1樓:匿名使用者
您好。髕骨軟化症是髕骨軟骨的一種破壞性病變,大多虛豎蔽與外傷、慢性勞損等有關。髕骨軟化症是指膝關節突然暴力或長期慢性勞損引起,可引起區域性疼痛,酸脹,一般短暫步行無明顯不適,下蹲,爬樓梯時症狀加重,一差州般膝關節磁共振可診纖亂斷。
根據您的描述,建議注意休息,減少下蹲,爬樓梯等引起髕骨摩擦的活動,可以加強營養適當補鈣,避免劇烈運動(包括跑步)鍛鍊。祝您心想事成,健康快樂,幸福美滿。,謝謝。
2樓:網友
髕骨軟化症髕骨面因慢性損傷後,軟骨腫脹、龜裂、破碎、侵蝕,形成的骨關節病,好發於青壯年,在運動員和體育愛好者中尤其多見。
避免突然改變鍛鍊的強度,增強力量和耐力的活動要循序漸進,逐漸殲春兄加量。 如果有跑步鍛鍊的習慣,跑步時最好穿減震鞋氏襲。及時用中醫**。【】髕軟骨防世貼。
主要以股四頭肌力量的鍛鍊為主,靜蹲、直抬腿練習、靜力抗阻伸膝。循序漸進,從少至多、從易到難,從靜止姿勢的靜力練習到運動中的動力練習、從簡單動作到復森謹雜動作。
髕骨軟化症可以做什麼運動 髕骨軟化症還能跑步嗎
3樓:皮蛋瘦肉周
1適合髕骨軟化症的運動是那些強度比較低,避免過度負重的運動,比如說慢走、散步、游泳等。得了髕骨軟化症之後,要儘量避免有氧運動、劇烈運動、持續性蹲位運動,比如說爬山、騎單車、做體操,因為從目前的醫學角度來講,磨損的軟骨是不可以再生的,所以平時的保養非常重要。
2出現了髕骨軟化症的症狀後,建議還是儘量少跑步,可以適當做一些對膝關節負重壓力小的運動,儘量避免對膝關節負重運動。
3髕骨軟化症也不是說時時刻刻都是疼痛的。但是當髕骨關節執行軌跡發生很大偏差,很大的撞擊的時候,就會出現疼痛。一般髕骨軟化症病人,是不主張做劇烈的對抗性運動,就是對於膝關節壓力增加的運動。
但是走路還是可以。也可以做一些低能量的、對膝關節沒有造成什麼壓迫的運動,包括慢走,包括您散步,都不會對人造成太大的影響。
4髕骨脫位進行手法復位或者相關的修復手術後,肯定是不能立即跳舞的,術後患肢的膝關節需用肢具固定十到十四天,然後股四頭肌的訓練一般要持續三到四個月,通過合理的安排**功能訓練,一般能夠使膝關節的肌力恢復到受傷前的水平,此時才可以跳舞。
髕骨軟化症要怎麼鍛鍊才好呀
4樓:匿名使用者
可以進行蹲馬步鍛鍊,將腳與肩同寬,緩慢屈膝,軀幹保持正直,在疼痛部位用生薑進行擦拭,也可以使用掏寶(髕骨,順古、安玉~貼)進行**。也可以進行收縮練習,患者處於仰臥狀態,患肢盡力伸平膝蓋,大腿肌肉處於繃緊狀態,堅持15秒即可。從生活中注意,在發生膝關節疼痛、酸脹或不適感、或上下樓梯疼痛,就要積極防護,養成有病早看的好習慣,軟骨退變就很難過早發生。
平時還要學會有計劃、按步驟地規矩做事,不急不燥,工作節奏合理,就可避免勞損;另外,合理的運動也可預防勞損,避免損傷。總之,膝關節髕骨軟化症是可防可治的,避免持續性蹲位和劇烈的運動,如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛鍊。多食含維生素、蛋白質多的食物,如水果、青菜、肉類、海鮮等。
天氣嚴寒的季節,要給關節保暖,防止風寒入侵。
髕骨軟化症的症狀。
1、輕度。關節輕微疼痛,間歇性。晨僵或經過一段時間的不活動可出現暫時的僵硬,而一經活動疼痛反而減輕,一般在上下樓梯或長時間安坐時發生,過後可以緩解。
2、中度。關節疼痛明顯,反**作,可以忍受。晨僵,活動後減輕,但活動過多疼痛再加重和運動受限,休息後能緩解,有些還可出現關節腫脹,行走能力下降,可有骨摩擦聲,活動時關節發出響聲。
3、重度。疼痛嚴重,持續性,難以忍受,夜間痛醒,關節腫脹明顯,出現畸形,僵硬不緩解,活動明顯受限,行走能力下降,有骨摩擦聲。
