1樓：李佳楠那男
早上可以喝一杯牛奶就可以獲得談凱拆乙個很好的感覺，中午可以選含棗擇一些牛肉或者一些膳食纖維，晚上可以去選擇吃黃瓜。任何年齡都應該早上喝，會有孫蔽乙個很好的吸收。
2樓：帳號已登出
青少睜飢基年應該多喝一些鮮牛奶，最好是早上的時候喝牛奶，中年人喝一些全脂的牛奶，老年人悉謹應該多喝一些脫肢空脂的牛奶，老年人可以在晚上喝的，這樣的話可以讓自己有乙個非常好的睡眠。
3樓：金牛愛仕達
中年時期可以喝全脂牛奶來茄告補充身體所需要的營養，老年人可以在睡前喝一杯牛奶有助於睡顫源明眠，青少裂伍年兒童在早上喝牛奶，強身健體，一天喝1~2杯就好。
成年人每日應該喝多少牛奶？哪些人可適當多喝牛奶呢？
4樓：小康社會說
大家好，因為牛奶有著超高的營養價值，所以一直備受人們的喜愛，不管是直接飲用還是做成其他食物，都是非常美味的，但是，牛奶卻並不適合大量喝，若是，喝的太多，過量的蛋白質可能會加重腎臟負擔，尤其是腎功能低下者，很容易導致蛋白尿。那麼我們到底每天喝多少牛奶比較好？
根據我國的最新發布的中國居民膳食指南2022表明，推薦每天奶及奶製品的攝入量為300到500克，如果，每天能喝一些牛奶，不僅僅能夠保證每日所需的蛋白質，還能夠為鈣的攝入量，進而預防骨質疏鬆。在這裡，醫生提醒大家以下四類人群可以適當多喝點牛奶，有益健康。
第一類就是肥胖人群，牛奶有著極高的蛋白質，有助於增加飽腹感，讓人長時間感到不餓，而且，牛奶中氨基酸對於肌肉健康也是有幫助的，強壯的肌肉有助於燃燒卡路里，牛奶還有高含量的鈣。鈣可以促進減脂。
第二類，就是中老年人，很多中老年人群，都會患有骨質疏鬆，鈣元素缺乏是其最主要的因素，而牛奶中，含有大量的鈣元素，我們適當多喝可以為身體補充鈣，進而有效的預防骨質疏鬆。
第三類就是免疫力低的人群，牛奶中含有非常豐富的蛋白質，而攝入充足的優質蛋白，有助於維持機體的正常免疫力，因為身體中有很多的抗體，都需要蛋白質作為原料，當我們補充蛋白質充分時，第一疾病的能力就會相對比較強一些，因而，補充蛋白質能夠提高機體免疫力。
第四類人群就是高血壓人群，很多高血壓患者都有高鈉低鈣的飲食特點，可這樣的飲食習慣，不僅容易公升高血壓，還會促使鈣流失，因此高血壓患者更需要日常，多補充一些含鈣量高的食物，鈣離子有某穩定作用，使血管不易收縮，鈣含可以對鈣幫浦和細胞內的鈉磷的濃度起到調節作用，防止血壓公升高。好了，現在你應該知道哪些人群可以適當多喝點牛奶了吧？希望我的文章可以給大家更好的幫助。
5樓：史蒂芬斯
成年人每天可飲用250毫公升的牛奶，如果牛奶每天的飲用量達到了500毫公升的話，就需要飲用低脂和脫脂牛奶，這樣就可以防止脂肪攝入過多；腸胃不好，營養不良的人肝臟不好，特別容易疲憊的人，生活節奏很緊張的人，孕婦和產婦，職業司機，吸菸的人就應該多喝牛奶，長期坐在電腦前的人也要多喝牛奶。
6樓：路邊的風兒
可以喝300克牛奶；兒童，孕婦，乳母，老年人，青少年，這類形人他們對鈣質的需求比較多，可以適當的增加飲用量。
普通人需要每天喝牛奶嗎
7樓：營養師張英
需要，中國居民膳食指南建議每人每天攝入奶及奶製品三百毫公升左右。
喝牛奶的好處：
1、好畝增強體質：牛奶是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶含有優質蛋白質及鈣、磷、維生素d等營養素，對人體的健康有很大的好處。
2、提高免疫力：乳製品天然含有許多抗襪鎮菌物質，也包括一些蛋白質成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質經過酶水解可產生一些效應肯定的免疫調節肽，它們可以啟用免疫系統，增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。
3、美容護膚：可以給肌膚充分的營養，所含的酵素成分能達到消炎、消腫與舒緩**的功效。
4、驅鉛：一般程度的血鉛濃度偏高可以通過食物促進排除，補充鈣質就是驅鉛的最好辦法。
5、防骨質疏鬆：絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最友好森佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。
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