1樓：蘋果蟲
脫髮，枝宴白髮，沒精神，別人看了就會覺得我狀態很糟糕，心理抑鬱，心臟跳動不均勻猛前銀，偶爾有要停的感覺，瞬間不太喘得上氣，反應遲鈍，思考能力變差，不知道自己什麼時候會掛，悔搜對了，據說還導致肥胖。
2樓：任凡文
看書一段話茄豎反覆看好幾遍才能理解，聽完顫者大一段話以為聽懂了，再一回憶發現說的是什麼都不記得了，每天大腦有眩暈感因為供血不足導致的缺氧，在外步行4小時左右腦血管壓力增大頭嫌畝疼的不行。
3樓：沉夜孤星
大概乙個月凌晨三點睡到早上六點半。之前**很好，屬於人人誇，從嫌穗穗小被誇到大的那種。然後現在粗糙暗沉，長痘。
不知道**芹卜變了反正臉看起來不一樣瘦不下來，特別難瘦，明明吃得和同族磨學差不多。容易四肢痠痛。
4樓：晨綠佳
最最重要的是，記憶力下降，非常明顯，因為我文科，感受比較大。自控力也是，特別不容易專注。
5樓：小知94965歉翰
我想說：帶孩子怎麼睡？想睡也沒得睡啊。
不乖的孩子更折騰人，廳橋長期缺乏睡眠 我已經有暴力傾向了。孩子不乖 就打。才7個月…可是我真的知道不對 沒辦法控制 體內的細胞血管擴張炸了。
就像變異了另乙個人一樣。勸那些未婚沒生孩子的人。有精力好好奮鬥事業 千萬別生什麼孩帶租子 結婚生子在扮行猛現在社會已經不是必要部分。
生了孩子就是畫地為牢 。一位來自老母親的吐槽。
6樓：回憶
消化不良，一天都很困，肚子漲一天，睡夠了笑襲就不會，脊拍體溫櫻公升羨異常，忽高忽低，和發燒感覺不一樣，沒有任何食慾，和別的慾望。
7樓：艾潤氧氣瓶
儘量努力維持固定作息，即使是假日也不要輕易改變入睡和起床的時間；確保睡覺的環境是安靜且黑暗的；臥室溫度不要太高，否則會擾亂睡眠；白天應避免花很長的時間午睡或小憩，否則會減少睡眠的驅動力，在晚上更不容易入睡，午睡時間15-20分鐘就好，下午3點後就不宜再睡午覺；一般人下午3點以後、失眠者中午過後，就不要再喝含有咖啡因的飲料；睡前避免喝酒、抽菸、劇烈運動，應花1小時放鬆自己；對於自己，睡前我會用活力氧。睡眠質量得到很好的提高。
長期缺乏「深度睡眠」的人，或許有這5種表現，建議大家對照自查
8樓：夏末蔚曳
是最良好的狀態。我們在睡覺時，就是我們身體器官休息的過程，只有我們休息好了，身體才會更有活力。
1、增強免疫力
我們在深睡眠的時候，身體是處在極度放鬆的狀態。身體中 健康 的細胞就會將不 健康 的細胞殺滅，然後新的細胞重新生長。而且我們的身體在睡眠過程中，也可以進行自我保護增強我們身體的免疫力
2、促進**再生
很多女生都有睡美容覺的習慣，這種認知是正確的。我們每天晚上 11點之前 睡覺，就會比天天熬夜的女生，**狀態要好的多。這是因為睡眠過程中，身體的膠原蛋白和新陳代謝會比較活躍，**狀態就會更好。
3、促進生長激素
在青少年時期，都提倡每天睡 10個小時。而睡眠不足的情況下，生長激素會分泌不足。如果您或者您的孩子正在青春期，一定要保證足夠的睡眠，只有這樣，才能長得更高
（1）免疫力下降
前面我們說到，我們在深度睡眠的時候，身體是處在極度放鬆的狀態。身體中 健康 的細胞就會將不 健康 的細胞殺滅，然後新的細胞重新生長。而且在深度睡眠過程中，身體可以進行自我保護，增強免疫力。
如果經常性的睡眠不足，可能會使免疫力下降增加患病的風險
（2）大腦衰老加速
我們進入睡眠狀態，大腦就會得到充足的休息。白天我們在工作中，大腦會不斷地給我們發出訊號，是非常勞累的。而且在臨床研究中證實，如果大腦長時間得不到充分的休息，就會造成大腦的衰老
不管是什麼年齡段，危害都非常大。
