1樓：尹朶月
多參加一些橘中社交活動。壓抑的人最忌諱的就是宅在家裡，讓團伍脊內心中淤積出更多的黑暗來。釋放壓抑的最好的方法就是「排遣」，乙個壓抑的人在獨處的時候很容易胡思亂想，讓潛意識中的不愉快趁機作祟。
其實，種種的心理疾病都需要乙個它所能生存並壯大的環境。只要你扭轉你目前的心情，走出困擾你的孤城，主動參加一些社交活動，比如朋塌滲友聯歡會、聚餐或者義工、看電影之類的。讓自己處在乙個其樂融融的環境之中，讓微笑常寫在你臉上，自然而然在很大程度上減緩壓抑的症狀。
2樓：舒坦還舒爽的福祉
傾訴。可以把影響自己心情的人和事對知己、信賴的人或陌生人訴說，一吐為快。也可以用日記、寫文章的方式把不暢快的內容寫下來，唯凱緩解內心壓力。
散心。要學會拋開那些愁絲煩惱，帶著身心去做自己想幹的事情。可以出去散散步，騎騎自行車，看一看喊態身邊熟悉的城市、鄉村和人與指滲喚平常有那些不同；可以去喜歡的景點旅遊，感受和擁抱大自然的峻秀和美麗。
3樓：扣響處
如果生活順風順水，內心是不會焦慮和壓抑的。當在家庭、學習、工作中遇雀啟見麻煩和挫折時，當經歷人生的磨難和不公時，當自己無能為力時，都會感覺焦慮和壓抑。以前有人曾告訴我「方法總比困難多」，如襲歲運果找不到解決方法，可以暫時放下，出去逛一逛公園，看場電影，看看書，和好友聚聚等方式放鬆下。
建議多看些通俗心理學，瞭解一下自己的內心，本人推薦《少有人走的拍梁路》這本書。人的內心是奇妙的，很多事情可能一瞬間就能過釋然。
4樓：峰佘無敵
堅持鍛鍊身體。在很多時候，健康的身體能夠賦予健康的人格。褲飢陸身體的劇烈運動能夠把心中的陰肢咐暗，如同汗水一樣「排遣」出去。
當你通過長跑、慢跑、游泳和騎車等等的一胡頃些運動之後，使得身體出了一身汗，緊繃的精神也會隨著鬆弛下來，從而消除緊張和焦慮的心情。
5樓：名
自我開導，輕微的焦慮情緒的消除主要是靠自己的疏導來完成，當發現自己有焦慮情緒出現時，一定要勇敢的知虧面對它，不要逃避，正視他的存在，可以轉移注意力，把注意力轉移到感興趣有趣的事搭喚神務中去鏈中，新的體驗會幫你遠離焦慮情緒，不要一直糾結在某一件事情裡。
6樓：敲響世人命運
關於這個問題，我覺得具體方法並不重要，適合我的方正塵扮法並不一定適合你，學方法不如找根源，找到根源了，適合自己的方法也就有了，焦慮和壓抑主要不是因為外部原因，兄改而是內心的慾望無法得到滿足。快節奏的生活，讓我們不斷追求外在的物質，而對內心的渴求變的麻木而忽視。乙個被舉灶煩惱糾纏的人，應該去立即選擇休息，換乙個環境，靜下心來問自己兩個問題：
我來到這個世界到底需要什麼？如果我的生命只剩一天了，現在我所奮鬥的對我的意義有多大？我相信你會立刻安靜下來，發現我們很多的煩惱都是自尋煩惱。
7樓：沉夜孤星
保持好心態，首先毀纖要懂得知足，其次要保持心理纖扮情緒的穩定，不能易怒或者心情過於的興奮，懂得把握其中的尺度。凡事做到知足常樂，不要對得不到的過分追求，造成纖豎仿心情的煩躁，抑鬱，等消極的情緒。保持良好的心態，遠離壞情緒。
8樓：汐
不要盲目攀比。現謹槐在社會的攀比之祥裂友風十分的強烈，在各個方面都要和朋友、親戚甚至鄰居比一比，勢必要分出個高下來。贏的人就倍有面子，走起路來都是趾高氣揚，輸的人則咬牙切齒，暗中使勁想要超越。
如果始終屈居人下的話，難免就會焦慮不安。其實這根本就沒要，真正的幸福絕源賀對無法建立在與人攀比的虛榮之上，只要一家人平平安安，又何必斤斤於那虛幻的面子。
9樓：心存養性心
正視社會差別。自古以來，有貧就有富，有好就有壞，不要因為現階段境況不如意，跟不上社會的潮流，就怨天尤人。這是個浮躁的社會，太多人敏攜緩想要一夜致富，太多人想要不隱高勞而獲。
其實，除了一些偶然的因素之外，你付出多少才能收穫多少。成天想著天降餡餅，能一朝改變自己的生存狀況，只會是白費心橋模機，絲毫無益與現實生活的改善，反而陷入了焦躁之中。
10樓：梁丘惜雪
人來到這個世界不容易，我們的思想和行為受自身習慣和身邊人影響很大，有的時候，我們必須學會釋懷，把自己陸談的不滿情緒和早碰碰悲慟情吵灶感通過一定方式揮洩出來，從而讓身心輕鬆平靜下來，減少或釋放內心焦慮和壓抑。
11樓：猴62436孤甲
心態決定一切！ 十年前，我曾在一本雜誌上看到這樣一段話，至今記憶猶新。當身心衰竭時，我安慰自己，這一切都會過去；當貧困潦塵耐倒時，我告訴自己，這一切都會過去；當腰纏萬貫時，我告誡自己，這一切都會過去；當因成功洋洋得意時，我提醒自己這一切都會過去。
古代修建金字塔的人們如今都已作古，而金字派晌春塔總有一天也會被埋進黃沙裡面。既然世間種種到頭來終必成空，謹嫌我們又何必為今天的得失斤斤計較呢。
12樓：淚吥哭泣
不要好高騖遠的前提是正視自己，不管是在工作上，學習上或者是家庭的經濟上，首先都要對自己有個清醒的認知。設定適合自桐租己的目標，腳踏實地去追趕。不要因為急於求成而使自己陷入更加不利的氏衝境地。
局核兆。
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