1樓：依依很美的
韓式拌飯。炒青菜。它們的做法非常簡單，但是裡面營養價值卻很高。
2樓：等待拯救的
麻油香蒜西蘭花：西蘭花、蒜、芝麻油、鹽、雞精。
步驟1，西蘭花切小朵，洗淨瀝水。步驟2，蒜切碎。步驟3清水燒開，加1勺油，1勺鹽，放入西蘭花大火煮開一分鐘即可，撈起，過涼開水瀝乾。
步驟4，熱鍋入山碧油，放蒜碎中逗禪舉小火炒香，顏色變成金黃，注意火候別炒焦了。步襲賣驟5，放入西蘭花翻炒均勻。步驟6，出鍋前加2勺芝麻油，適量鹽、雞精。
素食主義者適合的3大健康食物，你是素食主義者嗎？來領取你的食
3樓：三夜見
在我們日常生活中有一部分女性屬於素食主義，但是一定要選擇 健康 的主食，這樣才能夠為身體補充營養，在吃素食的時候一定要把握好量以免攝入過多。
素食主義者應該怎麼吃？這3大 健康 食物最適合你！
1、蔬菜以及水果。
在蔬菜以及水果裡面含有大量的維生素e、維生素c以及維生素a都是屬於抗氧化成分，不僅能夠讓細胞保持年輕狀態，同時也能夠抵禦癌細胞所給帶來的傷害。另外也能夠有效的調節細胞的分化，防止胃黏膜受到變性以及壞死。除此之外裡面所含有大量的果酸以及纖維素。
每天要合理的搭配蔬菜，吃三份綠色蔬菜、乙份菌菇類的蔬菜以及半斤水果。
2、茶葉和咖啡。
有一部分的人喜歡喝茶水，紅茶、綠茶以及花茶都屬於無脂肪無糖類以及無鹽，能夠為身體補充抗氧化物質以及鉀元素。另外也有一部分人群喜歡喝咖啡，但是千萬不能喝過量，同時也要把握好喝茶以及咖啡的時間。
3、全穀物食品。
在全穀物裡面含有大量的膳食纖維，公升血糖的指數是非常低的，能夠有效的抑制血糖出現波動，另外全穀物食品裡面含有大量的化合物、維生素以及礦物質，具有延年益壽的功效，同時也能夠敬滲滲降低死亡率，降低了患上心腦血管疾病，癌症以及糖尿病的風險，雖然全穀物有營養，但是一定要限制量，每天服用150克的全穀物即可，對於胃腸道手術後的患者以及身體虛弱的人群千萬不能服用太多喊譽。
4、植物油。
其實人們對於油類存在一定的誤解，並不是所有的油類都對身體有害，比如植物油裡面會含有60%的不飽和脂肪酸和維生素e。成年人每天食用烹調油要達到30克，同時也要合理使用食用油，要選擇菜籽油來進行煎炸食物。亞麻籽油以及橄欖油裡面含有大量的不飽和脂肪酸，不適合亮脊於高溫烹調，可以用來涼拌食物。
有健康又合理的素食主義者的專用素食菜譜嗎？具體該怎麼製作？
4樓：渲醬的日常時尚
有健康又合理的素食主義者的專用素食菜譜嗎？具體該怎麼製作？
1.雞蛋拌黃瓜，準備一把黑木耳，用開水浸泡，泡好後洗淨，撕成小塊，放入鍋中焯一下。煮30秒左右，倒掉，快速用水沖洗幾下，避免失去木耳的爽脆口感。
準備兩根黃瓜，洗淨，從中間掰斷，用刀背拍幾下，切成小塊。壓扁的黃瓜更容易入味。碗裡放兩個雞蛋，倒幾滴白醋。
加白醋可以讓雞蛋更嫩。攪拌，打碎成蛋液備用。準備幾個小公尺椒，切成圈狀。
幾粒蒜，搗成蒜泥，盛出備用。鍋裡燒油，充分滑鍋後，倒出熱油加入涼油，將蛋液倒入鍋裡，輕輕轉動鍋將蛋液攤成蛋餅，沿鍋沿倒少許植物油。植物油可以讓蛋餅自動脫離鍋沿。
蛋液全部定型後，把鍋翻過來，把蛋餅煎成金黃色，倒出待用。將煎好的雞蛋皮切成薄片放入盆中，倒入黃瓜、蔥油、木耳、小公尺椒、大蒜，加入一勺鹽、兩勺香醋、兩勺醬油，然後倒入少許香油，將盆翻攪均勻後即可食用。好了，乙個脆爽的雞蛋皮拌黃瓜就做好了。
2.番茄西葫蘆，番茄的酸甜口感搭配西葫蘆的香脆，香脆可口，開胃。味道還挺好吃的，做法簡單易學。
準備兩個西葫蘆和乙個西紅柿，清洗乾淨。首先把西葫蘆弄碎，去掉果肉，然後用斜刀切薄片。果肉軟潤，不影響煎的時候口感。
番茄去蒂後，切塊；切一點姜和蔥花備用。鍋裡燒熱油，油熱後下蔥花和薑末翻炒，番茄入鍋翻炒出紅色汁液，西葫蘆出鍋，大火翻炒西葫蘆至西葫蘆碎，加鹽2克，糖少許提鮮，雞粉2克快速翻炒融化調料，如果喜歡有點酸，也可以加點老陳醋 最後倒入少許香油翻炒均勻出鍋，一道清淡營養的番茄西瓜。
3.蒜蓉西蘭花，準備一朵西蘭花，用刀切成小花，清洗乾淨；紅辣椒半個，切成三角片，然後準備適量的蒜粉，放在菜碗裡備用。從鍋里加入適量的水，1勺鹽和少許植物油。
水燒開後，倒入西蘭花和紅辣椒塊。當水再次沸騰時，倒出來控水。燒熱炒鍋，加入少許食用油，翻炒蒜末，放入西蘭花，快速翻炒片刻，然後關火開始調味。
加入鹽、雞粉、胡椒粉和蠔油。中火翻炒至調料融化，加入少許水澱粉和香油，簡單翻炒幾下，然後關火，起鍋裝盤。
5樓：網友
根據身體狀況合理的進行安排，注意食物的選擇，注意營養的攝入，可以進行爆炒，也可以熬一些湯。
6樓：網友
當然是有的，可以多吃不同種類的蔬菜，用的蔬菜營養是不一樣的，還可以吃一些水果，都是可以讓身體更健康的，可以進行爆炒，也是可以直接吃蔬菜沙拉的。
7樓：明皇太愛
有健康又合理的素食主義者的專用素食菜譜，清炒油麥菜，鍋中放油，倒入油麥菜，翻炒一下加入鹽，雞精就可以了。
素食主義者的分類，三種不同意義的素食者
8樓：一見鍾秦
我們一般人對素食主義者的概念，大概是隻吃素食，不吃葷食。其實素食主義者也是有分類別的，素食主義也是多樣性的，並不是單一性的，本期的素食文化就為你揭曉素食主義者的分類，三種不同意義銀枯的素食者。
素食主義的多樣性。
魚素食主義者，以愛因斯坦為代表的食用魚子醬，多數時間實用蛋和奶類的特殊素食者。
嚴守素食主義者，會避免食用所有由動物製成的食品，例如蛋、奶類、乳酪和蜂蜜，除了食物之外，嚴守素食主義者也不使用動物製成的商品，例如皮革、皮草和含動物性成份的化妝品。
奶蛋素素食主義者，不食肉素食主義者會食用部分晌搏虧動物製成的食品，像是蛋和奶類。有些不食肉素食主義者是因為道德的因素，所以會拒食起司、蛋類這些以工廠化生產出來的食品。奶素，這類素食主義者不吃肉，但會可用奶類和其相關產品，像是乳酪、忌廉或酸奶。
蛋素，和奶素素食主義者相似，可食用蛋類和其相關產品。
長壽健康飲食法的食物主要是穀類和豆類，包括食果實主義。
生食主義，這種食用方法是將所有食物保持在天然狀態，即使加熱也不超過攝氏47℃。生食主義者認為烹調會致使食物中的酵素或營養被破壞。有些生食主義者叫作活化生食主義者，在食用種子類食物前，會將食物浸泡在水中，使其酵素活化。
有些生食主義者的精神與食果實主義者相似，有些生食主義者僅食用有機食物。
食果實主義，僅食用水果和果汁或其他植物果實。
部分肉食主義，這類的人可能基於健康、道德或信仰，不食用某些肉類，像是不食牛、羊、豬等哺乳動物的紅肉是最普遍的型別，這些人會食用部分禽類和海鮮。這不是傳統的素食主義，而是介於半素食主義之間。
自由的素食主義，這類的人主要是以素食為主，偶爾會食用肉類。
苦行式素食主義，這類人為堅定心中的信念，以苦行的方式進行素食，不僅戒蛋，牛奶，甚至戒大豆，食鹽。代表人物：甘地。
結束語】歷史上和娛樂圈中有很多的人都是素食主義者，但是他宴神們的分類中是不盡相同，但是不管是什麼分類，有相同的一點，就是不食用肉製品。
吃素食是好的，能夠把人體內的毒素排清，但是也要健康飲食，適時地補充蛋白質和一些微量元素，只有這樣才是合理的飲食。
素食主義者是什麼概念，素食主義者是什麼意思
喜歡這種方式 顧名思義，只吃素食不吃任何肉類食物的人。你吃紅燒肉，人家吃紅燒土豆。 徦偭人 無關信仰，現在肉食確實非常不乾淨。首先，動物的養成基本上都是吃飼料的，裡面含有大量激素。其次，動物的生活環境非常骯髒惡劣，導致很多動物都是病毒或細菌的攜帶者。再有，最重要的，動物死的時候，由於極度憤怒，身體會...
什麼是素食主義者，素食主義者都吃什麼？
不吃肉的人.嚴格的說連香辛料都不能吃.什麼蔥,蒜,茴香,都不能吃.素食主義者都吃什麼？ 手牽手的幸福 素食主義者 vegetarian 即只吃素菜而不吃葷菜的人。素食主義是一種飲食文化，實踐這種飲食文化的人稱為素食主義者。素食主義者不食用有主觀意識動物之食物，包括家畜 野獸 飛禽 魚類 海鮮等，但一...
素食主義者，我是個素食主義者，應該補充什麼維生素？
14歲的話要保證蛋白質和鈣質的吸收才會有助於長高，而且光靠植物蛋白是不足夠的，一定吸收足夠的動物蛋白才行。另外，除了蛋白質，脂肪也很重要，因為14歲還在腦部發育高峰期，腦部發育是需要大量脂肪的，肉食可以為你提供很多健康高質的脂肪份子。還有，其實素食主義對身體有一個很重要的影響就是很有可能會影響身體正...