1樓：星了
經常多運動能夠讓身體抵桐襲抗力變得更強，身體的免疫力增加，而且能激臘夠讓人的身體新陳代謝加快，減少血液垃圾的堆積，很好的，促進消化，增強食慾，增加睡眠質量，讓身體變得更棒。明輪滑。
2樓：路邊的風兒
能夠讓身體變得更強壯，也能夠讓身態漏體的骨骼發育更好，也能夠讓身體的肌肉線條更明顯，也能夠讓人體的精神代謝加強，也能夠餘御補充身體的能量，增強體帆毀爛質。
3樓：停停停我去額
會讓物神空瞎悄身體變得非常的輕罩瞎巧，非常的靈敏，增強自己的體質，免疫力和抵抗力也會增強，還會抑制脂肪的合成，會讓身體變得非常健康。
4樓：番茄味雞腿堡
運動可以局粗讓身體變得更加的結實肢清，變得更加的健康，對骨骼是有好處的，對肌肉是有好處的，可以讓身體更桐飢鎮有能量。
經常參加運動， 身體變得（），（）更好 ，並且（）會增強
5樓：
經常參加運動， 身體變得（），更好 ，並且（）會增強。
進行體育鍛煉。經常參加運動，身體可以變得更加強壯，柔韌性更好，並且免疫力也會增強。我們可以進行球類運動、游泳、划船、跑步、滑冰、騎自行車。
我也準備開始運動了，它能給身體帶來哪些變化呢？
6樓：李李李昊陽
可以提高人體的抵抗力和免疫力、促進血液迴圈、精力充沛、精神煥發、面色紅潤有光澤。
7樓：土豆地瓜豆角
首先第1個變化就是經常運動的人身體會變得非常強壯，免疫力會增強，而且給人的感覺面色是特別的好，第二點運動之後你會發現整個人會變得特別的苗條，而且身體會變得很強壯，肌肉也會變得非常的結實。
8樓：dj林林
首先第1個變化就是你會發現自己的贅肉全部都消失了，而且**變得很緊實，**變得很白皙，整個人很有自信，第2種變化就是開始運動之後走路的時候都感覺很輕盈，平時也很少感冒，生病了。
鍛鍊給你的身體帶來了哪些變化？
9樓：公羊碧安
身體苗條了，也精神了，疾病減少了跑步運動的健身效果是全身性的。直接的有：強化心肺功能；疏通心血管；健脾養胃。
跑步運動比較適應中青年，因為他們工作強度大，節奏緊快，對防止心血管系統的疾病有好處。但要逐漸。
10樓：峰佘無敵
我在唸大學，大一剛開始的時候呢，還好。每天上課什麼的，大一下冊就不一樣了。每天就是吃睡，上網，週末幾乎不出去。
不下床，感覺自己像廢人一樣。然後我朋友帶我去了個健身房，然後就跟著他去。一開始什麼都不會練，然後想去就去，不想去就不去了。
慢慢的我喜歡上了健身，從你一開始的懶惰到勤奮，有時間就去健身房，乙個星期最少六次健身房。慢慢的喜歡那種突破自己，舉起更重的啞鈴，讓自己的肌肉長的更快點。希望每個人都能多度鍛鍊身體，因為真的會讓你找到活著的自己。
11樓：炒蛋哥
堅持跑步感覺自己的肺活量越來越強大，以前跑一會肺就快炸了的感覺，現在跑乙個小時都感覺越跑身體越舒服。以上這些就是我跑步兩個月感受到的改變，不管是精神上還是身體上都得到了有效的改善，也讓自己愛上了乙個好習慣，希望自己能夠一直堅持下去，跑出健康，讓自己的生活更美麗。
12樓：回憶
身體素質會好很多。上樓梯，爬山都至於氣喘吁吁的了。但是，如果年齡過了三十歲，鍛鍊要適當了，不能做劇烈運動，注意保護好膝關節。
俗話說的好，過猶不及，你看有很多運動員身體都不好，他們的鍛鍊有的是超極限的。適當的鍛鍊有助於身體健康，心情愉快。
13樓：知哥64381倚搶
