1樓：匿名使用者
您好。髕骨軟化症是髕骨軟骨的一種破壞性病變，大多虛豎蔽與外傷、慢性勞損等有關。髕骨軟化症是指膝關節突然暴力或長期慢性勞損引起，可引起區域性疼痛，酸脹，一般短暫步行無明顯不適，下蹲，爬樓梯時症狀加重，一差州般膝關節磁共振可診纖亂斷。
根據您的描述，建議注意休息，減少下蹲，爬樓梯等引起髕骨摩擦的活動，可以加強營養適當補鈣，避免劇烈運動（包括跑步）鍛鍊。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。，謝謝。
2樓：網友
髕骨軟化症髕骨面因慢性損傷後，軟骨腫脹、龜裂、破碎、侵蝕，形成的骨關節病，好發於青壯年，在運動員和體育愛好者中尤其多見。
避免突然改變鍛鍊的強度，增強力量和耐力的活動要循序漸進，逐漸殲春兄加量。 如果有跑步鍛鍊的習慣，跑步時最好穿減震鞋氏襲。及時用中醫**。【】髕軟骨防世貼。
主要以股四頭肌力量的鍛鍊為主，靜蹲、直抬腿練習、靜力抗阻伸膝。循序漸進，從少至多、從易到難，從靜止姿勢的靜力練習到運動中的動力練習、從簡單動作到復森謹雜動作。
髕骨軟化症可以做什麼運動 髕骨軟化症還能跑步嗎
3樓：皮蛋瘦肉周
1適合髕骨軟化症的運動是那些強度比較低，避免過度負重的運動，比如說慢走、散步、游泳等。得了髕骨軟化症之後，要儘量避免有氧運動、劇烈運動、持續性蹲位運動，比如說爬山、騎單車、做體操，因為從目前的醫學角度來講，磨損的軟骨是不可以再生的，所以平時的保養非常重要。
2出現了髕骨軟化症的症狀後，建議還是儘量少跑步，可以適當做一些對膝關節負重壓力小的運動，儘量避免對膝關節負重運動。
3髕骨軟化症也不是說時時刻刻都是疼痛的。但是當髕骨關節執行軌跡發生很大偏差，很大的撞擊的時候，就會出現疼痛。一般髕骨軟化症病人，是不主張做劇烈的對抗性運動，就是對於膝關節壓力增加的運動。
但是走路還是可以。也可以做一些低能量的、對膝關節沒有造成什麼壓迫的運動，包括慢走，包括您散步，都不會對人造成太大的影響。
4髕骨脫位進行手法復位或者相關的修復手術後，肯定是不能立即跳舞的，術後患肢的膝關節需用肢具固定十到十四天，然後股四頭肌的訓練一般要持續三到四個月，通過合理的安排**功能訓練，一般能夠使膝關節的肌力恢復到受傷前的水平，此時才可以跳舞。
髕骨軟化症要怎麼鍛鍊才好呀
4樓：匿名使用者
可以進行蹲馬步鍛鍊，將腳與肩同寬，緩慢屈膝，軀幹保持正直，在疼痛部位用生薑進行擦拭，也可以使用掏寶（髕骨，順古、安玉~貼）進行**。也可以進行收縮練習，患者處於仰臥狀態，患肢盡力伸平膝蓋，大腿肌肉處於繃緊狀態，堅持15秒即可。從生活中注意，在發生膝關節疼痛、酸脹或不適感、或上下樓梯疼痛，就要積極防護，養成有病早看的好習慣，軟骨退變就很難過早發生。
平時還要學會有計劃、按步驟地規矩做事，不急不燥，工作節奏合理，就可避免勞損；另外，合理的運動也可預防勞損，避免損傷。總之，膝關節髕骨軟化症是可防可治的，避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛鍊。多食含維生素、蛋白質多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。
天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。
髕骨軟化症的症狀。
1、輕度。關節輕微疼痛，間歇性。晨僵或經過一段時間的不活動可出現暫時的僵硬，而一經活動疼痛反而減輕，一般在上下樓梯或長時間安坐時發生，過後可以緩解。
2、中度。關節疼痛明顯，反**作，可以忍受。晨僵，活動後減輕，但活動過多疼痛再加重和運動受限，休息後能緩解，有些還可出現關節腫脹，行走能力下降，可有骨摩擦聲，活動時關節發出響聲。
