最近整天胡吃海喝,想潤腸清便,有什麼好辦法嗎?

時間 2025-06-17 21:40:15

1樓:海望雅

我的建議是多揉揉肚子,潤腸通便。

想要清腸排毒,應該吃什麼好?

2樓:瑤媽旅行

女人要想瘦,常吃這3種食物,讓你清腸又**!

3樓:我的脾氣老大了

由於我們現在吃油吃鹽都太多了,導致腸道垃圾堵塞甚至導致便秘,但是這樣對身體是極其不好的,所以我們要清腸排毒,可以多吃黑木耳,黑木耳不僅清理腸道還對腎有好處,其次就是喝無糖酸奶,因為在酸奶裡含有非常豐富的益生菌,而益生菌恰巧就可以促進腸道消化,起到清理腸道的作用,最重要的就是要多吃膳食纖維,粗糧洗腸這句話從古流傳至今。

想要清腸道,好多食物都能吃,比如說綠豆湯,綠豆性甘,解毒,多吃能夠解毒降燥。多吃西瓜,西瓜是涼性食物,多吃不僅香甜,而且降熱排毒,吃多了容易滑腸,自然也有利於排出宿便。多吃苦瓜也是特別好的,能夠解腸毒,降燥去火,夏季多吃苦瓜,比如素炒苦瓜,不僅好吃而且能夠解夏季的燥熱。

多喝菊花茶,菊花泡茶,那可是特別能去火的,最好是選取新鮮製成的胎菊,加上金銀花。

排毒就是要通過一定的方法來將身體內有毒或者是有害物質排出去,這樣才能夠保障我們的身體健康。消化管道是人體的主要吸收、排洩管道,也是人體重要的排毒管道之一,通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外。在平時的時候也可以通過喝水,或者是吃一些食物排毒。

想要排毒,也可以利用咳嗽來清除肺部毒素,早上在有新鮮空氣的地方或雨後練習深呼吸,深呼吸時慢慢舉起手臂,然後突然咳嗽,同時迅速放下手臂讓空氣從鼻子和嘴裡流出,咳出痰。每天重複多次,保持肺部清潔,這有助於肺部解毒。

4樓:夢哈伴你讀文化

想要清腸排毒的話,可以吃一些苦瓜或者是綠色的蔬菜,都是可有利於排毒的。

5樓:網友

想要清腸排毒,就要多吃清淡的蔬菜,水果,木耳,土豆,西紅柿,茄子,這些東西都可以清腸排毒,再乙個是多喝開水。

6樓:卷枋茵

正常人一天排便一次,但便秘患者3-4天才排便一次。長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、

不規律的生活、超負荷疲勞,失眠、酗酒,抽菸,濫用藥物等都會導致便秘。那吃什麼可以清腸排毒呢?

綠葉菜綠葉菜的平均維生素含量居於各類蔬菜之冠,而且還含有豐富的膳食纖維。

綠葉菜多為鹼性,可以中和飲食裡面的糖、肉、蛋代謝中產生的過多酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利於減少汙染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,維持腸道菌群的健康。

7樓:積水成淵

清腸排毒的食物首選是木耳,木耳有活血滋潤的功能,而且木耳中的物質可以把腸道里面的垃圾清理出體外,起到清腸排毒的的作用。

菠菜,菠菜能夠幫助身體清理腸胃內的熱毒,可以預防便秘。

香蕉,香蕉含有豐富的纖維素,可以起到潤腸清便的作用,特別試用便秘患者玉公尺,玉公尺是一種粗糧,玉公尺富含粗纖維和維生素e,具有潤腸通便,清除腸道垃圾,預防便秘的功效。

以上幾種食物常吃可以讓腸胃舒服輕鬆。

8樓:來自橫店影視城無師自通的橄欖枝

一、芹菜、木瓜:此兩種蔬菜,因其含有較多的膳食纖維,對降血脂、血糖,維持酸鹼平衡,都是不錯的「腸道清道夫」。

二、山藥:山藥因含有豐富的黏液蛋白,能減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。另外,山藥還有改善人體消化功能,過年期間,很多人因食用了富含酸性的魚肉製品,產生消化不良的「年飽」現象。

三、玉公尺:玉公尺含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿蔔素等,其中的粗纖維素也很豐富。

四、燕麥:燕麥俗稱麥片,此物含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,是在其他穀物中找不到的。燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低,對**有極好的效果。特別對糖尿病患者更有效。

五、海藻:海藻類食物包括海帶、海菜等「海洋蔬菜」,其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對節後清理腸胃是很有療效的。與此同時,「海洋蔬菜」對降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。

