1樓：迷人萌小貓
拳擊動動時需要人保持抬頭挺胸困大沒的狀態，伸手擊打目標的同時能很好的拉伸臂力擴張仿大背部筋骨和肌肉，讓人體得以放汪納鬆起到很好矯正駝背體態。
2樓：番茄味雞腿堡
可以做擴胸運動，可以鍛鍊身體的背側肌肉，通過這種方法更好的鍛鍊身體，解決駝背問題。
3樓：你好甜甜圈呀呀
在做拳擊運動的時候，雙腳開立，肩部保持水平。平時可以做一些拉伸運動。
矯正駝背的運動
4樓：由開濟
在日常生活中病人出現駝背現象，可以採取正確的腰背部位**鍛鍊，能夠減輕病人的駝背現象。比如囑咐病人進行單槓懸吊法，囑咐病人雙手握住單槓，身體緩慢做引體向上的動作，通過人體的重量，可以緩解腰背部位肌肉的粘連，能夠促進區域性肌肉內的新陳代謝，可以減輕病人駝背。也可以採用三點支撐鍛鍊法，囑咐病人取仰臥位，雙側上肢交叉抱於胸前，告訴患者以頭部和雙足跟部為支撐點，儘量向上挺肚子，使腰部形成乙個拱形，通過鍛鍊可以有效減輕病人外觀的駝背現象。
5樓：欣欣老師解惑
5個矯正駝背的動作，這五個動作包含了放鬆緊繃胸肌、強化上背的肌肉，改善你駝背的姿勢，一週進行數次，直到你的姿勢獲得改善。
1. 伸展胸肌 – 一次維持30秒，每邊各進行3次。
駝背怎麼矯正？
2. 按壓胸部 – 利用按摩球或網球，在胸部的地方進行按壓，一次維持30秒，每邊各進行3次。
5個動作教你徹底擺脫駝背！
3. 按摩滾桶滾動上背 – 利用按摩滾桶來改善脊椎的活動度及矯正圓肩的狀況。先將滾桶放在中背的地方，進行一上一下的動作，然後再往上滾一點，再進行一上一下的動作。
當發現比較僵緊的地方，可以用滾桶來回滾動按摩一下該區域，約10~15秒。來回算一組，共進行3組。
按摩滾桶滾動上背。
4. 字母y伸展 – 這個動作將肩膀進行外旋、伸展你的腹部及肌肉，並鍛練你的上背及下背伸肌群。進行y的動作時，在最高的位置停留5~10秒後，慢慢的放低身體，重複進行5~8次，一共進行3組。
字母y伸展。
5. 胸前緊握滑船 - 可以透過機器或是利用阻力帶來進行，記得在「仰臥懸垂臂屈伸」，想象一下是肩胛骨往後擠壓。一組進行15次，共進行3組。
通過什麼樣鍛練，能糾正駝背？
6樓：摘士多啤梨醬
想通過鍛鍊來糾正駝背，主要是做一些矯正的動作，比如說站軍姿等，還建議晚上用護脊床墊。估計床墊的頭部是斜面的，可以利用睡覺時間經常矯正三五個小時。
7樓：水長東蘇徹
如果不是生理性的駝背，可以經常做做體操，健身運動之類的，然後就是自己經常提醒自己走路的時候要挺直背，可以通過帶背背佳之類的幫助矯正。
8樓：小爺我叫鋒少
俯臥撐，第二個辦法就是：平板支撐；第三個辦法就是：引體向上！
另外，每天行走的時候就應該注意挺直腰板，明天后背靠牆站立十幾分鍾，乙個月就有很明顯的改善效果！
9樓：網友
一、仰臥抬頭挺胸。仰臥在墊上，直膝屈肘，用頸、肘、臀部的頂墊之力，使胸背向上挺起成小橋形，稍停3～4秒鐘，放鬆頸部和肘部，成直膝屈平臥姿勢。向上挺起胸背時吸氣，還原時呼氣。
重複10～15次，共練習4組。
二、俯臥頭胸挺伸。俯臥在墊上，兩手抱於頭後，兩腿伸直，兩腳固定。然後吸氣，用力挺胸抬頭離地，頭胸部抬起，稍停2～4秒鐘。
然後再呼氣，還原放鬆。重複10～15次，共練習4組。
三、俯臥兩頭起。俯臥在墊上，兩臂伸直放於體側，然後吸氣，頭胸部和腿部同時向上抬起，使身體呈背弓形，稍停3～4秒鐘。再呼氣，還原放鬆。
重複10～15次，共練習4組。
四、坐姿挺軀幹。坐在椅子上，腰背正直，緊貼椅子背。坐穩後隨即吸氣，做充分抬頭和向上向後直臂翻掌與轉肩動作，稍停3～5秒鐘。
然後呼氣，還原成正直坐姿。重複15～20 次，共練習4組。
五、跪坐挺胸腹。兩腳併攏，跪坐在墊上，直臂雙手握腳腕處（踝關節附近），以手為支撐點，做向上、挺胸腹，展腰髖和向後抬頭的動作，自然呼吸。重複15～20次，共練習4組。
10樓：歷史性格開朗
就讓駝背的方法很簡單，可以通過做俯臥撐來糾正駝背，還有就是可以通過單槓來糾正駝背。還有一種方法就是可以通過平板支撐來糾正駝背。
11樓：森林
糾正駝背，可以通過鍛鍊和戴糾正器具，鍛鍊的方法是仰頭挺胸。
12樓：ok上海體適能
首先是訓練背部肌肉，比如高位下拉，俯身划船等動作，其次就是放鬆胸部肌肉，您駝背也有可能是胸部肌肉過緊導致的。
彎腰駝背經常給人一種無精打采、缺乏自信的感覺，練拳擊動作是如何糾正駝背的？
13樓：綜合真善美
