大家好,我身高165cm,縱跳摸高的話現在只能摸到2公尺4左右,以前我也沒練過,不知道能不能跳到265cm?
1樓:生如夏日
你165的身高能摸到240左右在業餘的人裡面已經很出色了!!但是你從沒練過,訓練後應該能提公升一些的!
建議你進行負重深蹲練習,主要鍛鍊了腿部的爆發力,深蹲一般做6~8組,每組16~25個,隨著訓練水平的提高要適當增加重量!!做完深蹲立即到操場上跑跳摸高練習,這是你肯定是跳不起來了,但是也要儘量往高處跳!!目的在於把剛才深蹲練到的力量轉移到跑跳上來!!!
當然平時最重要的就是經常跳,而且是拼盡全力跳!多做柔韌度的拉伸、、、只要能堅持兩個月那麼你的彈跳一定能提高的,,還建議你到網上找《彈簧人速成法》看看,我覺得有用!!!
2樓:網友
看你應是可造之才,去找專業的訓練人,訓練吧。說不定以後國家隊能有你的身影。
我今年13歲了,身高165cm,可是我就是學不會跳繩,這是為什麼?有什麼辦法能夠學會跳繩呢?
3樓:網友
可能是手腳協調能力不太好吧(額,別生氣……)不知道你到底是怎麼樣的學不會,但是個人覺得可以這麼試一下:
先不要「跳繩」,先練手的動作,就是甩繩子,把繩子從腳後跟甩到身前。
然後開始乙個個跳,繩子甩到身前快落地的時候跳起來,不用跳的太誇張。這樣乙個乙個來,先不要連續,然後找個會跳繩的小夥伴大概指導下你的姿勢。姿勢正確之後逐漸連續跳兩個三個直到一直跳。
這種東西找到感覺練起來很快的。
4樓:歆喑
你喜歡跳繩麼,你平時跳繩的時候多麼,如果你喜歡,多跳幾次就好了。熟能生巧嘛。
我今年14身高165cm跳不高想灌籃怎麼辦
5樓:網友
練一練左手的臂力 到時候抓著網子拉上去 我就是這樣的說。
6樓:匿名使用者
搬個梯子吧。液壓球架的話可以降到你所要的高度。
7樓:北方的狼
繼續長個,平時練習彈跳。
我身高165cm ,縱跳60cm還行嗎?
8樓:y與狼共舞
有點近了 多運動運動吧 60cm還運肆沒有一公尺 這樣不行的 這個是美國的旁棗轎乙個傢伙立定跳遠公尺 1904年),在美國巖譁聖路易舉行的第三屆奧運會上,尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍,成績為立定跳高公尺、立定跳遠公尺 當然你不要跟他比 能跳兩公尺左右就大眾化了 說了這麼多 忘。
9樓:韓哥牛
我163 能跳2公尺多 你說你行嗎?
學哥學姐來幫忙!我們初一,今天體育考試過了,我女生身高165cm,可是隻跳了一公尺五。。是身高性別的
10樓:陳豐
這得要看技巧的,當你跳起你的雙腳要屈膝到胸前,這樣你的身體可以離地前更高,但你要注意當將要著地時及時放腳到地,要不然會摔倒的,到初三時你學拋物線就知道原理了,請採納。
11樓:方娜
主要是平時多鍛鍊,你現在可以趁早多練練,以後中考如果要考跳遠,還是很重要的,有空多跑跑步。
12樓:網友
做腿部力量訓練、還有技巧要提高。
13樓:網友
多鍛鍊吧,你才初一還有發展空間的。
我身高165cm跳79釐公尺可以嗎?
14樓:網友
相當可以,我很羨慕。要知道韋德能跳80cm,你就是在nba,也算中上等的。你沒跟你身邊的同學比賽摸高嗎?我相信你一定難逢敵手!
15樓:網友
為什麼不可以?跳1公尺都可能。
我身高165cm,能扣籃嗎?
16樓:湯青泥孟陽
你的素質很不錯了,扣籃確實難度很大,但有著魔鬼訓練。
一定能成功。
17樓:匿名使用者
長不了多少了,應該還可以扣籃,多訓練彈跳應該可以。。
18樓:網友
標準籃筐好像是301--315
你能摸到筐已經很厲害了。
我都23歲了還沒摸過筐。
扣籃也是一種技術,不只是身高的問題,如果你學習的夠快的話,再有10釐公尺左右就可以瞭如果技術一般,光靠彈跳的話。
應該要20釐公尺以上。
個人意見。
19樓:飛翔勒布朗
你彈跳1公尺05,開玩笑,小皇帝詹姆斯和約什史密斯才跳1公尺04,喬丹才98公分,你是誰?
