1樓:宇宙外的三道題
有利於增高的運動:
1、彈跳運動:
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等,有助於四肢生長;
2、伸展運動:
如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動,有助於脊柱骨和四肢骨的伸展;
3、全身性此搏運動:
如籃球、排球、羽毛球、游泳等,有利於全身骨骼伸展延長。
營養:由於在5~10月裡生長速度加快,所以必須要消耗更多的營養物質,因此,要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為,要及時補充各種營養,以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。
蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、森此祥臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快,則越扒敏需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。
2樓:瀟
促進身高的食物 含鈣的豐富的有:芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。還有豆腐,蝦皮,牛奶。
骨類湯有助於鈣的吸收,曬太陽也有助於鈣的吸收。 同時其他的微量元素也必不可少,要全面發展。 少吃糖、巧克力、甜蛋糕,這些阻鈣代謝。
練哪些專案有助長高 兒童青少年時期骨骼系統生長迅猛,且骨骼裡含有機物比例大,無機物比例小,骨骼脆弱、柔韌性大。譁含銷兒童青少年脊柱彈性大,但肌肉、韌帶力量差,固定關節力量弱。兒童青少年神經過程的特點是興奮比抑制更佔優勢,大腦皮質神經細胞工作能力差,容易疲勞,但反應快、恢復快、靈活性好。
兒童青少年時期,特別是青春發育突增期,身高增長迅猛,胸廓發育相對落後,心臟的發育速度趕不上身體其老燃它部位增長的速度,供血、供氧相對不足,心血管系統的調節機能亦不穩定。鑑於兒童青少年上述特徵,鍛鍊時應選擇那些伸展幅度大、頻率較高、節奏感強、持續時間短的練習,應儘量避免練那些過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的練習。 (1)全身性伸展專案:
全身性伸展專案內容非常多,如徒手操、輕器械操、健美(身)操、引體向上、雙臂屈伸、屈臂伸擺浪、懸垂擺動、擺腿、壓腿、踢腿、劈腿、「橋」等等。 (2)協調性專案:這類專案包括球類運動、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活動性遊戲等等。
3)跳躍專案:這類專案有原地單、雙足跳、行進間單足和雙足跳、跨步跳、蛙跳、縱跳摸高、立定跳遠、立定多級跳遠、跳橡皮筋、跳繩、支撐跳躍、跳越障礙等等。 (4)短距離競賽專案:
短距離競賽專案包括田徑徑賽專案50公尺、60公尺、亂遊100公尺、200公尺、400公尺和4×100公尺接力跑,游泳(蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式) 希望有幫助,加油。
3樓:靳翎
打球,投籃。牛奶,維西。
一般做什麼運動有助於長高
4樓:馮蜜柚子茶
第一、 籃球,毫無疑問,這是目前所有運動中最有助於長高的運動,因為打籃做瞎隱球是一種跳躍性比較高的運動。
第二、 排球,因為排球也是一種跳躍動作比較多的運動,所以打排球的人都會長的比較高。
第三、 羽毛球,羽毛球除了講究手部力量的訓練之外,還是要調動腳部的力量,在彈純廳跳的過程中也會幫助我們長高。
第四、 跳高,我們看看跳高運動員一般都是大個子,這與他們平時的訓練密不可分,因為跳高可神帆以起到拉伸筋骨的作用。
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