心跳速度明顯放緩，身體內多餘的脂肪會源源不斷地融化，被疾病困擾的情況越來越少，其實生活別有一番滋味，不僅僅是吃吃喝喝喝，你的生活越來越規律，在街上回頭率越來越高，地攤貨也能穿出大牌的感覺！
14樓：小知74302輪柑
作為乙個跑步多年的跑步達人，其實說誰都會說，但是很多人都缺乏行動，就拿跑步來說吧，跑步確實很難，但是他能給我們帶來很多的好處，很多人都知道跑步對身體好，但是他們就是懶惰，不肯去行動！其實我們要做乙個有追求的人，每天堅持跑步，每天不斷的變好，雖然兩天三天看不出結果，但是一年兩年以後，你會發現自己變得越來越好了，你一定會感謝當初行動的自己！
15樓：編號
健身讓我瘦了40斤，以前臉上滿是痘痘，現在真的很少了，**變得很好而且紅潤健康。讓我更加自信了，現在走路都是抬頭挺胸的，能跟練得好的人搭上話了，從**到食譜到補劑都能練，而且現在能穿的衣服多了開始有人喜歡了。總的來說，很開心自己越變越好。
16樓：猴31511譾誓
跑步給我帶來的改變挺多的，我堅持跑步兩個月了，每天堅持跑步已經慢慢適應了，一天不跑都感覺難受，那我就說說這兩個月跑步給我帶來哪些改變呢。整個人精神狀態很好，不管是工作室，還是生活上感覺做什麼都充滿活力，沒有感覺身體很疲憊。堅持跑步對自己意志力有很大改善，以前跑步一般堅持七八天就就又回到了原點，這次跑步感覺我會愛上跑步這個運動。
最近因為堅持跑步，自己已經瘦了十斤了，感覺自己輕鬆了很多，肚子貌似也有點腹肌的雛形了，腰兩側的贅肉也快消失了。
17樓：網友
每天堅持十公里的跑步，你的執行力就會自然而然的增加，你就能克服懶惰，不光能想，而且會能做，把這個優點運用到你的工作學習上，你就會發現你的進步真的很大！跑步可以讓我們的肌肉更多，讓我們的身體素質更好，跑步可以充沛我們的體能，跑步可以增加我們的骨密度，讓我們的身體更壯實，為我們的生活，工作打下良好的基礎！其實如果你每天跑十公里，身體會發生許多的變化，這些好的變化真的會讓你越變越完美！
所以我們一定要堅持跑步，堅持運動！
18樓：阿舞子
參加運動有20多年了，以前是每週去爬一次山，當你站在山頂放眼望去，一覽眾山小的自豪會衝上心頭，那種興奮會讓人抑制不住的吼上幾嗓子，痛快！尤為重要的是：互不相識的山友在爬山過程中的相互鼓勵，自由的發洩一下對領導或他人的不滿等，放鬆了心情是不會得抑鬱症的(哈哈)。
後來，改為在公園晨練。公園裡高人多，能學到不少技藝，不化錢還開心。運動，能使人丟掉煩惱；運動，能使身體變得靈活。
還有乙個小秘密：熱愛運動的人不僅熱愛生活，一年四季從不感冒。
19樓：手機使用者
可以增強人的免疫力，長期鍛鍊可以減輕病痛的折磨，對人有益無害。我對長期鍛鍊帶來的好處是深有體會的，也就是前六年我的胳膊舉不上去，只能與佝肩平行，脖子疼胳膊疼，扎針吃藥貼膏藥，把方子求遍了，化錢無數都沒起作用。最後有位老醫生告訴我，不讓我亂化錢了，只有早上起來鍛鍊。
經過三個月的鍛鍊，開始有些疼痛難忍，慢慢的也不知道疼痛了，胳膊也能舉起來了，脖子也不疼痛了。現在堅持幾年從未疼痛過。這也就應了古人長說的，病是吃出來的，腰疼腿疼點坐睡出來的。
所以要堅持長期鍛鍊，對人身體是有益處而無害，只要適可而為，量力而行絕對越來越健康。
怎麼鍛鍊讓身體變棒?
