1樓：網友
第一種可能是您的精神過於緊張。
解決方法：找到讓您的精神過於緊張的原因敗乎，並有如跡效地解決。
第二種可能是您察橡悉有心事。
解決方法：把心事說給一位您信任的朋友聽，也許說出來就會好。
2樓：匿名使用者
我是一名教師，也有失眠史，對你深表同情。
晚上，用開水燙腳，水儘量燙，會有用的。
最好搜此不吃藥，我的經驗。
喝牛奶，等等，我的方如襪法多了，真的很世橡迅煩人。
祝你開心，睡好覺。
3樓：匿名使用者
加強運動，特別管用。
總是難以入睡怎麼辦
4樓：裔遊冒高
1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4.填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5.敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6.足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
5樓：索韞簡思迪
我教你個法，很簡單，也很有效，試試吧，每天早晨和零睡前用雙手做梳狀，從前往後以適為度，頭皮稍有點痛為度，每天堅持十五分鐘。
6樓：張張張張張秀廣
可以看**一會就睡著了，只要做能讓注意力集中的事情都可以快速睡眠，也可以用中藥調理一下。
7樓：葉子健身
翻來覆去、失眠睡不著，4個睡前瑜伽，養心安神，改善睡眠。
睡覺很難入睡。
8樓：奧利奧好吃
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
9樓：覺憶一本萌
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
10樓：妙招姐
教你如何快速入睡。
11樓：勢潤庚麗芳
提高睡眠質量的九個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺。前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和。
尼古丁。建議你睡覺前。
八小時。不要喝咖啡。
4.選擇。鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的。
身體鍛鍊。能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天。
打盹。可能會導致夜晚。
睡眠時間。被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在。
下午三點。後還睡覺。
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個。
良好的睡眠。
空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你。
放鬆肌肉。可令你睡得更好。
以上方法你。
不妨一試。希望能幫到你！
晚上總是難以入睡的毛病怎麼調理
一 建立信心 在平時如果偶爾出現了一次失眠，不要太過擔憂，一定要相信自己的身體會進行調節適應的。因為身心彈性是比較大的。曾經有報道稱，有一個人連續200小時不睡覺休息，仍然能保持身心功能正常，所以一兩次失眠不會對身體造成什麼大危害的。如果失眠之後越擔心就會出現再次失眠的事情，到了以後就會變成惡性迴圈...
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可以練諭珈列 深呼吸，冥想，慢慢把自己調節到平和的狀態，有助於睡眠還有，蓮子百合湯是鎮定安神的，每天吃一點，也是很好的香蕉也有鎮靜的作用 另外如果是心緒不寧的話，可以服用逍遙丸 如果症狀很嚴重，那麼應該算神經衰弱了 除了作一些放鬆的 之外，建議去看中醫 曾經我也是這樣的毛病，媽媽寫了藥方給我吃了兩個...
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