1樓：回憶
游泳，我認為運動量最大的運動就是游泳了，游泳是全身運動最均衡的運動，所以我覺得游泳的運動量也很大。
2樓：桃園結義
跳繩，跳繩運動量也超級的大，但不均衡側重於心臟，對心臟需求也非常高。跳繩的時候還是要注意些。
3樓：娘46639陳彼
游泳，單位消耗幾乎是羽球兩倍，羽早物毛球連騎自陸並液行車都不如，蔽者自行車運動30分鐘消耗503大卡熱量，羽球只有400多而已。
4樓：網友
馬拉松運動量比賀衫銀較大，在平時訓練時就是吃了睡，睡了練，完了再禪宴吃，飯量特大。而且吃不胖，所以我認為馬拉松的運動量會較塌激大一些。
5樓：寶12198芭夭
羽毛球速度堪稱球拍運動頂級，羽毛球殺球常達每一小時達到322公里以上，所以說運動量是比較大。
6樓：沉夜孤星
運動量較大的，我認為是羽毛球，本人長時間從事羽毛球鍛鍊，如完整打一場球，體力消耗是相當大的。
7樓：阿qi棄
我認為是網球，網球沒一發世界之最為225公里/小時左右，所以我認為他的運動量是比較大的。
8樓：王子歌飄去來
我覺得水球，運動量也很大，據說是最累的體育專案，訓練強度，所以，我覺得運動量會比較大。
9樓：戰歌
個人認為足球運動量也挺大，要在操場上，跑來跑去，像我這種不出門的，對我們來說是一項非常大的運動。
10樓：以心
我個人認為跳繩最猛，跳5分鐘後就熱的一踏糊塗了，體能差的都感覺頭暈暈的，消耗不是蓋得。
我的運動量算是大嗎？
11樓：生活常識愛分享
不算大，但是可以鍛鍊身體。一般來說，每天200到300卡路里的鍛鍊可以有效地起到鍛鍊身體的作用。如果想**，最好每天燃燒400到500卡路里。
運動量需要逐漸增加，以避免過度運動，這很容易導致疲勞，甚至肌肉和軟組織損傷。
**最佳的時間。
第。一、夏季。
夏季是**運動的最好時節，由於天氣炎熱，運動能爛粗行產生不小的消耗。
第。二、飯前、飯後。
飯前30分鐘運動能**，因為食慾會減退，食量減少；飯後30分鐘進行運動**效果更好，由於消化吸收功能減退，加上運動更能消耗大量熱量。
第。三、早晨。
體內脂肪堆積過多的人可以通過早晨做運動，也能大量消耗凳慧體內熱量與燃燒飢譁體內的脂肪，達到**的效果。
運動量多少合適，運動量過大的症狀有哪些呢？
12樓：潛哥聊汽車
眾所周知，運動可以提高人體免侍山悔疫力，**，帶來很多好處。不過，這都是建立在適量運動的基礎上的。運動量過少不利於鍛鍊效果。
運動量多少合適？因人而異。運動量是指運動時身體所能承受的生理負荷，由運動強度和運動時間兩個因素構成。
一、還有年齡，身體狀況，運動專案等。這些都是影響運動量的因素。因此，根據自身情況調整運動時間和強度是確定合理運動量的主要途徑。
運動強度運動量因人而異，運動強度要根據自己的實際情況來定。要判斷什麼強度的運動最適合自己，可以做乙個測試，在動力自行車或者主動跑步機上進行。測每天至少要積累20分鐘，單次鍛鍊不到10分鐘基本達不到鍛鍊的效果。
運動時間可以根據運動強度進行調整。如果選擇強度比較大的運動，運動時間可以稍微減少。
二、體重反映了人體肌肉、脂肪、內臟、骨骼和人體水分的總重量。經過系統的體育鍛煉後，體重會先下降，那些更胖或者以前鍛鍊更少的人會減掉更多的體重。如果體重持續下降，並伴有情緒惡化、睡眠唯螞不好等其他異常，可能是早期過度訓練或其他身體疾病，必要時應去醫院檢查。
看看結果通過合理的訓練，運動成績會逐漸提高並穩定在乙個較高的水平。成績不高就退步，說明訓練過度或者身體不好。鬱悶好幾天。
三、運動過量也會導致精力低下，反應遲鈍。感覺很累，然後沒精打采，然後渾身發軟，像海帶一樣，然後行動遲緩，像海參一樣。運動後沒有力氣是正常的。
一般運動後休息15分鐘左右就會恢復。但如果連續幾天不能恢復，說明脾臟受損，因為脾臟支配四老正肢肌肉，如果伴有腹脹，不吃東西，就要減少運動量。
13樓：無言
這是需要個人的情況去進行選擇的，如果是小基數的人一週鍛鍊4天就可以了，每天訓練乙個小時就可以了，運動量過大的話是非常容易讓身體渾身痠痛的者念漏，第2天高改會首爛沒有精氣神。
14樓：糖tang說數碼
建議每週進行300分鐘中高強度的有氧運動，這能讓體重和體凱毀鬧脂餘汪減盯罩輕得更多。 運動後非正常痠痛：運動後的痠痛很正常，但異常強烈和持續不能緩解的痠痛應該引起注意，很有可能是運動過度的表現；
對心腦血管有益的運動有哪些？運動量如何控制
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