1樓：網友
運動加節食 ，是**的最好方法。
建議去游泳，或者慢跑，這些屬於有氧運動。運動過後不能吃的很多，不要因為御遲運動後餓了，就有把消耗的卡路里又吃回來了。
跳繩不能瘦腿的，而且不會長肌肉，肌肉沒有那麼容易長的。
瘦大腿的方法：控腿，知道嗎 。舞蹈中的做法，背對牆壁，把退太高到45°的位置，然後像左右方向慢速移動各30次鎮咐李哦。會感覺大腿很酸，就對了。
還有就是壓腿和踢腿，會使腿部線條更完美。
其實不論男生還是女生身上有一點點肌肉也不會很難看的，而且老簡猛了以後又肌肉的人**鬆弛的不會太快，就是說不會老的那麼快的哦。
希望對你有幫助。
2樓：安好勿念
會變粗啊，跳繩應該是屬於無氧運動，無氧棗則運動會長肌肉的，跳繩全身**效果很好，每天10分鐘效果很明顯宴寬，建議你在跳完後敲一下小腿和大晌巖亮腿的地方，一條腿敲5到10分鐘 ，這樣就不會長肌肉了。
3樓：老子不是
跳繩會使下身越來越胖，因為會長肌肉。建議每天敲大腿外側膽經部位。每天每條腿敲五分鐘，堅持就可以瘦腿。
握逗蘆具體方法是將腿放在椅子上，使大腿和小腿成直角。然後敲大段帶腿外側，接近指雹臀部的部位。
跳繩會把身上的肌肉減掉嗎？
4樓：網友
首先不會發生這種事情。
其次，跳繩是減脂的一項很好的運動，更利於減脂而不是減肌肉然後，肌肉會越練越結實，如果不練習無氧運動來增肌，跳繩也只是讓身體看起來瘦，但是還是有肌肉線條的，也就是體脂含量低。
最後，要看目標是什麼，如果要增肌，就要同時進行跳繩和無氧鍛鍊來提高肌肉質量了。
5樓：網友
這個不會吧。。 首先要明白 外在直觀的肌肉發達是因為內在的肌肉纖維膨脹導致的。。也就是說經常不運動的人肌肉就會猥瑣，而經常運動的人肌肉是貨膨脹（膨脹可能用詞不當，基本就這個意思了） 而想肌肉發達的話 是和運動量運動強度有關的，
6樓：網友
不一定，這跟具體體質來，有的會長胖，有的會瘦。
7樓：匿名使用者
可以的，只是要看你跳多少了。
跳繩可以瘦全身嗎?
8樓：公子評
你覺得跳繩真的可以瘦全身嗎？
01，跳繩是一項健身的運動，會增強四肢的協調能力跳繩這一項運動是不管小孩還是老年人，都可以用來健身的。有的小學初中學校都已經有了跳繩這運動，現在學生們的壓力也很大，他們在課餘的時間能夠和同學們一起跳跳繩，也是減輕壓力的一種方式。而且跳繩這項運動還可以，讓四肢更加的靈活協調。
有很多中老年人也會選擇這項運動，用來達到強身健體的效果。
02，想要**的人，首先最重要的一點就是，管住嘴邁開腿跳繩可以**，更重要的是強身健體有很多想**的人會選擇跳繩這項運動，有的人認為跳繩可以瘦全身，因為跳繩的時候全身都在抖動，會慢慢消耗身體裡的脂肪。但是很多**成功的人，他們不單單隻進行跳繩這一項運動。他們在飲食方面以及運動方面都很注重。
**的人都知道，管住嘴，邁開腿是非常重要的。健康的飲食以及合理的運動，兩者相互搭配才能夠達到**的效果。但是跳繩這項運動最重要的還是強身健體。
03，跳繩可以讓心情愉悅，身體放鬆，從而達到一種**的效果很多喜歡跳繩的人，他們一般都很年輕，即使是年過半百的人，但是他們在跳繩的時候會顯得心情非常好，這樣讓人看起來就很陽光，很年輕。老年人都喜歡跳繩，那就更不要說小孩子了，小孩子是比較活潑好動的。一般這種活潑好動的小孩都不會特別胖，因為他們一直在不停的運動，燃燒身體裡多餘的脂肪，而且他們的消化系統也是極好的。
在跳繩的時候，身體達到乙個放鬆的狀態，這樣心情就會變得愉悅起來。沒有上班時候的壓力，沒有家庭的瑣事煩擾，自然心裡就舒暢，越跳越覺得自己年輕，全身的肌肉都在抖動，自然而然的就會起到**的效果。
所以，對於跳繩這項運動，如果單單把跳繩當做生活中的運動樂趣，應該會錦上添花，而把跳繩當做是**的一項運動，那麼堅持下來也會有所收穫。跳繩真的可以瘦全身嗎？這個要因人而異，但是隻有跳繩這一項運動就想成功**的話，應該是極少數人。
9樓：軒轅劍
跳繩可以變瘦，變瘦的前提是，刨除肥胖的因素外，對於微胖的人通過運動的方式進行科學的有氧和力量的鍛鍊，是有可能變瘦的。
首先要明確人體為什麼變胖，人體的代謝，是指糖類、脂肪、蛋白質，在身體中的代謝過程，如下圖所示，除去氧化分解被利用的能量以外，都轉化成了脂肪。這就是人體脂肪的真實**，那麼在生存的過程中，人體是能是儲存能量。而消耗又遠遠小於攝入量，所以脂肪堆積，變成了大家口中所說的胖。
第二，要明確身體怎麼變瘦。
身體要變瘦，是件不容易的事情，總體說是身體攝入量低於消耗量，才能動員身體儲存的能量。通過運動的方式，先是消耗身體裡儲存糖原，接下來才是消耗身體裡的脂肪，這就是說為什麼要通過運動來讓身體變瘦，而且變瘦是個油技術含量的問題。不是輕易的說節食或者絕食就能達到的。
而是要通過綜合手段進行治理。
第三。是要健康還是要個很瘦的體態。
很多人特別是女性，不過現在也有很多男性也加入大**大軍裡來，每個人的動機不同，方法也是多種多樣。那麼怎麼才算正常的體態呢，國際衛生組織有個標準的計算公式：
體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷
體重) x 100%，超過如下圖所示的最大範圍則蒜超重，低於最小範圍值則偏瘦。所以說讓身體變瘦這個概念不能代表是否健康。如果身體變瘦了，肌肉沒有了，那肯定是不健康的。
第四，正確的對待身體的態度應該是什麼。
要明確的是變瘦是減掉脂肪，而不是消耗肌肉。那麼跳繩能不能變瘦呢，回答是肯定的，可以變瘦，而瘦的概念是如何看待這個問題，跳繩是有氧運動，一般需要四十到五十分鐘以後才能消耗脂肪，這就意味著你要持續不斷的跳繩要達到1個小時，才有15分鐘是在消耗脂肪的過程，而這僅僅是拋開其他因素的乙個結果，另外，如果跳繩時間和消耗超過你脂肪轉化的速度，接下來消耗的就是肌肉，而且這個運動頻率要不低於每週五次1個小時左右的運動量，並要持之以恆，你想你那肉非一日長來的，豈可能幾日之間去掉。
第五，科學的方法是對自己身體進行乙個基礎測試，看看你的身體基礎消耗是什麼，根據身體消耗情況，計算一下跳繩在單位時長被消耗的熱量，才能有效的減輕體脂的目的，從而使身體達到瘦的體態。
10樓：哭過的丨天空
跳繩也屬於一種運動，自然有**的效果，反正跳繩是屬於全身的運動，你在跳的過程中身體的每乙個部位都在運動，只不過運動量比較大的地方是腿和手，而我們一般人胖的地方都是在腿和腰部，而跳繩就是乙個瘦腿的辦法。
同樣你在跳的過程中腰部的肉也會跟著震動，也能起到**的作用，我們初中公升高中的時候會要考跳繩，那段時間我們每次要這課下課都會去操場上面跳繩，我平常是乙個不愛運動的人，並且又特別喜歡吃東西，所以那段時間比較胖。
就是因為學校安排跳繩這個專案，讓我瘦了下來，雖然效果不是特別明顯，但是至少比以前瘦了很多，也是有**的作用的，我有乙個朋友就特別喜歡跳繩和轉呼啦圈，她比較胖的是腿部和腰部，她其他地方都很好。
只要能夠把這兩個地方減下來就是乙個完美的身材，所以我們高中畢業的那個暑假，她每天在家裡就做這兩個運動，每天規定自己做多少時間，搭配著來，通過兩個月的時間瘦掉了將近十斤，而且瘦的地方都是腰部和腿部。
她並沒有去刻意的節食，以前吃多少現在也依舊吃多少，唯一不同的就是在自己的生活中新增了兩項運動的任務，每一項運動一天是做乙個小時，兩項運動早上半個小時晚上半個小時，每天都堅持去做，就算是身上來姨媽了，她也會堅持。
只不過會把時間稍微減少一點，就這樣兩個月還是瘦了將近十斤，所以我覺得跳繩是有**的作用的，問題就在於你是否能夠堅持，如果能夠堅持下去，時間長了自然能夠看到效果，就算你不刻意的去節食也沒有關係。
如果你不能夠堅持下去，今天興趣來了就去那裡跳一下，明天覺得不想跳就不跳，這樣自然是不會有效果的，就算你節食也不一定能夠**成功，所以我覺得所有的運動都是有**的效果，看的就是你是否能堅持。
跳繩對於小腿比較粗的人是乙個非常好的**方法，不但能夠使你的小腿瘦下來，還能讓你腿的形體顯的很優美，對於女生來說如果能夠瘦下來，你可以嘗試以前所不能嘗試的衣服，特別是在穿裙的時候，讓人第一眼就喜歡上你的腿，覺得你是乙個身材超完美的人。
所以跳繩是有**效果的，而且一定要堅持下去，時間久了就能看到效果，不但能夠瘦腿還能夠調整你腿的體形，對於女生來說是不錯的選擇，特別是腿粗得女生，這絕對是乙個**的好辦法。
11樓：網友
其實我們要理解，跳繩之所以被稱為減脂運動的常規幾個運動，那麼肯定有他存在的道理，那麼跳繩的**效果有多好呢？其實跳繩才是所有減脂運動中效果最好，用時最短的運動！因為我們要知道跳繩之所以被稱之為王牌減脂運動是因為在跳繩時，我們通過測試可以瞭解到十分鐘的高效跳繩相當於半個小時的跑步消耗的熱量！
那麼也就是說跑步半個小時僅僅等於跳繩的十分鐘。
那麼除了這些運動方法的解析，我們也要知道任何**都無法與飲食分開，所以在我們工作繁忙的時候跳繩可以企輔助的作用，那麼同時我們通過控制飲食的原則來一起**，那麼這樣的**效率是非常快的，我們在**的過程當中一定要明白，刻意的追求**效率往往會適得其反，所以我只需要做好該做的運動以及飲食，同時在加以情緒上的調整，那麼**成功的時候指日可待。請大家努力！
12樓：暴風健身
還在為**找藉口嗎，用一根跳繩，在家就能瘦全身。
13樓：丿kylin丶
跳繩是乙個燃脂效果很好的運動，但**是乙個很系統很全面的計劃，不能只考慮運動。不改變生活和飲食只靠跳繩是減不了肥的。
14樓：藍天愛宇春
跳繩是一種普通的運動，但是通過這種運動也可以起到**的效果，關鍵是在於堅持以及如何把控時間。跳繩最好是每天堅持跳，每次堅持半個小時作用，中間可以休息。
當然啦，想要真正**，關鍵還是要按照/稼瑾紅的痩身筆記/來實現。
15樓：網友
當然可以，不過要堅持下去才用效果。
16樓：hey佑沅子
運動完之後可以按摩腿部，做個拉伸。下面六中方法可以跳繩瘦全身：
側身斜跳這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
側身斜跳這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘跳繩**法。
分腿合腿跳先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
繞旋跳兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
側腳跳先從簡易跳繩法開始(參閱練習1)，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另乙隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
雙臂交叉跳先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
除此之外，還要注意日常的飲食控制，不要暴飲暴食，不要吃高熱量的食物，只要低熱量的飲食，才能減少飲食的熱量攝入，才能阻止更多的脂肪的形成。有一些健身達人還會 用 蛋白粉之類的補充，可以 上 'p'q fitness、、官網 看看，瞭解一下 ，在 深圳 有 門店 ，有 保障。
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高分詢問，到底跳繩能不能減大腿和臀部的贅肉？不能的話要怎麼辦？（不要太麻煩的）
跳繩可以減 不過你是怎麼個跳法啊?要是一天就跳那麼幾下,然後猛吃.那神仙也幫不了你啊.跳繩 關鍵要注意3點 1.要持之以恆,有質,有量.比如每天都跳10 20分鐘.200下以上.2.不能因為運動量的增加而增加食量,否則在短期內還會增重.3.建議跳的時候在腿部和臀部裹一層保鮮膜,這樣效果會更加明顯.好...
想知道dota能不能開圖，總是被人虐啊
能 去dota掛吧 有n多人說留qq發掛 不過基本10個人裡有5個是吹nb的 有4個是病毒 最後一個終於是掛了 可能你剛上就被檢測出來了 玩dota是娛樂，掛就沒什麼意思了 建議你找個dota群或者找個師傅 好好練習聯絡 還有如果是學生的話 我們要以學習為主 md忽然發現 學校老師講的工作了還真能用...