1樓：其名為坤愛健身
如何減掉小肚謹祥腩呢搜晌謹？世基。
2樓：中醫原山
溼氣旦乎淤積導致的模臘悉肥局橘胖應該如何**？
3樓：女神愛護膚
可以用然脂霜，想瘦**塗抹**。
怎麼減腹部？
4樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
怎麼減掉下腹的贅肉？
5樓：網友
由於長期久坐缺少鍛鍊，導致腰腹部很容易堆積脂肪。所以減掉腹部贅肉的運動就成為了很多人日常運動的一部分。最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。
想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質，必須堅持二十分鐘以上的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。由於仰臥起坐堅持的時間有限，所以效果肯定不是最好的。轉呼啦圈既能讓腰腹部得到運動，又能夠長時間的堅持。
所以，想要瘦腰收腹轉呼啦圈是最好的選擇。慢跑也是乙個十分不錯的**運動。可以在晚飯半個小時後進行運動。
由於缺少時間進行運動，建議你通過控制飲食再配合適當運動來**。首先飲食一定要清淡，少吃油炸類、熱量高的食物，並要控制飲食量。
6樓：網友
仰臥起坐，俯臥撐，等。
肚子怎麼才能減下去
7樓：曲素芹郝夏
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~
上腹部。動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每跡派段組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部。動作一：姿譽非一般仰臥羨消起坐。
為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。
在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~
8樓：夙寄竹苑嫣
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀明戚的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定激物陵距離的汽車站坐汽車。
這螞啟是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
9樓：信連枝康午
要注意飲食。
睡覺前不要吃太多的此消東西。
不要讓自己太撐。
早上堅持晨跑。
有時間堅持做做仰臥起坐，不需要太多20個就可以了，但要堅持，要在睡覺之前做比較好。
還有就是轉呼拉圈，每天堅持半個小時。
前提是你每天都必須堅持，如果不能的話就會**。
很不好的。因為我有這個經毀兄驗。
所以你必須記住咯。
好啦！如果你能堅持我保證你可以有乙個很苗條的細腰的纖扒襲。
10樓：巨其英燕鳥
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有氏禪維生素的東西殲雀塵，飯也歲櫻不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~
不過也不能多吃。
請勿抄襲本人答案。
怎麼減腹部
11樓：匿名使用者
1）每週減重一般 不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
9）多運動，要有早睡早起的習慣。
10）不要刻意 去**，最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會**。
11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑。
12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的**效果！
12樓：小蔥88豆腐
扭腰甩手，少吃肉，平板支撐，堅持走。
13樓：倔強群大叔
跑步加腹肌運動，下個健身軟體。
如何減腰部 腹部脂肪，怎樣減掉腹部跟腰部上的厚脂肪？
可以試試睡前仰臥起坐 仰臥起坐，或者固定下身旋轉上身 肚腩，主人站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著 主人坐下來，它也跟著鬆鬆垮垮地擁在腰間，完全不知收斂。就像那個贅肉輪胎廣告上的輪胎小人。難得穿件緊身t恤，肚腩執意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎麼照都看不順眼。夏天到了，肚腩贅肉，限期1個月...
腹部贅肉怎么減，腹部贅肉怎麼減？
一套的哦，接好了 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘5 跑步3分鐘 徒手箭步蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘6 跑步3分鐘 平板支撐 主要鍛鍊腹肌 1分...
左下腹不適，左下腹部不適怎麼辦
城曲晁映安 這應該是得了附件炎。是感染細節二引起的，與吃藥無關。一般來說，應該不用再作其它檢查啦。當然，如果是要查感染的是什麼細菌以及選擇敏感藥物的話，是可以做個細菌培養加藥敏試驗的。左下腹部不適怎麼辦?我左下腹常有不適感,喜歡按壓不適處。請問什麼毛病？ 可能腸炎 腸胃不好。歸脾丸 補中益氣丸 花粉...