1樓：flay趣談旅遊
一般情況還是以物理**為主，可以區域性用熱敷，針灸，理療啟好，推拿的方式，必要時可行衝擊波**，促進血液迴圈緩解疼痛。不要在陰冷潮溼的環境中，晚上睡覺的時候要注意保暖，枕頭不要墊的過高。而且現在我們對於頸椎的使用習慣，也是非常不健康的，就比如長時間的低頭看手機，現在我們的生活時時刻刻都很難離開手機，可以說每天使用手機超過3~4個小時的人群是大有人在的。
經常仰臥有昂首床墊上，對頸椎進行牽引，一次兩個小時左右，後面再慢慢加長。這哪念樣就能很好地糾正頸椎的過得前傾了---頸椎病主要是頸椎過量的前傾引起的。牽引完成後是可以放上定製的枕頭正常睡覺的。
頭手對抗訓練。雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力。同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。
千萬不要忽略肩頸問題，肩頸就像人體的十字路口，是氣血**頭部的主要通道，人體的衰老從肩頸開始（因為人體迴圈是從上往下，當人體內毒素較多的時候，毒悄緩鉛素首先堆積的地方就是肩頸）打打羽毛球、桌球 、游泳、慢跑都不錯，每天起來做做擴胸運動，對頸椎都比較有益！~日常注意不要長時間低頭，從久了起來活動一下，多仰頭，注意頸肩肌肉的鍛鍊，注意枕頭的正確使用。
在電腦前一坐就是一整天，時間長了會給身體帶來很大傷害。頸椎病、肩周炎困擾著很多辦公一族，病犯的時候，讓人疼痛難忍、坐立難安，無心工作。如何緩解這些「職業病」已經成為人們特別關注的問題。
2樓：冉
通過按摩的方法來緩解可以通過外敷中藥來進行**，也去買一些膏藥貼在疼痛部位止痛，對猛羨緩解肩頸有效果的，用針配芹灸也培知畢可以緩解，可以讓家人抓住肩膀輕輕搖搖晃也能緩解疼痛。
3樓：戶冰鑲
此時應儘可能減少頸肩部肌肉活動的強度，可適當活動頸肩部，如做公尺字伍碰操、聳肩、抬手等動作，可保持肌肉放鬆，能夠有效緩解肌肉不適症狀；平時注意保暖，可配合區域性熱敷、悶悶針灸、理療、推拿等，必要時口服消螞橘彎炎止疼藥，外敷外貼活血藥物。對於嚴重的頸椎病變，可行手術**。
肩頸痠痛難忍，正確的保養方法有哪些？
4樓：正常壓力是動力
引言：隨著時代的發展，越來越多的人，生活節奏變得很快，許多人在日常生活中不僅工作壓力非常大，而且工作任務也很多，經常坐在電腦前，一坐就是一天導致肩膀脖子都十分痠痛，如果長時間這樣不僅會影響到身體健康，還會對肩頸部位造成嚴重的損害。有些時候在長時間忙碌之後，總會感到肩頸痠痛難忍，那麼正確的保養方法究竟都有哪些呢？
接下來我就給大家一一列舉。
現如今越來越多的人生活節奏都非常快，不僅每天要忙於工作，而且在下班之後也沒有太多的時間休息，這就導致了人們的工作壓力十分大，而且長時間忙於工作，肩頸部位也非常痠痛，這時候適當的進行一些按摩，不僅能夠促進血液迴圈，而且還能夠很好的緩解肩頸部位的痠痛，也有著很強的保健功效，所以如果在日常生活中感到肩頸痠痛難忍，這時候就需要適當的進行按摩。
大家都知道在忙碌了一天之後，舒舒服服的洗乙個熱水澡，不僅能夠帶走一天的疲勞，還能夠讓身體更加舒適，有些人在日常生活中工作十分忙碌，總是需要長時間的集中注意力，這也會導致肩頸部位長，時間緊張，得不到放鬆和休息，所以肩頸部位痠痛難忍，這時候就非常適合泡乙個熱水澡，這樣能夠很好的促進身體內的微迴圈，也能夠讓肩頸部位的疼痛症狀得到緩解。
在任何時候都一定要注意自己肩頸部位的保養和養護，只有這樣才能夠避免頸椎病和腰椎間盤疾病，所以在日常生活中，無論在做什麼都一定要保持適當的休息，千萬不要長時間的工作，這樣很有可能會導致頸部出現問題。
5樓：從心出發
平時要進行適當地運動、注意睡覺的姿勢、適當地活動筋骨、多吃一些含鈣的食物、減少久坐的時間，以上5點都是可以緩解肩頸痠痛的。
6樓：創
按摩或者是泡個熱水澡都是很不錯的，還有在家裡面常備萬特力吲哚美辛搽劑，因為這是一款能夠緩解不同部位疼痛的藥膏。
7樓：記憶中的那個味道
可以多按摩呀，不過這種方法見效會比較慢，另外我還會經常使用萬特力吲哚美辛搽劑，這個藥膏對於緩解頸肩的痠痛是比較有好處的。
8樓：瑟瑟十七公主
買乙個肩頸按摩器，每天按摩半個小時。買乙個按摩錘，可以邊看電視邊給自己按摩。降低枕頭的高度，儘量枕的低一點。
9樓：大超說教育
第一注意休息，第二保持正確的坐姿，第三活動頸部，第四可以抬頭望遠，第五可以進行按摩**。
肩頸痠痛該如何緩解？
10樓：言不信行不果木
肩頸痠痛想緩解很簡單呀，可以用萬特力吲哚美辛搽劑，這款搽劑止痛效果還是蠻不錯的，我就一直在用，現在已經作為了家裡的必備藥了。
11樓：創作者
你可以試試萬特力吲哚美辛搽劑。婆婆就一直在用這款藥，她說止痛效果還是蠻明顯的，塗上去之後不到半小時就會有效果。而且剛塗上之後是清清涼涼的，有一股淡淡的薄荷清香，一點也不刺鼻。
肩頸疼痛有怎麼辦法，經常肩頸痠痛是怎麼回事啊？
緩解辦法一 鍼灸按摩理療牽引。二 頸復康顆粒口服，芬必得口服 預防方法 1.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈 後伸及旋轉運動，臨床上稱之為 米 字操。既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，2.避免高枕睡眠的不良習慣 當然要貼一夫當關白藥貼啊，很管...
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