物因素！很多人是易胖體質跟你的飲食習慣有很大的關係，如果想每天怎麼吃不胖！
1、每天的飲食要夠成身體每天所需要的7大營養素，合理飲食已經健康的飲食習慣！、
2、易胖體質就要注意飲食習慣，少食多餐！保證身體營養均衡，不要挑食這個還要具體看你的問題在哪才能判斷你應該怎麼吃不胖。
10樓：流星雨中的野鶴
吃飽了就睡，睡醒了就吃，一定會胖。
本人飯量很大，吃的也很多，為什麼就是吃不胖？？？？
11樓：屠若翁睿慈
吃不胖的原因有很多。遺傳因素；內分泌問題：如甲狀腺機能亢進、糖尿病等，也會導致營養無法吸收；腸胃問題：
如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐症等；因為無法吸收某種營養素，便會導致腹脹、便秘等現象，同時也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能會因為體內滋生寄生蟲而導致快速消瘦；情緒影響：精神容易緊張、憂慮、焦慮的人，比較不易吃胖；壓力因素：
生活壓力大（如工作壓力、經濟壓力），對心理、生理都有影響；生活作息不佳：包含失眠、工作時間過長、運動量少等；細胞病變：如癌症，會造成體重直線下降。求。
吃不胖飲食**常識 1天6頓餓了就吃
12樓：手機使用者
其實，身材和美食並不是魚與熊掌不可兼得，控制飲食也不是———餓著，而是適量，你什麼都可以吃，只要你什麼都少吃。 規律的、稍頻繁的吃，能加快新陳代謝 專家表示，吃不胖的人，大概分兩種，一種是天生消化系統不好，不太吸收。再一種，就是新陳代謝比較快，吃一點馬上消耗掉了，囤積不了脂肪。
運動員和大部分有固定運動習慣的人，都是這樣的體質。所以很多人推薦運動**，因為運動可以讓新陳代謝變快。但並不是每個人都愛運動，都有時間運動，對現代女性來說，**或保持體形的方法最好是不需要運動的。
其實，這是可以做到的。運動能夠**的原因在於它加快了新陳代謝，也就是說，減掉脂肪的關鍵在於加快新陳代謝，而不是讓自己餓著不吃東西。謝嘉認為不少**偏方其實是在減少食量的同時，也減慢了身體的新陳代謝。
這樣的**方式，因為身體的代謝很慢，所以稍微吃多一點就會胖回來，並不科學。正常新陳代謝的女孩子，一天吃2000卡的食物也不會發胖。代謝不好，800卡就胖了。
每天吃多少食物不發胖
13樓：生愁
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。悶鋒如果乙個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如忌廉等食物)，專如梁家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月渣罩運內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
家庭每天大約生產多少垃圾，一個家庭每天大約生產多少垃圾？
每天按一塑料手提袋計算，大約是3000克。廚餘垃圾是指居民日常生活及食品加工 飲食服務 單位供餐等活動中產生的垃圾，包括丟棄不用的菜葉 剩菜 剩飯 果皮 蛋殼 茶渣 骨頭等，其主要 為家庭廚房 餐廳 飯店 食堂 市場及其他與食品加工有關的行業。2020年4月27日，新京報記者走訪海淀區學院路街道二里...
人每天大約有多少口水，一個人每天大約有多少口水 ？
人一晝夜分泌量約為1000 1500毫升 其中大唾液腺約分泌5 6，小唾液腺分泌，佔1 6。其去路被咽入胃中，絕大部分被重吸收，以維持體液平衡。唾液分泌有一定節律，夜間靜止，清晨較少，下午4 6時達高峰。唾液成分中99.4 為水，其中固體物約0.6 無機物0.2 包括na k cl hco 3等。有...
魔芋不能多吃，一天大約可以吃多少
小寶貝球寶 任何食物都要適量，吃魔芋沒什麼 只是記住一定要煮一煮再吃，生魔芋有一定毒性。魔芋，別名蒟蒻 蒟芋 蒟頭 磨芋 蛇頭草 花杆蓮 麻芋子。原產於東印度及斯里蘭卡，東印度的熱帶森林中尚有原始種。熱帶及 帶的亞洲國家普遍栽培。中國以雲南和四川兩省及長江中下游栽培較多。魔芋屬天南星科魔芋屬中多年生...