20樓：網友
健身自己來(男生家庭版)
上臂二頭肌的鍛鍊。
1．雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，上腹部用力，把肌肉縮緊，背部挺直。雙手垂於身體前，各握一重物，如水瓶或書。
本等。2．彎曲手肘，慢慢將重物舉起到肩膀的高度，保持這個姿勢，再慢慢把手放下，回到原來的姿勢。每次大約持續做12到。
15次。上臂後方肌肉及三頭肌的鍛鍊。
1．站直，雙腳開啟至與肩同寬，腹部用力，把肌肉縮緊，背部挺直。單手握一重物，先高舉過頭部，再將手肘彎曲，將重物至於頭後方，此時舉起的上臂要與身體成一直線。
2．伸直彎曲的手臂，使整隻手臂與身體成一直線。保持這個姿勢大約幾秒後再回復到原來的姿勢。每次大約重複做15到缺運猜悄肆20次。
肩部三角肌的鍛鍊。
1．上身挺直，膝蓋張開與肩同寬並微微彎曲，雙手各拿一重物，如水瓶或書本，垂放於身體兩側。
2．緩緩將雙手水平側舉至與肩平行，持續一會兒後，再緩緩將雙手放下至原來伏型姿勢。每次大約持續做12到15次。
背部肌肉的鍛鍊。
1．雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，彎下腰讓上身與地板平行，雙手各握一。
重物，如水瓶、書本等，自然下垂，與地面垂直。
2．上臂往側後方提高，到與地面平行的位置，此時握著重物的雙手位於胸前或胸側，雙腿仍保持原來姿勢。保持這個姿勢一會兒，再將雙手慢慢放下，回到原來的姿勢。每次大約持續做12到15次。
胸肌的鍛鍊。
1．伏地挺身是在沒有任何器材時最好的健胸運動，方法如下：面向下，以手掌撐著地面，雙手伸直，略比肩寬；雙腳伸直，以腳尖頂著地面，以手掌和腳尖支撐身體的重量。
2．雙手彎曲，讓身體平行下降，接近地面或輕觸地面，以這個姿勢暫停一下，再伸直雙手回到原來的姿勢。每次大約持續做12到15次。
腹部肌肉的鍛鍊。
1．仰臥起坐是在沒有任何器材時，最好訓練腹肌的運動，方法如下：臉朝上平躺在地上，背部打直，雙腿彎曲，雙手放在頭兩側。
2．用力將肩膀往膝蓋處伸展，維持此姿勢一會兒，再徐徐回到原來姿勢，特別要注意起身時吐氣，下來時吸氣，重複約20次。
大腿肌肉的鍛鍊。
1．站直，雙腳開啟至與肩同寬，雙手握著力量可以負擔的重物，如裝滿水的礦泉水瓶或字典等，將它們舉到與肩同高，腹部用力，把腹部肌肉縮緊，背部挺直。
2．屈膝，彎曲角度不可超過90度，以免膝蓋和背部受傷；上身仍保持挺直，這個姿勢大約持續幾秒後再回復到原來的姿勢。每次大約重複做15到20次。
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致裁判員 bai規則 是無私的利劍 你是du公正的法官 腳踏一方熱土zhi 頭頂一片青天 dao風沙，烈日回 口裂，脣乾 你以雕塑的屹立 站成答一道風景 你以旗手的執著 撐起賽場晴空一片 無人喝彩 致大會裁判員 同樣的驕陽，同樣的暴晒，沒有熱烈的歡呼，沒有激動的喝彩。你用精密的儀表，和細緻的耐心，記...