吃什麼水果可以幫助減輕壓力？

1樓：x6吡

香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。

2、牛奶含哪芹有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。

3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。

4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可稿激以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。

5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。

6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。

我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。

1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。

最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。

2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，鍵緩襪也是綠茶中的一種。

泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。

沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。

2樓：雨過天晴太陽紅

舒緩壓力盡量的吃一些含有維生素團緩或礦物質成分較多的水果，比如我們長期吃的水果有吵或茄香蕉，蘋公升察果，人參果，蓮霧，車釐子，橙子，西柚，桃子，葡萄，榴蓮，等水果都有緩解壓力的功效。

什麼水果可以緩解壓力?

3樓：乾萊資訊諮詢

1、香瓜。又稱甜瓜，香瓜內含葫蘆素b能明顯增加肝臟內糖原的儲備檔野顫量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

2、葡萄。葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對肝臟起到保護的作用，能延緩衰老，非常適合壓力大的人多吃。

3、檸檬。檸檬可以說是水果美白的典範，壓力大的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。

4、蘋果。壓力大的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、**變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩。

行敗。5、橙子。對於壓力大的人來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

哪些水果、食物吃了可以減壓呢？

4樓：夜人未龜

甜食，一般可以促進多巴胺分泌。但是我個人喜歡橘子，酸酸甜甜，感覺一下就精神振奮了。

哪些水果可以減壓？

5樓：心理小技巧

減壓水果。1. 香蕉。

香蕉含有一種被稱為生物礆的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素b6的主要**，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

2.葡萄柚。

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

3.士多啤梨。士多啤梨色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。

4.藍莓。藍莓含有豐富的維生素c和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。

5.梨子。梨子是種令人精神振奮、活力十足的水果。梨子水分充足，富含維生素a、維生素b群、維生素c和微量元素碘，能維持細胞組織的首如孝健康狀態。

6.蘋果。蘋果不愧是水果中最「通用」的務實者，含有者稿豐富的鉀，不僅能調節血橡褲壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。

二、減壓食物。

1、香蕉。香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

6樓：雨過天晴太陽紅

在水果的鄭明晌選擇上可以選擇獼猴桃，蘋果，香蕉，橘子，士多啤梨以及藍莓這些水果，高血壓患者需要控制飲食，在飲食上才用槐絕低鹽低脂肪的飲喊鋒食，另外需要吃清淡容易消化的食物。