20樓:網友
能跳105公分這麼誇張~!你是說體育課那種跳過105公分的欄吧!吹水也要有個程度~!能垂直跳過100公分的人就是卡特、喬丹、德雷科斯納、威爾金期等少數扣將而已~!
21樓:網友
彈跳真的不錯!!!而且很不錯,想要扣籃手腕得高過籃筐,否則怎麼把籃球口裡面?那樣所謂的扣只是扔裡面,而不是扣!!!
你才14歲就能有這麼好的彈跳的確很厲害了,你大概在170左右就能扣籃吧!!因為你的彈跳也會增長的,祝你早日扣籃!!!
22樓:戀灬魂
才14歲呢。科學根據手。每年可以增加4~8cm的。
在發育時期。扣籃的話。現在在街邊的有可能的。
而且你的彈跳力可以增加。105cm很好的了。你再鍛鍊下吧。
儘量到130cm.那你就肯定行了。但正規比賽的籃筐。
應該可以勉強碰到板。因為我去室內打球時。看到那個籃筐我也感覺恐懼了。
上籃也不知道怎麼上。太高了。
23樓:網友
可以 如此好彈跳 再長高一點 還要加強力量 扣籃就指日可待。
24樓:網友
你彈跳很好誒··~
別當心了··你至少能長到178··只要你平時注意營養的話·
到時候扣籃就easy了~
25樓:網友
你很強再練練估計就可以了。
你練彈跳必定會促進你的身體成長。
過幾年你就可以罰球線起跳扣籃了。
26樓:虔誠信徒
那你的身體素質可以進nba 了!伯易金斯就你這身高扣籃很輕鬆!
27樓:白州
你的身高和體重決定你現在有很好的彈跳。
但是隨著你的身高和體重不斷的增加,你的彈跳的高度必然會降低。
我以前也有很好的彈跳。不過沒你105公分這麼誇張。歧視我也想扣籃(我175,現在只能雙手抓正規的筐,還是不能扣,嗚~~~如果你想扣籃,就要鍛鍊腿部肌肉。
持續的鍛鍊可以使你的彈跳保持。
但是扣籃並不是籃球最終的目的。
如果你打球只是為了扣籃,那也沒什麼意義了。
28樓:聯盟最佳評論員
你已經超越大部分nba球員了,去nba發展吧。
29樓:崇凌桖
16歲應該就可以了,只要你不停止長高。
30樓:匿名使用者
我同學是175左右 彈跳具體多少沒測 反正可以雙手吊框 是標準的籃筐。
但想扣籃還是有一定的難度 因為練習的少 畢竟扣籃還是需要訓練的不然是容易受傷的 你才14歲肯定有**的空間 我也大概是14-15的時候快速長高的 大概長了20釐公尺左右 呵呵 你爸媽的身高都還可以 應該沒問題。
只要一直保持身體狀態 找一下稍矮一點的框 大概290釐公尺的 多試試。
然後等身體都鍛鍊的不錯了 再嘗試扣正規的藍髮育的時候要注意運動 別橫長了。
31樓:網友
加個彈簧床就可以了。
32樓:李寧專賣員工
你適合打後衛(李寧直銷網)
33樓:網友
你彈跳比科比還好???
我身高165cm跳起來最高能摸到240cm但我還是夠不著籃筐,馬上籃球賽了,怎麼提高跳躍力,我想灌籃。急!!
34樓:強平崽
在腿上綁幾公斤沙袋,每天早起跑步,在籃筐下跳 上樓的時候也跳著上,一段時間後肯定會有效的,要是怕累就算了 別打籃球了。
35樓:張張海海江江
呵呵,這個身高要灌籃,需要天賦十足加後天的刻苦訓練。
36樓:哈弗老巫
在水中鍛鍊,找個游泳池,在裡面多做練球動作。
37樓:紅色小蝌蚪
我是想問問你籃筐有多高!
身高165CM,彈跳55 60CM,如何在短期內練成扣籃
有可能,你用15個星期,美國最著名縱跳訓練計劃,練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15個星期.對於每個動作專案,如果一種動作要作3組,組與組之間休息不能超過2分鐘,若完成了,需直接做下個專案,記住不要休息!第一項 半蹲跳 1 開始時,半蹲至1 4的位置,雙手放置於...
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