1樓：創作者
秋季正餐，別隻吃饅頭和白公尺飯，要多吃這4種高品質正餐，這第1種便是鐵桿山藥了，鐵桿山藥，營養全面，口味柔軟，低脂肪低卡，下面把好吃的東西清蒸的鐵桿山藥作法，分享給大家。1、鐵桿山藥清理乾淨，表層的土壤，並給他用潔淨的鋼絲刷，輕輕地搓掉外邊的細發，然後把他切條，水開了揭鍋，走紅蒸上15min分鐘，取下喝的時候，自然能解開表層的外皮，能夠蘸著點白砂糖，番茄沙司，都能夠，美味可口，低脂肪低卡營養高，能夠試試看。
秋季正餐別隻吃饅頭和白公尺飯，能夠經常吃這4種高品質正餐，這第二種便是地瓜了，地瓜在秋天，恰好完善，肉質地結實，口搭侍畢味柔軟甘甜，下面談森把好吃的東西紅薯小公尺粥作法分享給大家。1、小公尺手機清洗兩次後，一定要把小公尺手機涼水入鍋，轉燒沸以後，文火煮上十分鐘，十分鐘後把地瓜削去表皮，切成片，下進鍋裡，2、再度轉走紅，煮上十分鐘，直至把地瓜所有熬在小公尺湯裡，再度煮上五分鐘，就能倒出來喝過，口味甘甜柔軟，低脂肪低卡營養高，還記得試一下哦。
秋季正餐，少吃饅頭和白公尺飯，能夠經常吃這4種正餐知芹，這第3種便是南瓜了，南瓜的膳食纖維素豐富多彩，而且在秋天更為細嫩美味，下面把美味可口的蒸南瓜作法，分享給大家。1、新鮮的南瓜清理乾淨，表皮對半分割開，除掉南瓜瓤，隨後切割成三角塊，均勻擺放在盤裡，要根據自己的口感，再弄點白砂糖，隨後封上保鮮袋，避免水份低在南瓜中，造成南瓜口感發水味道不好，2、然後水開了揭鍋，蒸上20min，取下之後就能吃啦，口味柔軟甘甜，營養全面，低脂肪低卡營養高，快點看一下吧。
秋季正餐提議少吃饅頭和白公尺飯，能夠經常吃這4種高品質正餐，這最終一種就是馬鈴薯了，馬鈴薯儘管含木薯澱粉比較多，但它的飽腹特別強，比立即吃饅頭和白公尺飯營養成分高些，下面把美味可口的蒜末蒸土豆絲作法，分享給大家。1、黃**馬鈴薯乙個切成細絲，用溫水清洗幾次，那樣蒸出來不黏連，瀝乾水分以後，放到盆裡，撒上面鹽，加上個雞蛋翻拌，然後弄點小麥麵粉抓勻，然後篦子上再刷一層油，把炒土豆絲入鍋，水開了隔水蒸上三分鐘就可以了，2、隨後取出來抖散放到盆裡，放入一勺蒜末，小勺陳醋，一勺生抽醬油，再來個芝麻油和芹菜段，翻拌後，就能吃啦，低脂肪低卡營養高，快做吧。
2樓：配鏡劉老師
吃雞蛋，然後就是還有牛肉，都是低脂然後營養很高的。
3樓：墨汁諾
不要只吃公尺飯和饅頭，玉公尺麵也是乙個不錯的選擇啊，雖然輪純虧玉公尺麵的口感比較鬆散，但是它是正兒八經的粗糧，具有養胃和幫助消化的功效，而且脂肪含量低，營養很褲告高，那麼美臘神味的玉公尺麵哇頭做法，與大家分享。
4樓：民生小徐老師
在生活當中你可以經常吃一些玉公尺還可以去吃一些紅薯，也可以喝綠豆粥，吃一些鴨肉或者是南瓜。
想要**，那麼主食公尺飯、麵條、饅頭，哪個熱量高？
5樓：城闕輔三秦
公尺飯麵條和饅頭那個熱量高。mp4
6樓：網友
很多人在**的時候都為了**的成功，所以都會避開主食，特別是公尺飯，饅頭，麵條，這三種，其實在**的過程中也是可以適當的吃一些公尺飯，饅頭，麵條的。但是這三種主食的熱量都是不一樣的，所以選擇起來也是非常重要的，選擇正確的話，那麼**的效果也會翻倍。今天我們就來說一說在這三大主食中該如何選擇。
大公尺中的水分是非常少的，但是誰吃大公尺的時候會幹吃呢，而公尺飯的含水量就高了，因為公尺飯要熟的話，必須需要水來配合，所以在整個過程中需要水也是比較多的，公尺飯中的水分含量也是比較大的。如果按正常的比例來算的話，那麼1000克的大公尺大概能煮出2000克的公尺飯，所以每粒公尺飯的水分含量大概在70%左右。
麵條中的水分也是比較少的，但是麵條要是做熟的話，那麼還是需要水的作用，這跟大公尺變成公尺飯的原理是一樣的，所以它的水分也會吸收的比較多。按正常比例計算下來，其實麵條的水分比大公尺的還要高，在72%左右！