3、重度。疼痛嚴重，持續性，難以忍受，夜間痛醒，關節腫脹明顯，出現畸形，僵硬不緩解，活動明顯受限，行走能力下降，有骨摩擦聲。
髕骨軟化症的預防。
1、注意姿勢。經常變化，避免久坐、久站，避免某個部位關節長期處於負重狀態，減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反覆下蹲。
2、保持體重。因肥胖者關節不堪身體的重壓，加速關節間軟組織磨損，使關節過早退化。
3、適當的體育鍛煉。運動可使肌肉韌帶的彈性增強，關節活動範圍增大，還可減輕僵硬，痠痛等不適症狀，比如：扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。
5樓：
髕骨軟化症的鍛鍊方法1、股四頭肌等長收縮練習時，患者仰。臥，患肢盡力伸膝，用。力壓床面，能感覺到大。
腿肌肉繃緊，保持15s後放松。2、蹲馬步時，兩足分立乙個半肩寬，緩慢屈膝、屈髖，軀幹保持正直，雙臂自然前伸，儘量下蹲到大。腿與地面平行，保持15s後放松。
3、夾球訓練時，患者坐位，將一皮球夾於兩大。腿內。側，逐漸夾井至自己能承受的最大限度，保持15s後放松。
注意事項1、運動前先活動關節2、避免劇烈運動3、保持合適體重4、補充軟骨營養 5、注意保暖防寒。
髕骨軟化症能跑步嗎，要怎麼鍛鍊
6樓：
髕骨軟骨軟化是髕骨軟骨面因慢性損傷族旁後，軟骨腫脹，侵蝕，龜裂，破碎，脫落，最後與之相對的股骨髁也發生相同的病理變化，形成髕股關節的骨關節病。
**上：1：首先膝關節制動1---2周，進行股4頭肌抗阻力鍛鍊，以增加膝關節的穩定性，2：
腫脹，疼痛加劇時冷敷，48小時後改溼熱敷和理療，3：關節內注射玻璃酸鈉可潤滑，營養關節面，4：兆此橡外敷扒滑髕軟骨 醫萜即可，5：
必要時手術**。
意見建議：可以散步，多吃補鈣的食品，適當運動，不適宜劇烈運動，可以慢跑，慢慢來，會好起來的！
請問髕骨軟化症的情況還能跑步嗎
7樓：
問題分析：髕骨軟化症其實是髕骨內側面有骨質增生形成，髕骨軟骨病有很多症狀，髕骨炎，膝關節髕骨軟化症。中醫以為，髕骨軟化症出現的原因包括內外因素，外因是受機械性關節軟骨的損傷，內因是關節軟骨本身的退變和病變，穴位受阻、氣血淤積而導致的髕掘散骨關節炎症。
中醫外 敷**即可。髕軟骨防世貼。
意見建議：第一，在飲食上應該多吃五穀雜糧和蔬菜，多補一些鈣質；第二，加強體質方面的鍛鍊，特別是增強髕骨骨陸纖質的鍛鍊，防止繼續軟化，比如，慢走，在野外散步早散仿等。
髕骨軟化症的最新療法是什麼，髕骨軟化症怎麼治療最有效
髕骨軟化症怎麼 最有效 通常來說，由於個體差異，沒有 髕骨軟化症最有效的方式，患者可以通過一般 藥物 手術 等方式改善，具體分析如下 1.一般 髕骨軟化症是由多種因素引起的髕骨關節軟骨損傷，患者通常會出現疼痛 有摩擦感等症狀。患者平時可以減少運動量，避免頻繁下蹲 屈伸等，可以減少對區域性的磨損，有利於...
髕骨軟化症吃什麼食物比較好，髕骨軟化症吃什麼食物好？
髕骨軟化症就是髕骨軟骨損傷引起的退行性.變化，包括軟骨的腫.脹 碎裂 脫落和腐蝕等病變而產生的一系列症狀。常常與關節炎 風溼病等症狀相似，髕骨軟化症後期將形成骨.性關節炎。髕骨軟化症又稱髕骨軟骨軟化.症 髕骨軟骨炎。建議當地正規綜合性醫院骨外科就診檢查，區域性熱敷，按摩理療烤電促進消問腫減輕疼痛，應...
下雨之後能跑步嗎，下雨之後能跑步嗎？
蜂鳥飛燕 1 下雨可以外出訓練，但是要留意雨前的空氣狀況，如果雨前空氣汙染顆粒過多，則不適合外出淋雨。雨天穿短褲需要對大腿邊沿進行保護，雨水使有些面料淋溼後更易產生擦傷，所以最好在大腿內側抹上凡士林，避免 磨破，跑完後要及時洗澡更換衣服。2 雨中訓練當然會遇到很多的困難，但絕對沒有想象中那麼恐怖。想...