肚子上的肥肉減下來!我肚子有點胖,要怎麼減的下來呀!

時間 2025-06-26 21:10:45

1樓:姒玉枝希卿

很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~

上腹部櫻念。

動作一:平躺在地上,兩手放臀側。雙腿向上舉起,與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動,再回落。此動作重複2組,每組10~~15次。

動作二:預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。

然後用腹部的力量抬起上半身,手儘量接觸腳踝的位置,稍微停留1 ̄3秒鐘,上半身落下。重複此動作2組,每組10 ̄~15次。

動作三:這是乙個靜止保持的動作,但有相當難度。四肢著地,面朝地面,用手肘和腳尖支援身體,保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。

下腹部 動作一:非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢?

體育課上考試的仰臥起坐,通常手臂都要接觸到膝蓋。臘頌森但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡,我們只是將意念集中在腹部,用腹部的力量抬輪畝起上身,與地面成30~~60度,在這個角度上停5秒鐘,然後落下。

重複此動作3組,每組15次。

動作二:這個動作有點難度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿與地面保持平行。

雙手交叉放在腦後,頭部離開地面。保持這個姿勢,慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組,每組15~~20次。

要堅持運動啦~~

2樓:沙蝶閻錦

很簡單的乙個方法,很靈驗,我就是這樣堅持下來的,每天晚上睡覺前,堅持做仰臥起坐。

3樓:荀秀榮貝春

用刷刷瘦,現在很流行哦,就是把**的精油塗在脂肪多的地方,然後用刷子刷,帶啟賣**上有買。其次就是儘可能的少吃(不是不吃)澱粉類(澱粉類的食品很多蠢逗,不僅僅指五穀雜糧,還包括含有澱粉類的蔬菜和水果)、脂肪類(畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪)、糖類的食物。餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉,這樣既可以**又不會缺少營養。

運動的話就要出汗,唯出汗才能燃旁迅燒脂肪,不出汗的運動只能練出肌肉。

4樓:壬竹延申

節食:每天早上適量吃些營養高的東西(虛大如雞蛋),中午吃個半飽。

晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的,沒餓就不用吃東西了。

運動:跑步,仰臥起坐,俯臥撐,呼啦老譽培圈。

**(**後)的秘侍唯訣:管住嘴,擺開腿。

我肚子有點胖,要怎麼減的下來呀!

5樓:秋梵孤丹

呼拉圈…每天一小時…

我女朋友肚子跟腰間肥肉怎麼減下去

多做運動,尤其是有氧運動,如游泳 慢跑 快走,時間要長一點,因為半個小時以內的運動消耗的是肝臟儲存的糖原,之後才開始消耗脂肪,我覺得最好要堅持40分鐘吧,呵呵 飲食還是要控制,因為如果攝入熱量太高的話,運動效果也不會好,高脂肪的食物不要吃,多吃高蛋白,高纖維的食物,希望對你有些幫助 祝你早日擺脫小肚...

請問怎樣把大腿和肚子上的肉減下來啊

要減腿上的肉,尤其是腿肚上的肉,最好的方法是跑樓梯,跑的時候要注意用腳尖著地,不可以把重心落在整個腳板上,那樣只會做無用功 好雨知時 多走路,走路是很好的 辦法又不是很累,但要時間.走路上下班,走路買菜,都可以啊. 水晶香草 蘋果 的方法 連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的時間吃...

肚子上的肉怎麼減下去啊,怎樣才能把肚子上的肉減下來?

那就針對肚子上的肉單獨做處理 記得采納啊 轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃...