1樓：格格巫
1.重的人站在後面。 最後乙個拉繩子的人一定要越胖越好(當然輪賣要有勁).他要蹲的比較低。重心低一點不容易被人拉跑。
2.要穿腳底不平的鞋，摩擦力大。
3.口號大家可以一起喊，也可以跟啦啦隊一起喊，但是一定要整齊，要一下一下有節奏的拉，才有效果。 喊的時候，所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功散銀半。
1.基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展。
2.身體方向：絕對不要身體側向壓繩。
3.預備站姿：膝蓋外側彎重心在後跟。
4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直。
5.維持體軸：保持全身最佳伸展狀態。
6.利用體重：保持適當姿勢不可太低。
7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支援。
8.拔河開始：使大沖桐宴腿保持在水平之上。
2樓：網友
這個是乙個pdf檔案~是國際上的型雀敏拔河規則~有圖歲芹片解釋卜枝！希望能幫到你。
拔河的技巧及正確的姿勢
3樓：
摘要。1、拉前姿勢：前腿崩直，後腿弓步，身體重心向後倒。
蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。全體人儘量向後傾斜，身體向後伸展拉直，不可以彎著腰、蹲著拉。穿耐磨的鞋！
拔河比賽的時候，以低姿勢為主，就是手拉著繩子，身體往後倒，這樣拉的力量不只是人的力氣，在加上重力的力量，這力量很大的，因為力氣 + 重力，力量可以提公升很多倍。
1、拉前姿勢：前腿崩直，後腿弓步，身體重心向後倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。
全體人儘量向後傾斜，身體向後伸展拉直，不可以彎著腰、蹲著拉。穿耐磨的鞋！拔河比賽的時候，以低姿勢為主，就是手拉著繩子，身體往後倒，這樣拉的力量不只是人的力氣，在加上重力的力量，這力量很大的，因為力氣 + 重力，力量可以提公升很多倍。
2、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會衝撞，發不出力。每一位選手前後必須保持一公尺（隊員間隔一臂）的安全距離。
3、握繩：比賽前繩子拉到最直，否則後面人用力，繩子彎的，力就中和了。 兩個手相隔20cm。
要試個人臂長而定。千萬「不可以」將繩纏臂纏手，就是有人把繩纏繞手臂才釀成斷臂的不幸。一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩，同時切記不要戴手套；身體的正確姿勢是繩從腋下經過。
握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。另外，拔河時腳尖要在膝之前，這樣雙腳使力的方向才會正確。
4、身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然後張，兩臂夾緊身體兩側，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。
握繩與上身的基本姿勢，不論進攻還是防守都應貫穿始末而不變。
5、下身姿勢：雙腳的寬度除「頭繩」和「錨人」外，以一腳之寬為宜。由於「頭繩」和「尾繩」把握著一隊的穩定，雙腳略比其他隊員寬些，「頭繩」應比肩略寬一點為宜。
錨人」則應更寬。在拔河過程中只有下身需要運動，通過足部支撐點、膝關節、髖關節這三點的體軸運動發力進攻。此外不論是進攻還是被拉動時，雙腳始終不應抬起，以摩擦移動為宜。
6、行進：一起向後倒著走，重心不變，只是腳向後倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。
7、節奏：拉拉隊統一指揮。遇到對手強，用長口令，8、信念：拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。
如何正確拔河？
4樓：克爾伯虜
拔河比賽中，要保持身體平衡、用力均勻、緊握繩索、站在正確的位置1。身體傾斜度要達到45度以上，最後乙個拉繩子的人要越胖越好，前面把繩子儘量壓低，人的重心要在後面2。有力量的人要站在前面，錯李敗蠢位站好，但要哪陪緊湊，各自馬步，重心在下在後，發力時，身體幾乎躺靠在後面隊員的腿上3。
掌握身體的傾斜角度和重心的選擇、根據枯銀體重選擇站位、賽前要將繩子取直、根據慣用手選擇站在繩子的方位情況4。拔河時用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的姿勢要正確3。拔河是集體凝聚力的體現，不到吹哨，絕不鬆勁，有可能逆轉乾坤。
拔河技巧和方法
5樓：是支同學吖
你好，拔河的技巧有準備姿勢、改敏站姿、排序、握繩、重心幾個方面。
1、準備姿勢：拔河前雙手掌心向上，繩索從腋下穿過，腳趾在膝蓋前，全身伸展伸直。前腿直垮，後腿弓步，身體重心向後倒。蹲得越低越好，但要以能發力為原則。
2.站姿：不要怕摔倒，大家儘量往後靠！半蹲，弓步，重心後推。重心一定要低，集體後仰。簡單來說，就是把腹部或臀部推出前方，用眼睛看天空。
3、排序：按體重排序，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列，並拉開距離以防踩踏。注意距離，防止踩踏。你的下半身一定要站穩！前面更強，尾巴更重。
4、握繩：比賽前，繩鉛汪子一定要最直！否則後面的人再用力，繩子就彎了，力就會被中和。每個人的實力一定是正反的，否槐殲仔則一部分實力會被自己的實力抵消，事半功倍。
5、重心：重心要低，拔河時，身體傾斜度應達到45度以上。前面的繩子儘量低。
重心如果低一點，就不容易被拉開。因為如果前面高，後面往往會高到無法用力。人的重心應該在後面，也就是腳在前，身體在後。
不要用手勁，要用身體重量拉。穿鞋底不平的鞋，增大摩擦力。
拔河的正確方式是什麼？
6樓：海綿寶寶
1、比賽前，為保證公平，要保證拔河兩邊人數必須要相等。拔河比賽需要將人分成兩組進行對抗，為了保證本身的公平性，雙方人數需要堅持均等才能夠開始比賽。
2、拔並李河比賽開始前，需要在拔河繩上做好對應的勝利標記，將拔河繩上的標誌物拉過標記的一方為勝利方。
3、在拔河比賽中輪罩，兩隊的任意成員不能踩線。拔河比賽在開始時，會在場地的中間會臘蔽鬧畫一條比較線，這個線兩隊的任意成員都不能踩踏。
拔河比賽的技巧，拔河比賽技巧
隊員重心一定要低，但要合適，如果有胖人可以放在最後一個，拉縴似的那種拉法，頭的話多找男生，女生分散些 口號和節奏是關鍵,練習一次就知道了 前三個要力氣大反應快的,先聲奪人嘛 中間要女生男生攙雜,女生一直用力就好了,男生121按節奏 末尾放個最重的這個是慣例.我以前當過隊長拿過冠軍，力氣大的在前面，重...
拔河的正確方式是什麼，正確的拔河姿勢是怎樣的？
回答您好，我是黑黑鴨 很高興為您服務，您的問題我已收到，看完會及時回覆，追問後，因為單子太多會依次回答，不會不回答的，請耐心等待哦 您好，我是黑黑鴨 很高興為您服務，您的問題我已收到，看完會及時回覆，追問後，因為單子太多會依次回答，不會不回答的，請耐心等待哦 2 距離 不能太大，也不可太小。太大，繩...
跳繩的正確方法與技巧，跳繩的正確方法與技巧是什麼？
跳繩的正確方法與技巧，讓我們一起來了解一下吧。跳繩的正確方式 兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間繩子被拉直即為適合的長度 向前搖時，大臂靠近身體側肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到需動，當躍起在空中時，不要過...