1樓：匿名使用者
不吃不喝！你兩天不要吃飯，就等於學會了。效果看得見！>_
2樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是棚核乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素滾談等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫大和碰院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
如果對你有幫助，望！
3樓：匿名使用者
你可以去瑜伽**店啊！
縮肚功怎麼練
4樓：網友
很簡單，平時答乎鎮不論何時都挺胸收腹，每天做仰臥起坐200個，分頃塌早晚兩次。把皮帶綁的越緊越好，清粗吃的少，自然肚子會小。
看「天天向上」且是瑜伽高手，請問一下莫漢老師的縮腹功是怎麼練得？
5樓：匿名使用者
要到瑜伽健身房，要不就到商店去買些初級的瑜伽牒來，跟著練。第二要從開始先練習柔韌性。
6樓：匿名使用者
那要從頭開始學的 不能一口吃個胖子！
7樓：匿名使用者
只要你有動力和信心。世上無難事，就怕。。。
縮骨功怎麼練啊
8樓：匿名使用者
所謂縮骨功是指有意識的將骨關節挫位，達到縮短骨間距的一種功夫，真正的縮骨功並非影視作品中那樣神奇，而是一種類似於雜技的民間表演。必須從小練起，每個關節都要開啟（類似於脫臼）,其痛苦可想而之。
9樓：匿名使用者
在寒冷的冬天，少穿點衣服，自然就會縮骨了。
10樓：匿名使用者
餓 無語 練那做什麼 其實那就是柔韌的聯絡啊。
縮骨功是怎麼練成的？
11樓：匿名使用者
靠長年練出黎噶`
所謂臺上一分功臺下十年功吖嘛`
12樓：匿名使用者
從很小的時候就練習了~練習這樣的功夫很吃苦。建議看看就可以了！別練！
縮骨功真有嗎，怎麼練
13樓：網友
有的 但像是這種都是童子功從小練起 長大後人體骨骼發育完全僵硬 就沒有辦法啦。
14樓：霸氣火神炮
有 不過必須從小練 我在登封見過。
什麼運動能鍛鍊腹肌？
15樓：網友
懸臂抬腿，仰臥起坐，蛙跳，雙腳併攏盡力收腹往上跳，等等。
16樓：求思詠思
每天堅持做俯臥撐，另外也可以學學抬拳道什麼的，不過貴在堅持，我有乙個朋友的腹肌就是這麼練出來的。
17樓：網友
堅持每天做俯臥撐，槓鈴效果也很不錯，鍛鍊貴在堅持不懈，我以前也有很長一段時間鍛鍊但是又過了一段時間就淡了，堅持最重要，有條件有時間可以去健身房……
18樓：網友
瑜珈有一項縮肚功，專練肚皮及腹肌。
怎麼提高籃球基本功，籃球怎麼練基本功
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吉他基本功大全，吉他基本功怎麼練？
指彈不僅練左手，因為音節主要練左手，右手與左手的配合很重要。要練右手就彈彈卡爾卡西的右手練習，那個是左手不怎麼動 保持和絃狀態 右手來彈，有節拍器可以按節拍器來，一天加2bpm，前提是音要出的好，因為彈快了很不容易掌握右手與左手的配合 找些簡譜，比如 小星星 卡秋莎 四季歌 等等，彈它們的簡譜。再就...
練武入門基本功 10，初學武術怎麼練基本功
1.力度的練習。為增加力量可以做身體負載運動，常用的跑步，俯臥撐，單雙槓，足球，籃球等等，這些運動簡單容易，能使身體各部位得到鍛鍊。也為武術練習打下基礎。2.速度的練習。在增加身體承受負荷的條件下，加強出拳速度的練習。古語就有拳似流星的說法，說明出拳的速度之快。一般來講出拳速度加出拳力度就達到了出奇...