髕骨軟化症的預防。
1、注意姿勢。經常變化,避免久坐、久站,避免某個部位關節長期處於負重狀態,減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反覆下蹲。
2、保持體重。因肥胖者關節不堪身體的重壓,加速關節間軟組織磨損,使關節過早退化。
3、適當的體育鍛煉。運動可使肌肉韌帶的彈性增強,關節活動範圍增大,還可減輕僵硬,痠痛等不適症狀,比如:扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。
5樓:
髕骨軟化症的鍛鍊方法1、股四頭肌等長收縮練習時,患者仰。臥,患肢盡力伸膝,用。力壓床面,能感覺到大。
腿肌肉繃緊,保持15s後放松。2、蹲馬步時,兩足分立乙個半肩寬,緩慢屈膝、屈髖,軀幹保持正直,雙臂自然前伸,儘量下蹲到大。腿與地面平行,保持15s後放松。
3、夾球訓練時,患者坐位,將一皮球夾於兩大。腿內。側,逐漸夾井至自己能承受的最大限度,保持15s後放松。
注意事項1、運動前先活動關節2、避免劇烈運動3、保持合適體重4、補充軟骨營養 5、注意保暖防寒。
髕骨軟化症能跑步嗎,要怎麼鍛鍊
6樓:
髕骨軟骨軟化是髕骨軟骨面因慢性損傷族旁後,軟骨腫脹,侵蝕,龜裂,破碎,脫落,最後與之相對的股骨髁也發生相同的病理變化,形成髕股關節的骨關節病。
**上:1:首先膝關節制動1---2周,進行股4頭肌抗阻力鍛鍊,以增加膝關節的穩定性,2:
腫脹,疼痛加劇時冷敷,48小時後改溼熱敷和理療,3:關節內注射玻璃酸鈉可潤滑,營養關節面,4:兆此橡外敷扒滑髕軟骨 醫萜即可,5:
必要時手術**。
意見建議:可以散步,多吃補鈣的食品,適當運動,不適宜劇烈運動,可以慢跑,慢慢來,會好起來的!
請問髕骨軟化症的情況還能跑步嗎
7樓:
問題分析:髕骨軟化症其實是髕骨內側面有骨質增生形成,髕骨軟骨病有很多症狀,髕骨炎,膝關節髕骨軟化症。中醫以為,髕骨軟化症出現的原因包括內外因素,外因是受機械性關節軟骨的損傷,內因是關節軟骨本身的退變和病變,穴位受阻、氣血淤積而導致的髕掘散骨關節炎症。
中醫外 敷**即可。髕軟骨防世貼。
意見建議:第一,在飲食上應該多吃五穀雜糧和蔬菜,多補一些鈣質;第二,加強體質方面的鍛鍊,特別是增強髕骨骨陸纖質的鍛鍊,防止繼續軟化,比如,慢走,在野外散步早散仿等。
髕骨軟化症的最新療法是什麼,髕骨軟化症怎麼治療最有效
髕骨軟化症怎麼 最有效 通常來說,由於個體差異,沒有 髕骨軟化症最有效的方式,患者可以通過一般 藥物 手術 等方式改善,具體分析如下 1.一般 髕骨軟化症是由多種因素引起的髕骨關節軟骨損傷,患者通常會出現疼痛 有摩擦感等症狀。患者平時可以減少運動量,避免頻繁下蹲 屈伸等,可以減少對區域性的磨損,有利於...
髕骨軟化症吃什麼食物比較好,髕骨軟化症吃什麼食物好?
髕骨軟化症就是髕骨軟骨損傷引起的退行性.變化,包括軟骨的腫.脹 碎裂 脫落和腐蝕等病變而產生的一系列症狀。常常與關節炎 風溼病等症狀相似,髕骨軟化症後期將形成骨.性關節炎。髕骨軟化症又稱髕骨軟骨軟化.症 髕骨軟骨炎。建議當地正規綜合性醫院骨外科就診檢查,區域性熱敷,按摩理療烤電促進消問腫減輕疼痛,應...
下雨之後能跑步嗎,下雨之後能跑步嗎?
蜂鳥飛燕 1 下雨可以外出訓練,但是要留意雨前的空氣狀況,如果雨前空氣汙染顆粒過多,則不適合外出淋雨。雨天穿短褲需要對大腿邊沿進行保護,雨水使有些面料淋溼後更易產生擦傷,所以最好在大腿內側抹上凡士林,避免 磨破,跑完後要及時洗澡更換衣服。2 雨中訓練當然會遇到很多的困難,但絕對沒有想象中那麼恐怖。想...