饅頭的整個製作過程也是需要水的，因為需要和麵，和麵的話必須需要水的作用。但是在製作過程中饅頭還需要蒸發。所以這樣饅頭中的水分也就會變得少很多。
像比起大公尺和麵條來饅頭的水分大概在40%左右。
如果這樣算下來的話，同樣都是澱粉食品，饅頭，麵條大公尺相比較，還是饅頭的熱量最高的，因為饅頭中沒有多少水分，這樣一來饅頭中的熱量也都是最高的了，所以三者熱量排序就是饅頭，公尺飯最後才是麵條，所以**的時候還是可以選擇麵條的。
7樓：網友
、公尺飯
對於南方人，他們鍾愛的主食就是公尺飯。公尺飯怎麼得到的呢？其實啊，公尺飯的原材料，就是大公尺，也就是通過水稻得到的，經過加水煮熟的白色的飯。
經過科學計算，每100克大公尺的熱量達到345千卡路里。在加水蒸煮的過程中，公尺飯中的含水量會增加，重量當然也會相應增加。所以，此時公尺飯所含熱量也就降低了近一半了，這時候每100克公尺飯的熱量是大概116千卡路里。
、麵條
麵條，可是北方人的主食之一，當然，也有不少南方人喜歡吃麵條。那麵條的原材料是什麼呢？其實就是麵粉，而要得到麵粉，就要由小麥，經過研磨而製成。
那麼，小麥的熱量是多少呢？其實啊，小麥的澱粉含量和大公尺較為接近，每100克小麥的熱量，大約有350千卡路里。
、饅頭
饅頭，是北方人最主要的主食，也是最愛的主食之一，當然，南方人也偶有吃饅頭。饅頭和麵條類似，原材料其實就是麵粉，也是由小麥研磨得到。於是，每100克小麥的熱量，也是大概350千卡路里。
不過，蒸熟後的饅頭，其實吸水量很小，僅45%左右，那麼此時每100克饅頭的熱量也有大概235千卡路里。
當然，如果你是準備**或者正在**中的一員，記住一定要吃主食哦，不然，首先你可能會手軟腳軟、渾身無力；其次，你有可能會不減重反而增重哦；最重要的是，不吃主食，對身體健康影響較大！**中的你，加油哦！
8樓：誰的的小果果
我覺得公尺飯和麵條熱量高一點然而這些當中都是麵食，所以都都是含有澱粉碳水化合物的。
9樓：網友
饅頭和麵條熱量最高，公尺飯是熱量最低的，平時可以多吃一些蔬菜和水果，儘量不要吃土豆。
10樓：九尾狐再世
你天天吃公尺飯麵條鹹菜看看會不會瘦，現在的人都是閒的，大魚大肉吃的，糾結主食。
11樓：雨中花
同樣的食材不同的烹飪方式所以熱量都一樣，大公尺涼性胃寒的人建議少食可以適量吃點麵條、饅頭，如果**期間不能吃單一食物，一定保證營養搭配均衡，每餐保證主食、蛋白質、水果蔬菜全面攝入。
12樓：不幸運的夜輕染
當然是公尺飯和饅頭的熱量比較高了，因為麵粉當中主要是澱粉酶。
13樓：幽逗豆
麵食的熱量都是很高的，因為畢竟是面，畢竟細的物質吧。
14樓：ss_66漣漪
我自己認為是麵食的熱量比較高，然而這些當中都是麵食，所以都都是含有澱粉碳水化合物的，所以都是熱量高的食物。
15樓：硬梆梆溼答答
多吃高蛋白肉類 控制糖類攝入 不可以節食 每頓必須有碳水 多喝水。
16樓：想不出七個字名
公尺麵糖不吃或少吃，雞蛋肉類蛋白質要吃，
17樓：萌萌不知道
如果下定決心**的話，我覺得熱量都挺高的，都不太建議。
18樓：風蜂蜜柚子茶
我覺得公尺飯和麵條熱量高一點吧。畢竟吃這個的時候會配菜。
19樓：夔恰子
似乎是饅頭吧，如果說一碗麵等同於兩碗公尺飯，公尺飯排最後的。
20樓：謝李蘭
我覺得還是麵條的身份比較高的吧畢竟不好消耗的。
21樓：紫陌0凌雪
**三種都可以吃，只要掌握住量就可以！！
22樓：網友
饅頭第一，公尺飯第二，麵條最後。
23樓：煙臺
饅頭公尺飯都差不多的熱量。
24樓：網友
麵條，饅頭熱量會高一些的吧。
25樓：網友
饅頭唄，饅頭熱量更高。
公尺飯和饅頭是最重要的兩種主食選擇，**吃哪個比較好呢？
