提高記憶力常吃這些食物對大腦好

吃什麼能增強記憶力加強記憶力的食物有哪些

1樓：遊醫明達

核桃、魚、牛奶、蓮子、葵花子中含有豐富的卵磷脂，可以增強記憶力，同時延緩大腦衰退的速度。雞蛋等蛋類食品以及大豆中含有多種磷脂酸，也可以起到增強記憶力的作用。菠蘿中含有多種維生素以及少量的錳元素，適當食用有提神作用。

牛奶：說到增強記憶力的食物。牛奶肯定是其間最具代表性的一種，確實牛奶中富含蛋白質、鈣質、氨基酸和各種維生素。

特別是對於用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。

雞蛋：雞蛋廉價，但是卻有著很強的養生功效的食物，其更是被科學家們稱之為完全蛋白質模式。

正常情況下，只要堅持每天吃乙個雞蛋的話，就可以滿足一天對蛋白質的需求了。

不管是正在生長發育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃乙個雞蛋。

魚類：吃魚也能夠讓你變聰明。這是由於魚中含有豐厚的脂肪酸，這是一種具有維護腦血管效果的食物。

血糖過高。美國紐約大學的研究人員以為。大腦的動力根底是血糖，如果血液中的葡萄糖長時間停留、無法代謝，那麼能量將無法充沛**大腦，從而使回憶等功能下降。研究人員一起發現血糖高的人，與回憶相關的海馬體的尺寸也越小。

有宗族糖尿病史的人要差人查血糖，並經過飲食和訓練(比方快走)防止糖尿病。

用腦過度。大腦需要睡眠來鞏固新記憶，別指望一晚上幹完所有的活。一項新研究發現，連續兩週每晚只睡6小時的人，雖然沒感到不適，但是短時記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為你的健康優先選擇。

如果做不到，6分鐘的小睡也能提高短時記憶力。

睡覺打鼾。患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，造成大腦短時缺氧，「餓」死腦細胞。睡眠呼吸暫停患者男多女少，體重超標或40者歲以上者是高危人群。如果你經常鼾聲如雷，睡醒後感到疲憊，請向醫生諮詢**方案。

記憶力不好吃什麼哪些食物有助於記憶力提高

2樓：遊醫明達

1、魚。腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。

dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

2、瘦肉。瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富棚灶搜的蛋白質，瘦肉還富含維生素b、e，以及礦物質鐵與磷。

鐵是紅血球中血鏈歷紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。

3、牛奶。牛奶中富含辯數蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。

睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。

4、菠蘿。菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。