彎腰駝背經常給人一種無精打采、缺乏自信的感覺。美國塑身教練朱利安·邁克介紹了兩個拳擊動作，可以鍛鍊肌肉力量，讓你身姿挺拔，提高自信心。
彎腰駝背經常給人一種無精打采、缺乏自信的感覺。美國塑身教練朱利安·邁克介紹了兩個拳擊動作，可以鍛鍊肌肉力量，讓你身姿挺拔，提高自信心。
拳擊動作一：站立時腹肌緊繃，上身挺直，肘部和膝蓋彎曲，雙手胸前攥拳。以斜對角方式出拳，收拳頭時，增加下蹲力度，然後回到初始位置。
拳擊動作二：雙手握拳放在胸前，將左肘緊貼胸腔，右手豎起拳頭向上擊拳，彷彿打擊對手的下巴，然後恢復原來的姿勢。重複10次，再換右手出拳。
注意：保持眼睛向上看，通過假想的敵人增加自信；動作熟練後可增加速度；每週鍛鍊兩次即可。
如果是已經長期成型的那種固定性駝背，那需要的就是整形手術，靠體育鍛煉已經來不及了。
如果是活動性駝背，也就是在有意識的情況下，仍然可以自主恢復脊背挺直的狀態，那麼是完全可以通過針對性的鍛鍊來進行矯正的。這種駝背大多都是生活中的不良習慣導致的，多見於伏案久坐的人士，由於運動較少，人體後側肌肉，尤其是肩背、後腰肌肉力量薄弱，難以對頸椎和脊椎造成有效牽引，因此容易形成上身前傾的駝背姿態。
要糾正駝背，首先要加強對身體背側肌肉的鍛鍊，引體向上、山羊挺身是最直接有效的鍛鍊方式，而拳擊是綜合性運動，不可能光練腰背，而且實戰時還得保持低頭前伏的姿態，對糾正駝背不會有太直接的幫助。
14樓：新疆張信哲
頭部和脖子部分放到斜面上，使人呈現仰頭的姿勢，開始每次兩小時 ，後面再慢慢增加---這樣使用20天左右。沒睡著時，可扭動頭部或輕輕抬起頭。肩胛骨一半以上部分放到斜面上，一般一次1至3小時 ，可根據自己的感受來調整時間---使用20天后，再回到動作1，或根據自己的感受來調整時間。
沒睡著時，可扭動頭部或輕輕抬起頭。
15樓：新疆周杰倫
拳擊動作，可以鍛鍊肌肉力量，讓你身姿挺拔，提高自信心。雙手握拳放在胸前，將左肘緊貼胸腔，右手豎起拳頭向上擊拳，彷彿打擊對手的下巴，然後恢復原來的姿勢。重複10次，再換右手出拳。
16樓：百小度
要還是你的生活習慣。可以在工作運動的時候刻意的挺直後背，另外，就是睡覺的時候，不要睡席夢思，最好就是涼蓆，而且枕頭可以慢慢放低，本人就是從來不用枕頭的，最多拿衣服墊一下。希望能幫到你。
17樓：湦湦不惜
練拳擊動作是如何糾正駝背的？
運動會自然挺背。
聊拳擊會不會影響駝背？
18樓：匿名使用者
你好，不會的。通過下面有幾點鍛鍊方法。希望對你有所幫助1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。
坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。北京張德巨集駝背矯正，滿意請採納。
19樓：鄒小嫻
這是什麼鬼？_?影響駝背的原因絕對不是拳擊。
如何訓練才能擺脫圓肩駝背的體態？
20樓：網友
如果你經常坐在電腦前，可以試試下面這種方法修復你的圓肩駝背姿勢：
坐在電腦桌前，要保持正確的姿勢(肩胛骨、向後，胸部張開)。如果你保持這個姿勢的時間越長，你的身體就會適應這種姿勢的速度就越快。
也要儘量避免過度把膝上型電腦放在膝蓋上使用，因為你放在膝蓋上的電腦螢幕太低了，這樣自然會把你的身體放在乙個圓肩的位置。相反，你可以把膝上型電腦放在乙個盒子或桌子上面，這樣顯示器的上邊緣就在眼睛下面，這樣有助於你保持自然、直立的肩部姿勢，因為你不再需要彎腰低頭看顯示器了。
21樓：青島小魚聊創業
可以通過瑜伽訓練，瑜伽體式：下犬式、虎式等，可以幫助我們擺脫圓肩駝背的體態，還要注意自己要控制自己的飲食習慣。
22樓：可樂愛喝可樂
每日靠牆站立雙肩頂著牆面，能夠有效改善圓肩駝背的體態，還有平板支撐也可以改善。
23樓：love宇
圓肩駝背不僅外觀不好看，而且還會引起脖子疼痛，肌平衡失調。若要改善，需要啟用後鏈肌群，啟用虛弱肌肉，拉伸緊繃肌肉。可通過反撐體橋、盆骨後傾式上拱、任意划船等動作改善。
24樓：養生健身小妙屋
矯正體態，快速改善圓肩駝背，要怎麼做？
駝背怎麼辦啊？穿衣服好難看啊。怎麼樣能矯正駝背
紅葉億苑 駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書...
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