1樓：姒玉枝希卿
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~
上腹部櫻念。
動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部 動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。臘頌森但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬輪畝起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~
2樓：沙蝶閻錦
很簡單的乙個方法，很靈驗，我就是這樣堅持下來的，每天晚上睡覺前，堅持做仰臥起坐。
3樓：荀秀榮貝春
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，帶啟賣**上有買。其次就是儘可能的少吃（不是不吃）澱粉類（澱粉類的食品很多蠢逗，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果）、脂肪類（畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪）、糖類的食物。餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。
運動的話就要出汗，唯出汗才能燃旁迅燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。
4樓：壬竹延申
節食：每天早上適量吃些營養高的東西（虛大如雞蛋），中午吃個半飽。
晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動：跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦老譽培圈。
**（**後）的秘侍唯訣：管住嘴，擺開腿。
我肚子有點胖，要怎麼減的下來呀！
5樓：秋梵孤丹
呼拉圈…每天一小時…
我女朋友肚子跟腰間肥肉怎麼減下去
多做運動，尤其是有氧運動，如游泳 慢跑 快走，時間要長一點，因為半個小時以內的運動消耗的是肝臟儲存的糖原，之後才開始消耗脂肪，我覺得最好要堅持40分鐘吧，呵呵 飲食還是要控制，因為如果攝入熱量太高的話，運動效果也不會好，高脂肪的食物不要吃，多吃高蛋白，高纖維的食物，希望對你有些幫助 祝你早日擺脫小肚...
請問怎樣把大腿和肚子上的肉減下來啊
要減腿上的肉,尤其是腿肚上的肉,最好的方法是跑樓梯,跑的時候要注意用腳尖著地,不可以把重心落在整個腳板上,那樣只會做無用功 好雨知時 多走路,走路是很好的 辦法又不是很累,但要時間.走路上下班,走路買菜,都可以啊. 水晶香草 蘋果 的方法 連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的時間吃...
肚子上的肉怎麼減下去啊，怎樣才能把肚子上的肉減下來？
那就針對肚子上的肉單獨做處理 記得采納啊 轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃...