1樓：小小愛說
立冬是24節氣之中第19個節氣，象徵著冬季的開始，意味著天氣慢慢開始變得寒冷。立冬之後，我們該如何養生呢？
冬天容易有流行性疾病，很多人都容易患上感冒，我們就應該早睡早起，保證自己精力沒敬充足，可以適當午睡，午睡的時候應該預防感冒。早睡早起，能夠讓我們的身體變得更加的規律，有利於增強抵抗力，讓身體在枯巧慎寒冷的冬天內快速恢復！
很多人覺得冬天冷，不喜歡運動，立冬之後就應該適量運動，堅持鍛鍊，在進行戶外運動時，一定要先做好熱身準備活動，一定要根據自身的身體條件而來，千萬不要盲目從眾，不要高強度訓練，運動之後不要立刻喝冷水，應該喝溫熱水。不僅如此，在冬天晨練時間可以適當推遲，防止運動過度，避免大汗淋漓，適宜的運動有打太極、散步和慢跑！
在冬天就應該吃一些溫熱補益的食物，能夠讓我們的身體變得更加強壯，還有很好的禦寒作用。應該多吃主食，為我們的身體提供足夠的蛋白質，脂肪和碳水化合物；可以多吃肉類，增加油脂的攝入，更好地抵禦寒冬，例如羊肉，雞肉，蝦等；多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素，防止冬天**乾燥。過了冬至就儘量減少吃反季節食物，少吃生冷食物。
許多地方溫差是非常大的，晚上可能就只有零下幾攝氏度左右，寬叢人們一定要積極預防感冒，在晚上的時候要記得添被子。在冬天千萬不要長期待在房間裡面，要記得定時打掃，開窗通風，預防細菌的滋生，更好地預防疾病！
2樓：可追憶
立冬時節北方大部跨入冬季！早睡晚起，保證充足睡眠，尤其對於老年人來講，空閒時間多，運洞可以早臥晚槐攔起，以更好地養精蓄銳。如今已經供暖，家裡切勿全天門窗鉛悄胡緊閉。
3樓：無言
不要吃寒冷的食物，多吃溫性的食物，比如羊肉，注意保暖，不要著涼，尤其是保護好腹部和腳部，多喝熱水。
立冬的養生之道 立冬如何養生
4樓：健康小馬甲
1、飲食遵循滋陰潛陽的原則。
飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬後比較適宜的飲食。此外，冬季養生可以多吃堅果，堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過鹹的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。
2、運動遵循「秋冬養陰」的原則。
冬季鍛鍊不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強調，冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛鍊前熱身活動很重要。
如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服，以免著涼。
此外，有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。
3、生活起居遵循節律規律原則。
睡覺與起床都要科學把握時間。人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利於生命健康。強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季裡，要養精蓄銳，使陽氣內藏。
具體的方法是「早睡晚起」,以保證充足的睡眠，並注意身體的保暖，以免陽氣外洩。
4、精神遵循冬藏原則。
在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，專家建議，遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發洩出來，以保持心態平和。同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑鬱情緒的乙個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。
立冬節氣如何養生？
5樓：網友
1.多吃水果和蔬菜：補充身體所需的維生素和其它營養物質。
2.多食用豆類：豆類中的蛋白質和礦物質有助於增強免疫力。
3.保持規律的作息：儘量保持規律的作息時間，減少熬夜，以免影響睡眠質量。
4.多喝熱水：熱水可幫助排毒，保持身體健康。
5.多鍛鍊：適當的運動可以增強體質，有助於促進血液迴圈，幫助抵禦寒冷。
6.保暖：多穿衣服，勤加保暖，以免受涼。
6樓：紫怡啊
四，冬季多吃溫熱食物，增加身體的能量和熱量。例如牛羊肉，可以禦寒，還可以適當吃些雞肉，提高身體免疫力。
五，多曬太陽、多泡熱水腳。曬太陽可以增加你的陽氣，每天曬倆個小時就行；泡熱水腳，可以促進身體的血液迴圈，少生病。
7樓：小黑的星期天
立冬之時，人體易受寒，養生的建議：多飲熱水，保暖穿衣；多食補品，例如豬肝、芝麻、核桃等；少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜等。此外，注意休息，控制好情緒，以保持身體健康。
立冬節氣養生知識 立冬養生知識介紹
8樓：養生達人花花
1、早睡晚起。每天不能超過晚上11點入睡，每天保證8個小時，睡眠不夠可以用中午時間來補充。養精蓄銳，才能有好身體，好的抵抗力。
2、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。因為冬天乾燥，需要補充水分和維生素。所以多吃這樣可以滿足人體的基本需要，對健康是很有好處的。
3、早上鍛鍊時間安排在8點以後。因為8點以後太陽出來，空氣才好。而老年人、心腦血管病人特別注意要在天氣暖和的時候出去鍛鍊，以免影響病情。
4、立冬節氣要多吃溫補食物，增加身體熱量來達到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。
5、冬天室內也要通風，還要注意根據天氣變化注意增減衣服，以防感冒。
6、立冬後注意每天晚上泡腳，這樣可以讓全身血液通暢。腳暖和身體就不容易得病了，而且有助睡眠。
7、冬季也要注意讓心情開朗，還可以多曬太陽。因為冬天白天時間短，容易讓人心情抑鬱，所以要保持心情開朗。同時多曬太陽，還可以讓人心情開朗，有好的心情人的身體才更健康。
在立冬這一時節，有什麼注意事項可以讓身體更加健康？
立冬到了，這也意味著一年的冬天也到來了。在立冬這一時節，如果做一些事情，可以讓人們的身體變得更加健康，例如注重飲食，例如鍛鍊身體等。一 在立冬這一時節，吃一些溫補的食物可以讓人的身體變得更加健康。我覺得人的身體要變得健康在飲食方式上要注意一點，可以根據人的身體情況吃相應的食物，如果體內肝火太旺的，可...
立冬要吃什麼，立冬吃什麼 立冬當天吃什麼
雙子新鮮橙 立冬北方要吃水餃，南方吃湯圓。立冬意味著進入寒冷的季節，人們傾向進食可以驅寒的食物。立冬，閩中俗稱 交冬 意為秋冬之交，立冬 補冬 在廣東的潮汕地區，立冬要吃甘蔗 炒香飯。立冬後，就意味著冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但中國民間卻有立冬補冬的習俗...
立冬應該吃什麼，立冬要吃什麼？
今天我們就來討論一下，都說北方人立冬吃餃子，那南方人立冬又吃什麼？下面我們來具體說一下。立冬意味著進入寒冷的季節，人們傾向進食可以驅寒的食物。在南方，人們會吃些滋陰補陽，熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。立冬 補冬 家家戶戶要熬製草根湯，將山白芷根 鹽膚木根 山蒼子...