1樓：溺愛寒暑假
空腹有氧運動，便是在空著肚子狀況下，尤其是在早上，不吃早餐的前提下，根據做一些有氧運動，比如慢跑和快走或是游水及其騎單車等有氧運動，快速耗費身體熱量，來幫助保持健康的重量。空腹有氧運動的理論是，如果你運動時，你消耗的動能**於蛋白質。空腹鍛鍊代表著並沒有蛋白質，因此你的能量將**於儲存的脂肪。
空腹鍛鍊被認為也會增加身體脂肪的代謝，尤其是在早晨鍛鍊最管用，由於從你前一天晚飯到今天早飯中間已經過去了好幾個小時，早已忌食了一夜，身體內也不會有蛋白質影響人體脂肪新陳代謝。早上空腹有氧鍛練要為身體消耗脂肪而提高工作效率，忌食狀態下的運動空氣氧化(點燃)大概會多耗費20% -30%的脂肪。你在訓練時覺得捱餓，血糖水平降得過低而造成頭昏和噁心想吐。
那麼你的運動品質就會下降，你根本沒有精力開展長時間強烈有氧運動，並且長時間空腹鍛鍊會讓你喪失肌肉組織，最後緩解基礎代謝。
因此空腹有氧運動並不適合每個人。在看空復要運動前提下，首先你要結合自身的身體狀況。是否有常常運動的經歷？
是否有一些身體裡的病症？例如糖尿病患者，血壓高，換句話說一些其他的生理疾病。一般群體在空腹鍛鍊的時候一定要時刻注意，一開始抗壓強度不要太大，以防止出現一些低血糖的症狀。
瞭解自己的生活的壓力有多大？
如果生活壓力小，做空著肚子運動效果較好。但是目前太多的人日常生活壓力非常大，空著肚子運動歸屬於給身體充壓，容易造成甲狀腺分泌生長激素不夠，危害身體的代謝功能。頭天晚上最終一餐飯是什麼時候吃的？
及其吃了多少？假如頭天晚上晚餐吃得早且少，第二天早上做空腹有氧運動身體易出現問題。因為這種狀況下，身體的肝糖原比較低無法激話人體的腎上腺激素，長期下來也會降低人體代謝。
2樓：簡簡單單百事通
氣血虛的人，低血壓低血糖的人，糖尿病患者，高血壓患者，腦梗心梗患者都是不可以做這個運動的，這個運動是非常耗費體力的，特別容易導致頭暈或者眼花。
3樓：雙子小黑嘿
有心臟病的人，有心腦血管疾病的人，龍體低血糖的人，身體代謝不穩定的人，年老的人，這些人都是不適合的。這些人的身體不夠強壯，這樣做可能會暈倒。
空腹適合運動嗎？
4樓：
您好，空腹最好不要健身，因為空腹的時候人體是缺乏能量的。如果劇烈的運動會使身體產生低血糖的狀態，會導致身體疲憊或者是頭暈以及渾身無力、臉色蒼白、出冷汗的情況。而且運動的時候體內的血糖貯存量不足，脂肪和蛋白質會加速分解身體的能量。
空腹做體育運動好不好？空腹做運動有哪些危害？
5樓：小豬豬
許多上班族下午下班後去健身房鍛鍊。一些人在鍛鍊前吃點東西，而另一些人直接空腹鍛鍊。空腹鍛鍊好嗎？
一、空腹做體育運動好不好？
一般不建議，但要分情況而定。
你的身體是你的，你最清楚。有些人不追求高強度運動。禁食運動可以節省時間和方便，易於安排在日常生活中進行，中度至低強度的運動也不太危險。
當你懷疑某種方法是否適合你時，不妨試一試，然後作記錄，比較哪種方法更適合你。當然，前提是這些方法是相對安全的，所以血糖調節，有心腦血管問題的人應該嘗試禁食運動。
二、空腹做運動有哪些危害？
1、容易引起患腸胃疾病，胃腸道疾病的出現不僅與日常飲食過量有關，還與早起不吃任何東西后的鍛鍊有關。因為大多數人的生活相對緊湊，他們在早晨鍛鍊後立即開始吃午餐。事實上，禁食運動後立即進食會減低腸胃代謝功能，長遠而言更容易患上腸胃疾病。
2、會導致頭暈，有些人在晨練時容易頭暈眼花。事實上，這種症狀的主要原因，是因為早晨空腹鍛鍊。因為早晨起床後，人體內的營養物質幾乎耗盡，血液中的血糖濃度也會大大降低。
如果你空腹鍛鍊，不僅不會起到維持健康的作用，還會感到頭暈，嚴重的話還會嘔吐。
3、很容易導致導致心率不齊，根據專家的研究，如果你運動，特別是跑步，當你不吃任何食物的時候，它不僅會增加肝臟的負擔，而且還會導致心律不齊。因為人體在運動時需要大量的能量，而人體能量的主要**是食物中的碳水化合物。如果處於禁食狀態，人體消耗的能量主要來自脂肪。
6樓：大超說教育
空腹做體育運動不好。空腹做運動的危害有導致低血糖、增加肝臟負擔、導致心律不齊、易患腸胃疾病、導致頭暈眼花。
7樓：撲苒悠水身
空腹做運動是非常不好的行為；影響體質，降低免疫力，讓我們變得頭暈噁心，可能會導致休克，你的體質下降。
8樓：隨遇而安
我認為空腹做體育運動是不好的，在空腹做運動的時候，血液中游離的脂肪酸會增高，會出現胃腸代謝功能減弱，血糖濃度下降導致頭暈，脂肪酸的分解代謝過量就會出現損害心肌的毒物，並且很有可能會引發心律失常，甚至導致猝死。
9樓：建慧學姐
不行。會直接影響到自己的肚子，也會讓自己在生活中特別的難受，根本沒有能量也會出現腸胃疾病。會出現功能減弱。
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