1樓：情感解惑導師莉莉
你好，很高興認識你您的問題親，根據您的描述分析。
以前覺得早起好像是一件很難的事，堅持了近半個月，每天早上5點半起床，好像也不是那麼難的事，其實形成了習慣，早起也就是自然而然的一件簡單事，話不多說，給大家分享一下我的早起方法。
一、早起之後做什麼：做好早鬥鬥起清單。
既然我們想要養成早起的好習慣，那首先要確定的是早上起那麼早要做什麼？有的人可能是早上起來培侍看書，有的人可能是學習英語，有的人可能是早起健身。那不管做什麼，一定要有個計劃，最好做出乙個清單，否則早上起來，還不知道做什麼事，那可能就喪失早空中磨起的動力。
清單裡的事情簡單一點，例如：我的早起，就計劃做三件事：晨間日記10min，看書30min，健身1h（跑步5公里或keep訓練）。
二、儘量早睡：睡前半小時打死不碰手機。
早睡說的很容易，但可能剛開始做起來沒有那麼簡單。但如果說決定今天就要開始早睡，那唯一有乙個要求就是：睡前半小時打死也不碰手機。先樹立自己這樣的乙個原則。
那如果不用手機，那睡前做什麼呢？做的事情也很多，比如：睡前30分鐘的閱讀，整理一下明天要穿的衣服，寫一下明天的計劃，記錄一下今天的收穫等等。
等到固定的睡覺時間，放下所有的事情，拉上窗簾，關燈睡覺。
三、鬧鈴儘量放在離床比較遠的地方。
將鬧鈴放在離床比較遠的例如書桌，凳子上，早上鬧鈴響了之後，就需要自己起床稍微走一段距離才能關掉。那至少會讓自己身體有乙個緩衝，因為關掉鬧鈴，需要爬出被窩，讓起床變得更容易一點。
四、起床的第一件事：去洗冷水臉。
當我們關掉鬧鈴的時候，可能還不算太清醒，這個時候一定要讓自己去洗把冷水臉，絕對可以秒清醒。這也是我剛開始的幾天用的方法，剛開始也是睡眼朦朧，洗完冷水臉以後，清醒許多。由此開始新的一天。
希望能幫助到您額祝您生活愉快！工作順利，身體健康。
2樓：1355兔子雞
給自己一天制定點簡單的計劃，然後乙個個完成。
3樓：小糊塗
把昨天沒做完的事趕緊做了。
早睡早起有什麼好處，如何做到？
4樓：帳號已登出
堅持早睡後，生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些！
1、每天都能賀褲遊保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有乙個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時禪銷間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
3、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
4、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於純清乙個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。
怎樣做到早睡早起？
5樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的。
6樓：穎火蟲
睡覺前要靜心，要心無他念，頭腦不要亂想，白天不要貪玩，要先把作業完成了才能玩，要做到早睡早起。
早睡早起需要怎麼做？
7樓：愛喝蜂蜜柚子
在這個熬夜成風的世界，每乙個早睡早起的人都是乙個勇士！
第一，抱團成長。比如交對賭金，加入早起早睡打卡群，如果一天沒有早起早睡，就扣掉部分對賭金。
例如這樣的打卡規則：為了激勵自己堅持早睡早起打卡，每個參與者需給出60元對賭金給群主，每堅持一天打卡將獲得5元對賭金，未打卡當日5元對賭金將歸公，結束後作為獎金髮放，持續12天。12天后群主結算對賭金，成功堅持12天者平均分配獎金。
這對我來說真的太有用了。俗話說得好，乙個人可以走得很快，帶領一群人可以走得更遠更幸福。講真的，如果自己單獨乙個人堅持早睡早起，也許可以堅持乙個星期，兩個星期，甚至乙個月三個月，但是你能夠保證，能堅持半年一年嗎？
你需要的不是知識本身，而是一群志同道合的夥伴陪你一起戰鬥。抱團成長才是最開心快樂高效的成長方式！！！
第二，放下執念，生活中真的沒有這麼多必須今天一定要完成的事。
第三，藉助手機軟體，讓自己加深早睡早起的意識。
推薦sleeptown和記錄使用手機時間的軟體。
具體玩法如下：
2.設定早睡早起時間(按照自己實際情況而定)
3. 早睡時間前30min電子靜默，不再使用手機。
為什麼要早睡早起，為什麼人需要「早睡早起」？
早睡早起是一個很好的習慣，但是現在很多人都做不到，其實堅持早睡早起之後，我們的身體能明顯感覺到改善了很多，一起來了解下早睡早起的好處吧。早睡早起占人體健康的百分之七十，心態 飲食 及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50 的電，白天還要釋放...
為什麼早睡早起比晚睡晚起好，早睡早起好還是晚睡晚起好？為什麼？
來自醉翁亭的葵花子 晚上11點左右，肝臟就會開始排毒，各個器官都要休息整頓了，這是人體的器官規律，晚睡器官得不到休息排毒，身體就會特別差，早上起來也沒精打采的，所以要符合人體的生物鐘。 惠華小知識 因為早睡早起符合人的生物鐘，如果人經常晚睡晚起會對身體產生很大影響，導致新陳代謝混亂，所以要堅持早睡早...
為什麼早睡早起那麼難啊，早睡早起，為何對年輕人來說這麼困難？
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型 夜貓子 型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員...