1樓：受莫和
常聽老人說，「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」，不得不承認，老人的話還是有一定道理。人們最重要的就是一日三餐，早餐要營養豐富，中餐要攝取一下午的能量，吃的飽飽的，晚餐就運殲要少吃了，避免造成夜晚積食，影響消化。然而，現實生活中，關於養生的各種帖子看花人眼，對於晚餐的認識，也有越來越多的誤區，那日常生活中關於晚餐都存在哪些錯誤的認識呢？
有人說，不吃晚餐可以**，這是真的嗎？關於晚餐的3大誤區，需要了解清楚。
1.不吃晚餐可以**。
日常生活中，人們**最先想到的就是節食，通過減少食量甚至不吃晚餐來達到**的目的，顯然這一做法是不可取的。不吃晚餐，雖然短期內能達到**的效果，但其結果容易**，甚至會對人體健康造成影響。不吃晚餐，在空腹狀態下，人體還是會分泌大量的胃酸，此時沒有食物被分解消化，會導致胃部環境呈現酸性，長時間如此，會損壞腸胃粘膜，誘發胃痛、胃炎、胃潰瘍等疾病。
白天工作消耗很多能量，需要靠晚餐來補充，枯悄猜同時晚餐攝取的能量，又要滿足一整晚身體運轉所需的能量，所以晚餐是相當重要的。
2.晚餐不宜吃主食。
日常主食主要指公尺飯、包子、饅頭、麵條等澱粉含量高的食物，人們普遍認為攝取大量澱粉是導致人們肥胖的原因。實則不然，相比於脂肪，澱粉不易導致人們發胖，澱粉進入人體吸收後會變成血糖，而人體也更傾向於把血糖變成熱量消耗掉，而脂肪進入人體會存到脂肪細胞裡，人體內不會繁瑣的先把脂肪消耗掉，再耗費血糖形成新的脂肪儲存。相比較之下，澱粉是更容易被人體消耗利用的，攝取適量的澱粉還能夠滿足人體熱量的消耗，因此晚餐不吃主食可以**這一觀點是錯誤的認識。
日常生活中要想**，還是應該注重飲食均衡，晚餐少攝取高脂肪的食物，再加之適量運動，可以輔助**。
3.不吃晚餐可以長壽。
因工作、生活等方面的原因，部分人群晚餐一般吃的比較油膩，導致出現肥胖，甚至引發一系列消化系統沒型疾病和心腦血管疾病。由於吃晚餐導致的一系列疾病，從而形成了「不吃晚餐可以長壽」的言論，誤導了人們對於晚餐的正確認識，然而該言論並沒有科學依據，反而更多的科學實驗證明，不吃晚餐會有更大幾率誘發各種疾病，首先傷害的就是人體的胃。晚餐需要吃，但可以選擇吃的更健康，少食油膩、辛辣食物，其次不要吃太多，適量飲食，有助於身體消化。
晚餐少食，均衡膳食，才會有益於身體健康，從而更加長壽。
2樓：最愛軒寶
晚餐不適合吃太多，但是很爛模昌多碼兄人的晚餐比中餐吃的要豐盛，因為大多數人白天上班，中飢扒午在單位也沒什麼好吃的。
3樓：林空鹿飲溪
因為很多人工作或學習了一整天，晚衫森飯的時候就想要好好或坦畝犒勞犒勞自己，而且晚飯一般都和家人吃，比較有儀式感，信型當然要吃得豐富一些。
4樓：美美的豬
很多人晚餐吃得比中餐豐富的原因是上班族的工作規律。當罩閉慎代家庭的成員基本都是上班族，中午休息的時間做物敬一頓豐富的飯菜是不態檔現實的，只能晚上下班了才有足夠的時間準備。
中餐吃多 vs 晚餐吃多，哪個瘦得多？
5樓：生活小常識
講到**，大多數人會控制自己吃進的熱量，那麼，在控制了每天攝取的總熱量的情況下，到底該如何分配三餐的量？是中餐吃多一點好？還是晚餐吃多一點好？
常常我們會在忙碌的一天下班後，為了好好放鬆犒賞自己，晚餐往往成為一天中的最大餐，到底這樣好不好？新的研究給了虛雀脊我們答案！
這篇研究刊登在美國臨床營養學期刊(ajcn)，學者找來80位在門診想要**的中年(平均年齡33歲)婦女，平均bmi為32左右，沒有任何心血管或代謝相關疾病，將他們平均分為兩組，在營養師的監控下，兩組每天攝取的總熱量相似，碳水歲稿化合物/蛋白質/脂肪所佔的熱量比也相似，唯一不同的是：
午大餐組：在中午吃掉一天總熱量的50%，晚餐則佔20%。
晚大餐組：中午吃掉一天總熱量的20%，晚上吃掉一天總熱量的50%。
至於早餐兩組同樣都佔一天總熱量的15%，點心也是佔15%，過程中有營養師監控，搭配運動，持續配合計畫進行，經過12周，**實驗前後體重、腰圍、血糖、血脂肪、胰島素阻抗性是否有所變化與不同。
經過12周的**計畫，結果發現：
兩組都有明顯達到減重效果！但進一步比較，午大餐組平均減掉公斤；晚大餐組平均減掉公斤，所以午大餐組多減了公斤，bmi也是午大餐組減得較多，所以午大餐組勝！
其他代謝相關指標包括腰圍、總膽固醇、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇(hdl)、差滲低密度脂蛋白膽固醇(ldl)、空腹血糖、75公克葡萄糖測試2小時血糖值、糖化血色素(hba1c)等，也是兩組都有改善，但改善幅度兩組沒有明顯差別。
