大家好，我身高165cm，縱跳摸高的話現在只能摸到2公尺4左右，以前我也沒練過，不知道能不能跳到265cm?
1樓：生如夏日
你165的身高能摸到240左右在業餘的人裡面已經很出色了！！但是你從沒練過，訓練後應該能提公升一些的！
建議你進行負重深蹲練習，主要鍛鍊了腿部的爆發力，深蹲一般做6~8組，每組16~25個，隨著訓練水平的提高要適當增加重量！！做完深蹲立即到操場上跑跳摸高練習，這是你肯定是跳不起來了，但是也要儘量往高處跳！！目的在於把剛才深蹲練到的力量轉移到跑跳上來！！！
當然平時最重要的就是經常跳，而且是拼盡全力跳！多做柔韌度的拉伸、、、只要能堅持兩個月那麼你的彈跳一定能提高的，，還建議你到網上找《彈簧人速成法》看看，我覺得有用！！！
2樓：網友
看你應是可造之才，去找專業的訓練人，訓練吧。說不定以後國家隊能有你的身影。
我今年13歲了，身高165cm,可是我就是學不會跳繩，這是為什麼？有什麼辦法能夠學會跳繩呢？
3樓：網友
可能是手腳協調能力不太好吧（額，別生氣……）不知道你到底是怎麼樣的學不會，但是個人覺得可以這麼試一下：
先不要「跳繩」，先練手的動作，就是甩繩子，把繩子從腳後跟甩到身前。
然後開始乙個個跳，繩子甩到身前快落地的時候跳起來，不用跳的太誇張。這樣乙個乙個來，先不要連續，然後找個會跳繩的小夥伴大概指導下你的姿勢。姿勢正確之後逐漸連續跳兩個三個直到一直跳。
這種東西找到感覺練起來很快的。
4樓：歆喑
你喜歡跳繩麼，你平時跳繩的時候多麼，如果你喜歡，多跳幾次就好了。熟能生巧嘛。
我今年14身高165cm跳不高想灌籃怎麼辦
5樓：網友
練一練左手的臂力 到時候抓著網子拉上去 我就是這樣的說。
6樓：匿名使用者
搬個梯子吧。液壓球架的話可以降到你所要的高度。
7樓：北方的狼
繼續長個，平時練習彈跳。
我身高165cm ，縱跳60cm還行嗎？
8樓：y與狼共舞
有點近了 多運動運動吧 60cm還運肆沒有一公尺 這樣不行的 這個是美國的旁棗轎乙個傢伙立定跳遠公尺 1904年),在美國巖譁聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高公尺、立定跳遠公尺 當然你不要跟他比 能跳兩公尺左右就大眾化了 說了這麼多 忘。
9樓：韓哥牛
我163 能跳2公尺多 你說你行嗎？
學哥學姐來幫忙！我們初一，今天體育考試過了，我女生身高165cm，可是隻跳了一公尺五。。是身高性別的
10樓：陳豐
這得要看技巧的，當你跳起你的雙腳要屈膝到胸前，這樣你的身體可以離地前更高，但你要注意當將要著地時及時放腳到地，要不然會摔倒的，到初三時你學拋物線就知道原理了，請採納。
11樓：方娜
主要是平時多鍛鍊，你現在可以趁早多練練，以後中考如果要考跳遠，還是很重要的，有空多跑跑步。
12樓：網友
做腿部力量訓練、還有技巧要提高。
13樓：網友
多鍛鍊吧，你才初一還有發展空間的。
我身高165cm跳79釐公尺可以嗎？
14樓：網友
相當可以，我很羨慕。要知道韋德能跳80cm,你就是在nba,也算中上等的。你沒跟你身邊的同學比賽摸高嗎？我相信你一定難逢敵手！
15樓：網友
為什麼不可以？跳1公尺都可能。
我身高165cm，能扣籃嗎？
16樓：湯青泥孟陽
你的素質很不錯了，扣籃確實難度很大，但有著魔鬼訓練。
一定能成功。
17樓：匿名使用者
長不了多少了，應該還可以扣籃，多訓練彈跳應該可以。。
18樓：網友
標準籃筐好像是301--315
你能摸到筐已經很厲害了。
我都23歲了還沒摸過筐。
扣籃也是一種技術，不只是身高的問題，如果你學習的夠快的話，再有10釐公尺左右就可以瞭如果技術一般，光靠彈跳的話。
應該要20釐公尺以上。
個人意見。
