1樓：旗凡雁
高水平！基礎階段，空杆至50公斤，槓鈴空杆的標準重量是20公斤，很多新手都是從這個重量起步的，從輕到重慢慢的增長，可以說空杆是你臥推的基礎了，用來練習動作的標準性，只有動作標準了，增加重量才有意義，動作練不對基礎沒打好再大重量也是裝逼。
普通健身愛好者階段，50-70公斤，經大資料研究，國內男人的平均臥推水平是45-50公斤，在這個階段你就已經合格了，在健身房裡用得最多的也是這個重量區間的，畢竟大佬還是很少的，對於普通人來說，這也應是快到自己的體重了，沒有訓練基礎的人想駕馭這個重量還是非常絕野難的。
老手階段。70-100公斤。一般能夠標準駕馭這個區間重量的人已經可以說是脫離新手期，成為一名老手了，胸肌的訓練成果也會比較好，在普通人眼裡你已經是練得非常好的了，雖然自己可能會感覺自己越來越弱，但是隻要你一訓練，肯定譁薯會有小白偷偷羨慕你。
大神階段。120-180公斤。這個階段在健身房裡就已經非常少見了，此時你身邊也會有很多人說你，別練了，再大就不好看了。
各種各樣的負面話題會在你身邊圍繞著，其實他亂巨集者們只是怕你脫離這個圈子上公升到更高的圈子裡，看不得你的進步，但你要知道，此時你已經可以碾壓90%以上的人了。
專業級階段。200kg以上。這個階段的大神在健身房裡很難見到，也很難有人達到這個水平，這種水平已經可以去打比賽了（力量舉比賽），但是可能接觸力量舉的圈子以後，你就會感覺你又變回了乙個新手。
2樓：商墨徹毋辰
臥推65kg是乙個比巧明亮較好的水平。一般來說，普通人臥推的重量在40-50kg左右，經過一段時間的鍛鍊後，可以達到60kg左右。但是槐孫臥推的重量也和個人的身體素質和年孝寬齡等因素有關，因此需要綜合考慮。
臥推多少kg算是入門
3樓：生活常識愛分享
40kg。
依照大部分人的能量水準，40kg的臥推。
可以作為新手入門淨重，相對來說也更安全性。不過不一樣的人健身的總體水平是不一樣的，有些人剛進健身房就能臥推60kg，可是很多人推空竿子都很費勁，這與自己的培訓工作經驗、天資和體重有較大的關係。
臥推注意事項。
1、先做對再追求重量。
若姿勢錯誤又一昧地增加重量，小心引起代償，不僅會讓訓練大打折扣，還可能導致受傷。所以新手要先學習有意識的控制肌肉，再循序漸進地增加重量，才不會導致身體失衡，重量如果增加太多，容易讓動作變形失控。
2、做好防護措施。
有教練陪同是最理想的情況，教練會把手放在槓鈴下，確保你能保持穩定，並減少槓鈴掉下的風險。若無法2人一組，那就要使用護槓，或者選擇史密斯臥推。
3、暖身。花點時間。
伸展，讓整個上身放鬆，肩膀、背部、胸部和腿部，都是會參與運動的肌群，伸展運動可以避免許多傷害。
臥推多少kg算是入門？
4樓：
摘要。您好，按照大多數人的力量水平，40kg的臥推可以作為入門重量，相對而言也更安全。
臥推多少kg算是入門？
您好，按照大多數人的力量水平，40kg的臥推可以作為入門重量，相對而言也更安全。
我可以臥推50公斤，我的水平如何？
有鍛鍊基礎的水平哦。
20~40公斤為初級水平，50~80公斤為中級水平，85~110公斤為高階水平。120公斤以上有極限挑戰水平。
臥推100公斤是什麼水平？
水平很高了。
人可以活多少歲？
殘疾人可以**嗎？
目前中國人的平均壽命是歲。
殘疾可以通過運動進行**。
瘦弱的人，通過鍛鍊可以變得強壯起來嗎？
親是可以的。
問一問自定義訊息】
臥推70kg什麼水平
5樓：小黎談教育
臥推70kg是優秀水平。臥推被譽為上半身訓練之王。按照階段標準進行分類，臥推一共有12個標準，分別為kg，如果臥推能夠達到70kg，那麼已經達到了臥推第六階段的標準，說明胸部力量和手臂力量提公升到了一定水平，臥推70kg屬於優秀水平。
這個重量達到了國家羽毛球運動員男子力量素質的最低要求。想要將重量再往上提公升，需要進行專業的訓練，並且在練習臥推時，不能盲目追求重量，要保證合理的訓練方式。因此需要知道臥推的注意事項。
臥推的注意事項：臥推也是個全身練習了，只不過很多肌肉不參與發力只參與支撐，比如腰背部肌肉。所以你要時刻注意收緊你的上下背部肌肉，軟癱的底座是不可能推起大重量的。
避免肩前伸！臀部不要抬起來！其實臀部抬起來是一種投機取巧的行為，一來它減少了槓鈴運動的幅度，二來它增加了下胸部分參與的成分。
而且這麼做據說會對腰椎產生很大的壓力。
但無論怎樣，臥推的目的並不是推起很大的重量，而是讓我們強壯。
臥推槓鈴練什麼肌肉
小王閒談娛樂 槓鈴臥推訓練部位 三頭肌 三角肌 胸大肌。臥推主練胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌，肱二頭肌，喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作 除俯臥撐外 無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。平躺在臥推凳上，雙腳自然地放...
我17歲，最大臥推40公斤，什麼水平？還有最短健身多久能變肌肉男
你的臥推水平屬於正常，大部分人應該都可以推起自己相當的體重的。想要變成肌肉男還得看你的鍛鍊以及飲食。不要著急，慢慢的練，注意補充營養，一般要做8 12個一組，沒個動作要做到4 6組，看看能不能堅持下來。試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一...
為什麼最開始健身臥推胸部疼，後來就沒感覺了
是因為沒有經常鍛鍊這些部位，這些部位突然受到擠壓拉昇就會產生疼痛，隨著時間的推移慢慢的疼痛就會緩解消失，在做運動前應該先做些準備。 幸福de甜麵醬 導致這個原因很多。通常是沒有提高重量，一直用一個重量去練，身體適應重量後，就不會有感覺了。 那是因為你剛剛鍛鍊身體，凡事什麼事情都是開頭難，你慢慢的鍛鍊...