（3）心臟變得脆弱
心臟就是身體的發動機，扮演的角色非常重要。現在都提倡午休，中午休息 15分鐘左右，就可以讓我們的心臟得到充分的休息。晚上的睡眠更重要，如果長時間缺乏深度睡眠，很容易增加心血管、腦血管疾病的風險。
（4）尿液增多
很多人都有這樣的情況，如果晚上沒有及時入睡，上廁所的頻率也會增加。有腎臟科醫生告訴我們，每晚起夜的次數超過3次，可能存在腎臟的潛在病變，或者是增加患病的風險。對於一些長期熬夜的朋友們來說，風險更大。
（5）身體消瘦
很多長期熬夜的人，身體都比較消瘦，乙個最主要的原因就是沒有深度睡眠，會影響我們機體的功能，使各個器官的執行能力下降。
人缺少睡眠會有什麼後果？
9樓：匿名使用者
在正常的情況下，人們大多在白天進行工作和勞動，到了晚上很自然地就會有睏意，睡眠也就成了人類生活中的主要組成部分。經過睡眠可以使人的精力和體力得到恢復，使人能以更飽滿的精力和熱情投入生活和工作。
然而，一旦剝奪人的睡眠將會有很嚴重的後果：情緒變化是最早出現的***，如煩躁、欣快和抑鬱快速交替出現，對環境缺乏興趣等；被剝奪睡眠者手腳有刺痛感，對疼痛更加敏感，還會發生眼睛燒灼感、眼睛刺痛、複視和幻覺（睡眠剝奪3天后）等各種視覺障礙；被剝奪睡眠者的思維紊亂，表現為回答問題時詞不達意，無法表達完整的意思，對最近發生 的事情健旺，最終可導致精神失常。
10樓：創作者
睡眠不足會引起情緒不穩定，也會影響大腦反應，導致上班沒有精神。
11樓：匿名使用者
精神恍惚，神志不清，視力下降，**粗糙，黑眼圈，免疫力下降，嚴重者會出現血不歸經，血不養神。。。
12樓：塔克拉瑪干星空
都說睡覺少，熬夜首先會心臟不好，因為長期工作得不到休息，超負荷了。再者肝臟等缺少休息也會受損。長期醒著，眼睛也會疲勞。長期這樣，抵抗力下降，很容易感冒之類的。
13樓：網友
睡眠是人體機能恢復的乙個過程，通過睡眠，人體的機能，身體的代謝都會得到很好的恢復，但是長期的睡眠不好的話，就會導致身體素質的下降，導致面色不好，氣色差，嚴重的，還會導致一些**膚質下降，導致**變差。導致出現痤瘡毛孔粗大等等，缺少水分等。
所以還是要注意保持正常的睡眠時間，每天可以早睡早起，如果有失眠的跡象，可以調整一下生物鐘，最好可以睡前口服眠夢香，能夠舒緩 神經，幫助快速入睡。
缺乏睡眠危害多？
14樓：遊樂裝置
如果長期失眠的話，會導致身體抵抗力下降，神經衰弱，眼部的話，可能會出現視疲勞，乾眼症等。多運動，比如打籃球，跑步，游泳等，飲食均衡規律。
15樓：匿名使用者
缺乏睡眠是危險的。用駕駛模擬器或者進行手眼協調工作進行試驗，結果發現，缺乏睡眠的人與喝醉了酒的人表現一樣差甚至更差。缺乏睡眠還會增加酒精對身體的傷害作用，所以，乙個疲勞的人喝酒的話會比休息好的人喝酒更有害。
16樓：雙子
注意力無法集中，情緒暴躁，危害很大的。
17樓：瑞雪
缺乏睡眠危害很多。主要有：1、晚上睡不好，白天睏倦，影響生活、學習、工作，尤其是高危職業的患者，如果出現睡眠不好，第二天出現意外的風險會更高；
2、睡眠不好會影響免疫力，晚上睡不好，患者可能會出現頭疼、喉嚨痛、感冒，說明睡不好覺會影響免疫力；
3、長期睡眠不好會影響情緒，導致心情煩躁，增加焦慮、抑鬱的風險；
4、長期睡不好還可以增加慢性病的發生率，比如高血壓、糖尿病、冠心病，會比一般的人發病率高，尤其是高血壓患者，高血壓患者如果晚上睡不好，第二天測血壓血壓明顯增高。
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