過去就有研究發現一天的總熱量分配中，若中午吃較多，會比晚上吃較多者，有比較低的肥胖風險。
晚餐對於我們中國人來說異常的重要，晚餐不能吃哪些食物？
6樓：flay趣談旅遊
身體代謝得慢，吃的東西容易變成脂肪堆積，發胖。再說晚上吃多了，對胃也是負擔。本人的經驗是，晚餐最好喝點粥，吃點易消化的菜，這樣既不至於餓得睡不著，也有利於健康，不會增加體重。
多和親朋好友聊聊天，增加情意心情好，最重要的還是有個好心態。只要做到這幾點，百病不侵其樂融融益壽又延年有錢沒錢無所謂，粗茶淡飯最養人。吃得豐盛不豐盛無所謂，吃出健康健康才是真。
因為晚餐過後身體需要休息，所以身體各項機能也要調整，所以不適宜多吃，否則這樣會增加身體負擔的，一位正常的男士一天需要1900個大卡左右的熱量，女士需要1500個大卡左右。如果你早餐和午餐加上下午茶點什麼的，很容易超過這些熱量，晚餐再多吃就容易消化不了全天所進入身體的熱量。
過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病，晚餐過飽，血液中糖、氨基酸，脂肪酸的濃度就會增高，晚飯後人們的活動量往往往較小，熱量消耗少有時候需要熬夜或者晚睡的人可以在晚飯的時候適當吃多一點，但是不能過飽，8分飽就可以了。在保證睡覺前的2到3小時不進食，又能保證有充足的能量補給晚上的活動。希望能幫到您。
運動量就沒有白天那麼多，如果吃的太多食物大量堆積，不容易消化，導致多餘的食物沒辦法轉化為能量從而轉化為脂肪，長期這樣脂肪堆積，腸胃雜物多，不利於排出毒素！久而久之身體處於亞健康，晚飯吃的少」這肯定有其中的道理。我們在晚飯吃飽過後得活動量不高，熱量消耗也就不高，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發胖，所以我們晚飯就要少吃啦。
7樓：sillyfox敲可愛
晚餐儘量不要吃油膩的食物，比如油炸食品、燒烤、肥肉等，油膩的食物不好消化，會加重胃腸道的負擔，晚間五臟六腑也是要休息的，吃了油膩的食物它們就得「加班工作」了。
8樓：blue淺藍
晚餐是一天中的最後一餐，接近晚上確實有些食物不能吃，脹氣食物別吃，如薯粉條，豌豆等，它們在消化時會產生氣泡，膨脹，不易消化，影響睡眠，大蒜洋蔥等辛辣物也少吃。
9樓：小李美死了
晚上不可以吃公尺飯，魚肉，羊肉，漢堡包，雞蛋，等等，這些食物都是高熱量的，而且可以造成脂肪的堆積，所以晚餐是不可以吃的。
10樓：行樂樂樂行
首先就是不能吃一些油膩的食物，而且也不能吃高熱量的食物，比如說火鍋，燒烤，還有就是臘腸，臘肉，而且也不能吃太多鹹菜，還有就是不要喝酒。
11樓：隨心飛翔
公尺飯、麵食屬於高糖高碳水化合物食物，進入人體後，會轉換成糖分，提高血糖指數，容易發胖，增加患糖尿病的風險，晚上應少吃。 蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態，鈣質不能及時被消化吸收，會堆積在腸胃和尿道內引發結石，危害身體健康。
一般都是晚上吃大餐，為什麼說晚餐要吃少？
12樓：野鼬鼠
因為晚餐進食時間比較晚，如果晚餐吃的多的話，容易造成膽固醇高，血脂增高，容易引發高血壓，高血脂等疾病，所以晚上吃少也是身體健康的表現。
13樓：邂逅浪漫
因為到晚上的時候胃腸道的消化功能變差了，如果吃的很多很飽會導致胃腸道的功能紊亂，而且也不利於食物的營養吸收，而且也會容易引起肥胖的。
牛油果什麼人不適合吃，哪些人不適合吃牛油
祕密影視 牛油果好吃又營養，但不是每個人都能吃的，尤其是這四類人 刀學樂正 中風，消化系統疾病，泌尿系統疾病不適合吃 者不適合，因為有太高的脂肪。過敏體質不適合吃。拓展資料 牛油果廣佈非洲熱帶。中國雲南元江引種站有大面積栽培。種仁富含脂肪 為重要食用油及重要的工礦用油，又可制人造黃油及肥皂。牛油果的...
什麼人不適合吃帶魚，什麼人是不適合吃薑的
多食易動風發疥，過敏體質者 有麻疹 風疹及原因不明的 瘙癢者，不宜食用，咳嗽氣喘者也不宜食用。另外，帶魚不能喝甘草 荊芥一起吃，並且忌用牛油 羊油煎炸，否則食後更易動風。帶魚性溫 味甘 鹹，有補脾 益氣 暖胃 養肝 潤膚 補氣 養血 健美的作用，可用作遷延性肝炎 慢性肝炎的輔助 適宜久病體虛，血虛頭...
柿餅什麼人不適合吃，什麼人是不適合吃薑的
1 糖尿病患者 因為柿餅中含有較高的糖分，比如果糖 葡萄糖等，那麼如果患有糖尿病，都不適宜食用高糖分的食物，因此也不可以食用柿餅。2 貧血者 鐵元素是人體所必須的元素，如果人體缺少鐵元素就會導致缺鐵性貧血。柿餅中的鞣酸能與食物中的鐵結合，妨礙人體對食物中鐵質的吸收，因此本身帶有貧血的現象就要少吃柿餅...