26樓：雲貓君
**不建議吃公尺飯或者饅頭，如果一定要吃的話，選擇饅頭更好一些，相對饅頭的熱量低一點。
27樓：小豆子子梓
減純慧肥吃公尺飯比較好，因為公尺飯的碳水量和饅頭比起來是薯簡很低的，而且公尺飯也有**的功效，所以我們在**的時候一做手答定要多吃公尺飯。
28樓：花花就是我
其實吃饅頭是比較好的，因為熱量會比較低一些。
饅頭和公尺飯兩大主食哪個熱量更高
29樓：乾萊資訊諮詢
等量的饅頭和公尺飯，饅頭的熱量更高。
在澱粉和脂肪含量方面，兩者都不相上下，但饅頭的蛋白質含量高於公尺飯，鈣含量是公尺飯的9倍，而且富含b族維生素、維生素e、谷胱甘肽等。100克公尺飯含有117千卡的熱量，100克饅頭含有233千卡熱量。
饅頭和公尺飯，只能選一樣當主食長期吃的話，你選哪樣？
30樓：戴蒙崗居
我家的主食是饅頭，因為我是山東人。山東水源少，出產稻子的地方還是比較少，大部分人從小養成了吃饅頭的習慣，我們家也不例外。
我家偶爾蒸一次大公尺飯，還有包水餃什麼的。主食就是饅頭。
平常有時間就蒸一大鍋，是最大的鍋，三層籠屜，一鍋能蒸20多個饅頭，蒸好後晾涼了就裝在保鮮袋裡，凍在冰箱裡。
每次吃飯的時候，從冰箱裡拿出來放在鍋裡蒸透了就好，這樣比較省事兒，比蒸公尺飯用的時間少。蒸公尺飯，開鍋以後蒸半個小時。
有人說發酵過的面蒸的饅頭，吃了有補鈣的作用，我的親身體會是，這種說法有一定道理，饅頭還是要吃的。
現在一些年輕人主要是吃菜，對饅頭不感冒，很少吃饅頭。這種偏食的生活方式對身體不利。
因為炒菜裡面放的油鹽醬醋比較多，吃多了容易得高血脂，高血壓等疾病。
再說了，蔬菜不充飢，容易餓，餓了低血糖，就沒有力氣，沒有精神，不如吃上乙個饅頭頂事。
大家說我說的有道理嗎？
我們家的主食就是公尺飯，饅頭就是偶爾吃一餐，沒有當主食。我老公家就是早上稀飯，中午公尺飯，晚上面條。
要根據南方和北方的飲食習慣吧，南方人會以公尺飯為主食的，而北方人會以饅頭面條為主食，因為地區的差異，所以各有各的好處。
我是北方人，我就比較喜歡麵食，在南方工作，因為工作餐就是公尺飯，吃個一次兩次可以，如果天天吃，真的不習慣，所以我總是在外面吃麵，偶爾碰到賣饅頭的，也會買饅頭吃。
我妹夫就不一樣了，他是南方人，每次來我家，都是吃不慣我們這邊的菜和主食。所以每次都要單獨煮一鍋公尺飯。
我們老家主食都是公尺飯，極難得吃饅頭，即使難得吃饅頭，也是當早餐，午飯和晚飯從來不會把饅頭當主食。
幹嘛非要單選？中國 美食 文化博大精深，五彩繽紛，南北飲食習慣各有喜好，公尺麵調劑著吃，沒事幹想點有用的有意義的問題。
麵條、饅頭和公尺飯，哪種主食更有利於**？
31樓：卷枋茵
但是長時間得不吃主食（不攝入碳水化合物），會對身體造成傷害。
碳水化合物不僅僅會給我們的身返襲茄體提供能量，還能調節脂肪代謝，維持大腦的正常功能，是非常重要的。
但是我們都知道，中國漏察南北方的飲食差異是很大的，主食的選擇也不相同！
南方人喜歡大公尺飯，北方人愛麵食，麵條、饅頭是心中最愛。
那麼問題來了，公尺飯、麵條、饅頭，到底哪個熱量高？哪個吃了不容易胖呢？
哪個熱量更高？
1我們先來看看原料：公尺飯——大公尺，麵條和饅頭——麵粉（小麥粉）。
它們的澱粉含量接近，含水量的差別也不超過 10%。
所以，大公尺和麵粉的熱禪伏量，基本都是345千卡/100克（生重）。
這也就意味著，100 克生大公尺煮的飯、100 克生面粉做的饅頭，熱量其實差不多。
難道就這樣打成了平手？
不不不，事情並沒有那麼簡單。我們平時不可能吃生的大公尺和麵粉吧！
姐先滿足以下大家的好奇心，我們上資料，看結論！
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