1樓：林琳研
只瘦腿嗎，去敗神友優酷搜下鄭多燕**操，選一察槐套合適你跳的堅持下來肯定有效果，不過運動**效果都是堅瞎簡持下來才有用的。
2樓：晨雨
睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 ，如果你想吃飯，你今天必物明須吃素，不能碰肉蛋魚罩返告（動物性蛋白質），吃素好像比較自由，但我必須規定，你一餐的白飯不可以超過半碗 。
如果想吃肉，就不能接觸面or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣），水果盡世斗量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你 。
3樓：翊梟淼
第乙個星期你必須先讓身體暖身，敏圓源愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節食。
腔寬必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 ，不須規律吃三餐的人＞少量多餐。
1．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 ，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質），吃素好像比較橋態自由，但我必須規定，你一餐的白飯不可以超過半碗 。
如果想吃肉，就不能接觸面or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣），水果儘量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你 。
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜。
4樓：
穿高跟鞋走路 然後少吃飯。
什麼運動可以在乙個月內讓腿變長讓腿細我是15的男生
5樓：志願填報埼玉
做夢吧你，乙個月，呵呵！
6樓：查無此人
如果你真想變，就不要考慮在乙個月之內，那是不可能的，只有你持之以恆在可以慢慢改變~！一口吃不成胖子，一下也變不成瘦子~！
做什麼運動可以讓腳變得更長？
7樓：橫行霸刀
【**三句話：忌口、忌口、忌口】 1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒 2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大） 3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5、晚上六點以後拒絕吃任何東西 6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品 7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖） 8、可以買一盒經典**膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
要做什麼運動才能讓腿變細一些？不求快慢，能變細就行
8樓：網友
躺下雙腿蹬單車運動 每天五百下 分五次完成。
什麼運動能讓腿變細？
9樓：聽風之小豬
1、瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸後再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重複做十五組。
tips：如果感覺站不穩可以手扶側牆做。
2、瘦大腿，背靠牆，雙腿開啟一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼牆，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發酸為止。
休息一分鐘後繼續，做5次。
10樓：慕覓厹
1、瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 2、瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 3、瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
11樓：猴疑敬
1.雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後在上身和腳跟保持垂直的狀態下彎曲雙腿。
2.雙腳分開站立，背部必須一直保持挺直，然後彎曲膝蓋，臀部翹起。 3.
雙掌貼牆站立，雙腳併攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。 4.
兩臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。 5.「跨步走」。
向前大跨一步，直至後膝離地面15釐公尺左右，然後再向前邁另一腿。每個動作各做20到25下，隔一天至少做一次。適應幾個星期後，這些動作再多做一遍，也就是說一遍做完後，休息60到90秒，再做一遍。
什麼運動會讓腳變粗?什麼運動又會讓腳變細?
12樓：應皖厹
舉重會讓腳變粗，但我估計你不適合，那麼去踢足球吧，變瘦的話就打籃球，你看nba裡的明星，沒有腳粗的，特別是小腿，都很瘦的`
13樓：靳壁
瘦腿的話，很簡單啊！不用吃藥，不用多運動，多走路就可以了。
女生做什麼運動可以在幾天內長高也能把腿變得又細又長.
14樓：網友
如果有時間可以在吃飯前做幾個蛙跳過—小時再做幾個，就可以了。
15樓：網友
做什麼運動也不可能在幾天時間裡就能產生那麼大變化。
16樓：答疑解惑
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
17樓：低調低調呵
跑步，打打籃球什麼的。應該會有效果。
18樓：北京長高專家
你現在的身高、年齡多大？
19樓：網友
做夢！連續做夢！不停的做夢！
做什麼運動能在3個月內練出明顯的6塊腹肌？
負重仰臥起坐。先背躺，然後雙手抱頭做一組。在腹趴，在做一組。幾天後可以適當的加點重量。如何在三個月內練出六塊腹肌 鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做個，也不如你兩頭起只能做個的效果好。因為能做個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。鍛...
怎麼在一個月內讓腹部的肉消失呢？？？？
1 跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。2 仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。3 提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳 與地...
乙個行乙個月的好的成語是什麼
含有這兩個字的成語只有。日月經天，江河行地 拼音 r yu j ng ti n，ji ng h x ng d 首拼 ryjtjhxd 釋義 太陽和月亮每天經過天空，江河永遠流經大地。比喻人碧早森或事悔畝物的永恆 偉大。康熙字典 日 月 經 天 江 河 行 地。出處 後漢書 桓譚馮衍傳 其事昭昭，日月...