1樓：格悠大下
我們需要注意鍛鍊的溫和性，因為晚上的鍛鍊一定要安靜放鬆，最好是幫助身體變得放鬆。如果不夠溫和，那麼肯定會導致身體體徵變得非常高，這會影響健康和正常休息，最終影響我們的生物鐘以及睡眠和休息的時間。跑步之類的運動還是需要不要運動得太晚了喲。
<>晚上鍛鍊時，我們應該注意鍛鍊的溫和性，主要需要放鬆鍛鍊。輕微的運動可以幫助我們獲得更好的念銀健康，放鬆我們的情緒，清潔我們的身體，使我們放鬆。而如果我們多做劇烈運動，那麼肯定會導致體溫公升高，改善體徵，最終影響身顫搭體健康，是非常不好的喲。
需要明確的是，鍛鍊方法的選擇往往因人而異。我們要注意結合自己當時的體質和狀態，把握鍛鍊的強度，最好能結合當時的天氣條件靈活鍛鍊。
尤其是秋冬兩季外出運仔洞宴動時，要注意保暖避寒。尤其是那些體質較差、年齡較大或患有某些疾病的人，在鍛鍊中，往往容易造成自身陽虛衰竭和免疫功能損害，所以一定要更加小心，儘量避免傷寒因素引起的各種疾病。鍛鍊的時機取決於你選擇的鍛鍊型別，但如果你在跑步或類似的情況下，不要太晚。
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2樓：qiy英小球
1、晚上運動最好選擇室內運動，因為晚上戶外的空氣質素並不好，室內運動反而比戶外運動更加健康一些。
2、晚上的運動儘量不要選擇比較激烈複雜的運動，這些運動會使身體過分勞累閉昌，不利於休息和第二天的工作。
3、晚上運動要注意時間不要太晚，一定要在睡覺前兩小時結束，因為運動之後立刻睡覺是非常影響睡眠的，會導致失眠。
晚上運動的好處有哪些？
1、排毒養顏：晚上運動可以促進身體的血液迴圈、和身體代謝，可以幫助人體排尺態者出身體的毒素垃圾，有益於陵薯我們的身體健康，同時還能美容養顏。
2、幫助睡眠：晚上運動還具有一定的提高睡眠質量的作用，人們在運動時候都會覺得有一定的疲勞，疲勞的人總是容易快速睡眠的，如果睡眠不好的話，可以試試晚上運動。
3樓：大事發生的
在蠢神運動前首先要對自己的身體進行乙個拉伸，在運動前不要吃東西，保持乙個空腹狀態，在做完運動後要休息一會兒，做乙個熱身運動，緩解自己運動後疲憊的肌肉，在運動後可以小口小口的喝水首陵，補者檔戚充自己體內所缺的水分。
4樓：啥地方
晚上做銷運動純租遊的時候，要注意選擇在飯後半小時以後再運動，要選擇合適的天氣，可以進行拳擊或者型桐是慢跑，不要做太過劇烈的運動。
晚上運動有什麼好處？運動完要注意什麼，應該補充什麼？
5樓：陸素琴危衣
一般都是想練成阿諾那樣渾身疙瘩的人才在晚上健身，當然也不排除別的可能！
晚上健身的話，肌肉在強度運動後可以得到足夠的休息，一般晚上健身後要休息乙個鐘頭左右睡覺。
至於應該補充一些什麼，那就要看閣下健身的目的了，如果是塑身的話，大可以什麼都不吃，但是如果想自己的肌肉變大的話就應該補充一些營養。肌肉在運動後要再次補充營養，不吃東西，肌肉就從身體的其他地方吸收營養，時間長就有了「運動塑身」的效果，但是要健美的話就要攝取營養來補充肌肉的需要，碳水化合物是首選，牛奶中有，主要就是奶類，豆類，和肉類！
晚上運動有哪些注意事項？
6樓：李浩
跑步有哪些注意事項？
7樓：戲子都
還有需要注意的是我建議在晚上運動的時候應該控制好運動量，也就是說不要做過量的運動，這樣在晚上睡覺的時候容易造成身體不適，也有可能導致第二天醒來的時候身體痠痛，影響第二天的工作和生活，還有可能會影響睡眠質量。而適量的運動就可以增加睡眠質量，可以讓你第二天有乙個好的狀態。
8樓：網友
剛剛吃完飯不能做劇烈運動，夜晚如果要夜跑儘量多叫幾個朋友一起，不到獨自一人。
晚上鍛鍊的注意事項是什麼？
9樓：李浩
跑步有哪些注意事項？
10樓：變啦
1.運動前做好相應的熱身。
2.控制好運動的強度，過度鍛鍊會影響鍛鍊效果，運動量不足同樣也會影響鍛鍊的效果。所以控制適當的運動量很重要。
3.要選擇光線充足的地方鍛鍊，室外運動的時候注意一下天氣情況，這也是為了運動的安全考慮。
4.運動後的飲食營養補充，對鍛鍊非常重要，鍛鍊前一小時儘量不要吃東西，鍛鍊後也不要大量進食，以免影響鍛鍊的效果。
11樓：網友
晚上可以做運動，但是要適量運動，睡前的鍛鍊收效甚佳。 睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧。處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
但千萬不要剛吃了晚飯就去運動，建議休息乙個小時左右再去。
12樓：
不要太晚，運動量不要太大，以舒適為度，否則影響睡眠，得不償失。
晚上鍛鍊該注意些什麼
13樓：正雲熱說子選商
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一夥伴一起鍛鍊。
2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水，你的做法是正確的。
3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
5、晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好。
7.很多老年人睡的比較早但是也起的比較早，有的4點多就出去鍛鍊去了，鍛鍊回來就繼續睡覺，這樣是錯誤的，會會攪亂生物鐘，而且易吸入受汙染的空氣，因此我們要等到太陽微微出來的時候去鍛鍊是最好的時候。
8.老年人早晨鍛鍊千萬不能空著肚子去鍛鍊，要吃點食物進去也不要吃的太飽，然後休息一下在去鍛鍊，有時候氣溫太低畢竟是早晨嘛，身體提抗力差，天氣涼，易生病。因為吃點東西可以增強體內熱量。
9.陰天和雨天是沒有太陽的，如果陰天雨天去鍛鍊陽光沒有照射樹木，這個時候人往往會引入太多的二氧化碳，甚至引起中毒，雨天陰天還在在家裡好好休息。
起霧的天氣不要出去鍛鍊，霧滴還有汙染物質，容易被人體所吸收給身體帶來不舒服。
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