1樓:匿名使用者
蘋果、雪梨、橙等水果糖分較低。西瓜、芒果等糖份較高。
哪些水果低糖呀?
2樓:教育達人小嫣
水果都有糖,低糖水果如下:
1、士多啤梨。士多啤梨含有豐富的維他命c和纖維,但它的糖分很低,這使它的淨碳水含量遠低於其它大多數水果,8箇中等大小的士多啤梨大約只有8克的糖含量。
2、藍莓。一杯藍莓僅含有7克糖,100g的藍莓也只有56卡路里,非常適合作飯後小吃。藍莓含有15種以上的花青素。
3、檸檬&青檸。
每個檸檬/青檸含有豐富的維他命c,但含糖量卻不超過2克。我們可以把它們加到蘇打水中來代替其他含糖的碳酸飲料,甚至可以把檸檬汁擠在沙拉上取代沙拉醬。
4、西柚。西柚是很受歡迎的早餐食品,半個中等大小的柚子大約含有11克糖。如果你覺得味道太酸,可以灑上少量的蜂蜜一起進食。
5、牛油果。
牛油果幾乎不含糖分,而且營養價值很高,位列低糖水果的首選。
6、番石榴。
番石榴又被稱為芭樂,是一種原產於南美洲,番石榴含糖量只有。目前廣泛栽植於中國華南地區。
7、 檸檬。
是廣泛栽植於中國南部地區的美白食物之一,其含糖量不足9%,大概只有左右,是目前水果排行中含糖量比較低的乙個。
8、橙子。橙子是一種剝皮可鮮食其果肉,同時還可製成果汁、果醬等產品的柑橘屬水果,在國內主要可見到血橙、冰糖橙、臍橙、甜橙等眾多品種,而一顆中等大小的橙子中大約含有14克可消化的糖和豐富的維生素c。
9、蔓越莓。
蔓越莓是於康科特葡萄和藍莓並稱的北美傳統三大水果,通常在國內見到的是蔓越莓果乾,而這種因高水分、低熱量、高纖維和多礦物質、吃起來有著酸甜口感而備受人們的青睞與歡迎。
10、桃子。
桃子是一種在中國各省市有著廣泛栽種的桃屬植物,分為很多個品種如油桃、毛桃、蟠桃等,一顆中等大小的桃子僅含有約13克的糖。
有什麼水果是含糖分比較低的嗎?
3樓:乾萊資訊諮詢
水果中含糖分最低的是檸檬,每100克水果中含糖量少於10克的水果,包括青瓜、西瓜(4%)、橙子、柚子、檸檬(8%)、桃子(6%)、李子、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)、枇杷(6%)、菠蘿、士多啤梨、櫻桃(8%)等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
低糖水果就是含糖量比較低的水果,一般來說,每100克含糖量少於10克的水果,就屬於比較低糖的水果,沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬,每百克含糖量為克。無糖水果多用於糖尿病患者的食用。
糖尿病患者是乙個特殊的群體,他們對於食物的攝取有著嚴格的要求,對於含糖量高的水果更是望而卻步。而對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說,低糖水果則是水果中的最佳選擇。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
什麼水果低糖
4樓:乾萊資訊諮詢
櫻桃、柚子、雪蓮果、番石榴、檸檬都是低糖水果。
1,柚子。柚子含有糖類、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素p、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等,柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內酯等。
2,櫻桃。櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居於水果首位。維生素a含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。
胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘逗亂子多4-5倍。此外,櫻桃中還含有維生素b、c及鈣、磷等礦物元素。
3,雪蓮果。
雪蓮果全身都是寶,雪蓮果中含有的低聚果糖可以降血糖、降血脂,所以糖尿病患者也可以食用,雪蓮果含有豐富的維生素e,所以可以抗氧化,起到美容養顏的作用。雪蓮果還具有促進腸道蠕動,潤腸通便的作用,所以便秘的患者也可以食用。
4,番石榴。
番石榴本身富含豐富的營養成分,其中蛋白質和維他命c的含量尤其的高,另外還含有維生素a、b以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。
5,檸檬。檸檬富含維生素c、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。維生素c能維持人體各種組織和細胞間質的生成,並保持它們正常的生理機能。
哪些水果是低糖水果
5樓:李冰峰喜愛旅遊
檸檬、柚子、蘋果、梨、番石榴、櫻桃是低糖水果。
1、檸檬:檸檬又稱檸果、洋檸檬、益母果等。小喬木,枝少刺或近於無刺,嫩葉及花芽暗紫紅色,葉片厚紙質,卵形或橢圓形。
單花腋生或少花簇生。果橢圓形或卵形,果皮厚、通常粗糙、檸檬黃色,果汁酸至甚酸,種子小、卵形、端尖、種皮平滑,子葉乳白色,通常單或兼有多胚。
2、柚子:分佈於中國長江以南及東南亞地區。其嫩枝、葉背、花梗、花萼及子房均被柔毛,嫩葉通常暗紫紅色,嫩枝扁且有稜、葉質頗厚、色濃綠、闊卵形或橢圓形。
總狀花序,有時兼有腋生單花,花蕾淡紫紅色,稀乳白色;花萼不規則5~3淺裂,花柱粗長,柱頭略較子房大。
3、蘋果:原產於歐洲、中亞西亞、北美、中國新疆。其高達十五公尺,樹幹灰褐色,小枝幼時密生絨毛,紫褐色;葉序為單葉互生,橢圓形到卵形,緣有圓鈍鋸齒,暗綠色。
花白色帶紅暈,花梗與花萼均具有灰白色絨毛,萼葉長尖,果為略扁之球形,花期4-6月,果期7-11月。
4、梨:通常品種是一種落葉喬木或灌木,極少數品種為常綠,葉片多呈卵形,大小因品種不同而各異。花為白色,或略帶黃色、粉紅色,有五瓣。
果實形狀有圓形的,也有基部較細尾部較粗的,即俗稱的「梨形」。不同品種的果皮顏色大相徑庭,有黃色、綠色、黃中帶綠、綠中帶黃、黃褐色、綠褐色、紅褐色、褐色,個別品種亦有紫紅色。
5、番石榴:原產南美洲。中國華南各地栽培,常見有逸為野生種,北達四川西南部的安寧河谷,生於荒地或低丘陵上、果供食用、葉含揮發油及鞣質等。
6、櫻桃:主要分佈於歐洲、亞洲及北美等地。生於山坡林中、林緣、灌叢中或草地。
櫻桃在中國久經栽培,品種頗多,供食用,也可釀櫻桃酒。除了鮮食外,還可以加工製作成櫻桃醬、櫻桃汁、櫻桃罐頭和果脯、露酒等,具有豔紅色澤,杏仁般的香氣,食之使人迷醉。
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