六、燕麥:燕麥是世界公認的通便排毒食物,能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

如果自己想要排毒的話,那麼就可以選擇吃這些食物來給自己排毒,排毒的時候還要記得適當的選擇,在排毒的時候還可以多吃一些潤腸,清淡的食物,每天在早晨起來的時候喝淡鹽水,每天晚上睡覺的時候可以喝點蜂蜜兌水喝,這樣潤腸排毒的效果是相當不錯,但是不要吃太多了,糖尿病患者最好是不要吃蜂蜜。

9樓:網友

想要清腸排毒,應該吃一些清淡的食物,以流食和蔬菜為主,再加上吃一些排毒的藥。

10樓:炫瘋奇

想要清腸排毒,應該吃什麼好,可以選擇常吃木耳,海帶,苦瓜,土豆等,這些食物對身體健康非常有好處,也可以清腸排毒的作用的。

11樓:愛吃瓜的小新新

清腸排毒吃一些高纖維的食物,比如土豆,芹菜等等,排除腸道毒素,一身輕鬆aqui te amo。

12樓:陶笛

很多保健品都宣稱有清腸排毒的功效,其實想要清腸排毒,非常簡單,只要吃對食物就行了。

一,具有清腸排毒功效的食物比較多,在我們日常生活中比較常見的有紅薯,紅薯富含粗纖維、維生素c以及纖維質和抗氧化劑,具有促進胃腸蠕動、加速食物消化、潤腸通便、保持腸道暢通、預防便秘的作用;

二,山藥具有養胃、調理消化系統、增強胃腸蠕動促進排便、減少皮下脂肪堆積的作用;

三,玉公尺是一種粗糧,玉公尺富含粗纖維及維生素e,具有潤腸通便、清除腸道垃圾、預防便秘的功效,常吃玉公尺還具有養護心腦血管的功效;

四,木耳含有大量的膠體物質,這類物質具有很強的吸附性,可以將腸道內毒素垃圾有效的排出體外;

五,燕麥富含粗纖維能促進胃腸蠕動促進排便,具有清腸排毒作用。

13樓:教旅濟

要想清腸,排毒多吃蘿蔔和香蕉。愛情處理最好。六不最厲害。最能排毒。你那邊。全城疏通。

14樓:瑞雪

清腸排毒的食材好多的,效果比較好的應該是黑木耳和動物的血(冬天可以吃),多吃一些豆類食品也有清腸排毒的作用,如豆苗或者豆芽累效果也不錯的,

15樓:繁華如夢

可以試一試火龍果加酸奶,這樣可以很好的清理腸道,對腸胃有好處,可以排毒養顏。

16樓:言午

想要清腸排毒,多吃清淡飲食。

蔬菜和水果,

17樓:網友

想要淸腸排毒,應該多吃水果香焦之類,蔬菜,韮萊,苦瓜,還有蜂蜜,這幾種多吃會幫助你清腸排毒。

18樓:nm牛虻

胡蘿蔔中含有大量備受醫學專家重視的維生素a原。國內外研究成果均指出,它不僅是可養眼蔬菜,還可提高人體抗感染能力,又是有效地防癌蔬菜。胡蘿蔔還可排出沉積於體內的重金屬毒素。

19樓:一網情深的阿慧

要想經常排毒,平常的飲食習慣是非常重要的。平時我們就要多吃一些粗纖維,因為這樣的話容易讓腸道的毒素排出去,經常多喝酸奶,黑木耳讓腸道蠕動起來有利於毒素的排出。

20樓:充博文

少吃油膩的,多吃清淡的蔬菜水果,木耳,土豆都有清腸排毒的作用。

無法拒絕的應酬越來越多,整天胡吃海喝,有什麼辦法可以減少對身體的傷害?

21樓:哈哈歌兒

由於酒精對肝臟傷害大,喝酒的時候多吃些綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟,也可以吃豆製品,通過其中的卵磷脂來保護肝臟;喝酒的時吃含維生素b豐富的食物,能夠提高機體對乙醇的解毒能力。

22樓:阿紫

喝酒前怎麼保養身體,喝酒前最好只吃七分飽,並且不要大量飲水;酒前半小時喝瓶牛奶,可以預防酒醉性胃炎和脫水症;喝加糖牛奶還可以促進乙醇鳳姐,保護胃黏膜;適量喝點淡鹽水還能防止因脫水導致體內鹽分丟失。

23樓:網友

白酒和啤酒不要混合,吃完飯喝酒後如果感到身體不適可適當喝點帶醋的白水。

24樓:小鹿鹿

首先在飯前,尤其是在喝酒之前可以喝一杯牛奶,要麼酸奶這在一定程度上起到保護胃的作用。

有什麼能讓腸道更健康的好方法?