19樓：飛翔勒布朗
你彈跳1公尺05，開玩笑，小皇帝詹姆斯和約什史密斯才跳1公尺04，喬丹才98公分，你是誰？
20樓：網友
能跳105公分這麼誇張~！你是說體育課那種跳過105公分的欄吧！吹水也要有個程度~！能垂直跳過100公分的人就是卡特、喬丹、德雷科斯納、威爾金期等少數扣將而已~！
21樓：網友
彈跳真的不錯！！！而且很不錯，想要扣籃手腕得高過籃筐，否則怎麼把籃球口裡面？那樣所謂的扣只是扔裡面，而不是扣！！！
你才14歲就能有這麼好的彈跳的確很厲害了，你大概在170左右就能扣籃吧！！因為你的彈跳也會增長的，祝你早日扣籃！！！
22樓：戀灬魂
才14歲呢。科學根據手。每年可以增加4~8cm的。
在發育時期。扣籃的話。現在在街邊的有可能的。
而且你的彈跳力可以增加。105cm很好的了。你再鍛鍊下吧。
儘量到130cm.那你就肯定行了。但正規比賽的籃筐。
應該可以勉強碰到板。因為我去室內打球時。看到那個籃筐我也感覺恐懼了。
上籃也不知道怎麼上。太高了。
23樓：網友
可以 如此好彈跳 再長高一點 還要加強力量 扣籃就指日可待。
24樓：網友
你彈跳很好誒··~
別當心了··你至少能長到178··只要你平時注意營養的話·
到時候扣籃就easy了~
25樓：網友
你很強再練練估計就可以了。
你練彈跳必定會促進你的身體成長。
過幾年你就可以罰球線起跳扣籃了。
26樓：虔誠信徒
那你的身體素質可以進nba 了！伯易金斯就你這身高扣籃很輕鬆！
27樓：白州
你的身高和體重決定你現在有很好的彈跳。
但是隨著你的身高和體重不斷的增加，你的彈跳的高度必然會降低。
我以前也有很好的彈跳。不過沒你105公分這麼誇張。歧視我也想扣籃（我175，現在只能雙手抓正規的筐，還是不能扣，嗚~~~如果你想扣籃，就要鍛鍊腿部肌肉。
持續的鍛鍊可以使你的彈跳保持。
但是扣籃並不是籃球最終的目的。
如果你打球只是為了扣籃，那也沒什麼意義了。
28樓：聯盟最佳評論員
你已經超越大部分nba球員了，去nba發展吧。
29樓：崇凌桖
16歲應該就可以了，只要你不停止長高。
30樓：匿名使用者
我同學是175左右 彈跳具體多少沒測 反正可以雙手吊框 是標準的籃筐。
但想扣籃還是有一定的難度 因為練習的少 畢竟扣籃還是需要訓練的不然是容易受傷的 你才14歲肯定有**的空間 我也大概是14-15的時候快速長高的 大概長了20釐公尺左右 呵呵 你爸媽的身高都還可以 應該沒問題。
只要一直保持身體狀態 找一下稍矮一點的框 大概290釐公尺的 多試試。
然後等身體都鍛鍊的不錯了 再嘗試扣正規的藍髮育的時候要注意運動 別橫長了。
31樓：網友
加個彈簧床就可以了。
32樓：李寧專賣員工
你適合打後衛(李寧直銷網）
33樓：網友
你彈跳比科比還好？？？
我身高165cm跳起來最高能摸到240cm但我還是夠不著籃筐，馬上籃球賽了，怎麼提高跳躍力，我想灌籃。急！！
34樓：強平崽
在腿上綁幾公斤沙袋，每天早起跑步，在籃筐下跳 上樓的時候也跳著上，一段時間後肯定會有效的，要是怕累就算了 別打籃球了。
35樓：張張海海江江
呵呵，這個身高要灌籃，需要天賦十足加後天的刻苦訓練。
36樓：哈弗老巫
在水中鍛鍊，找個游泳池，在裡面多做練球動作。
37樓：紅色小蝌蚪
我是想問問你籃筐有多高！
身高165CM，彈跳55 60CM，如何在短期內練成扣籃
有可能，你用15個星期，美國最著名縱跳訓練計劃,練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至1 4的位置，雙手放置於...
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