25樓:木頭聽

一,在平時的飲食中注意飲食有度,適量飲食儘量做到七分飽,不要暴飲暴食,也不要吃很多油膩的東西。

二,補充益生菌益生菌可以修復腸道是一種良好的細菌,攝入之後可以增強維護健康的腸道,並有助於抵抗疾病。

三,多運動經常不運動的人,腸道就會比較不健康,為生物會比較少。而運動對於腸道健康非常有益,例如慢跑和游泳都是不錯的運動,同時也可以進行一些力量訓練。

四,改善睡眠如果睡眠不足也會干擾消化和腸道健康。睡眠不足通常與不良飲食,飲酒和體重增加有關。

26樓:終極鬥士

胃腸道保養的方法:

1、每天攝入充足的水分,水既參與營養物質的吸收有參與人體的新陳代謝。每天晨起空腹一杯溫開水,起到沖洗胃腸道的功能,防止便秘。

2、飲食一定要適量,不宜暴飲暴食,使胃分泌不調。

3、飲食隨著年齡的增長進行改變,食物應逐漸變軟。隨著年紀增長,身體各部器官相應衰退,所以食物的軟硬,溫熱程度應進行調節。

4、餐後經常進行腹部按摩,促進腸道蠕動,防止胃部疾病的發生。

27樓:只想躺著有錯嗎

「午飯很晚才吃,是因為外賣點晚了,外賣點晚了是因為上午工作太忙了。」

想要改變,得從根源著手,早起倒逼早睡是可以實現的。精神壓力大的時候,更需要時間管理。一天的工作時間多出來半個小時留白,緩一口氣,或許就能減少一半的焦慮。

試試早起半小時帶個午餐吧。講究點兒的上班族都已經不吃外賣了,為什麼你還要吃?現在也都沒有什麼紅包獎勵了,也沒有很便宜。

蔬菜是膳食纖維的重要**,另乙個重要**是粗雜糧,膳食纖維不可以被人體消化吸收,但對於腸道健康特別重要。膳食纖維經過腸道菌**酵後生成的短鏈脂肪酸有利於腸道菌群生態健康。

而腸道菌群對於新陳代謝、體重、免疫系統、食慾甚至情緒都有很重大的影響。一篇發表在《自然-通訊》期刊上的**中,研究人員研究了一系列疾病的腸道微生物組成。發現腸道微生物並不僅僅是針對某一種疾病,而是針對普遍的健康狀況。

28樓:縹緲錄

想要讓腸道更加的健康的嗎?尤其是飲食,一定要特別注意的,比如說要吃一些新鮮的瓜果蔬菜,少吃一些油大的,脂肪高的,熱量高的麻辣的東西。就是每天的卡路里一定要限制一下,養成按時排便的習慣。

每天要多做運動,比如說跑步,跳繩,游泳之類的,每天都要適量的安排一些時間來去做。不要吃一些垃圾食品,這這些對人的身體健康是沒有益處的。像一些醃製的燒烤類的食物還是要少吃為好,因為這些都是屬於致癌的。

如果有條件的話,可以隔一段時間就去醫院灌腸,這樣也是清除腸道垃圾的一種很好的方法。

平常自己的情緒也要調節好,不要總是生氣,抑鬱之類的。養成好的睡眠習慣對腸道也是有益的。平常可吃一些益生菌,乳酸菌之類的藥物。

29樓:福到

首先早上起來床刷牙後要喝400毫公升溫開水有利於腸道健康,還可以降低血壓黏度,有降血糖護心臟的功效。

第二每天堅持跑步一小時。跑步的好處有益於我們身體上各個部位。首先是肺部,跑步可以讓我們的毛細血管增加,加大氧氣利用水平。

如果長期堅持慢跑,攝氧量可以達到60ml每千克體重。這就說明,如果你是乙個慢跑者,你身體內的含氧量就比普通人的多。有時候你感覺的累的喘不上起來,就是因為你體內氧氣含量下降。

我們做個實驗,你看到打哈欠這個三個字時,很多人容易受到影響,都想打哈欠,這說明你們體內的血氧含量不夠。

第二個是對心血管的影響,當你能夠長期堅持跑步時,心臟的容積就會增大,安靜脈搏和運動脈搏都會下降,安靜脈搏就是正常脈搏,運動脈搏就是跑步起來以後的脈搏,它們都會下降,速度都會下降,血管的彈性也會增加。我們周邊很多晚年的老人,血管很脆弱,很容易破裂,所以血管彈性很重要。血栓和動脈硬化、血脂都會下降,我們心臟壓力就會減輕。

跑步可以增加腸蠕動,使我們的腸道更健康。

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