1樓：巖情
不同的食物，對人體有不同的功效。很多高血壓的朋友除了服用藥物控制血壓外，還會進食一些有利脊哪輪於降低血壓的食物。那麼那些食物可以有效降低血壓呢？
吃的時候有什麼注意事項呢？ 五種降血壓食物 芹菜：芹菜含芫荽甙甘露醇等物質，有降血壓與降血脂的作用，對原發性、妊娠性、更年期高血壓等均有明顯療效。
芹菜可絞汁、煮食、或與杭菊花、馬蹄煎湯，或與其它蔬菜配製等。食芹菜忌食雞肉與兔肉。 西紅柿：
西紅柿是維生素c的最佳**，而且這種維生素c得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。
西紅柿既可當果點吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲。西紅柿不宜空腹吃，否則容易使胃酸增高，產生燒心、腹痛等不適應症狀。
西紅柿可生吃，糖醋涼拌，也可炒熟吃。注意：忌與黃瓜同食。
苦瓜：苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒櫻信、清心消署、明目降壓之功效。
苦瓜可緩喚絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。
海帶：海帶價廉物美，營養豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。
海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排洩，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。海帶中的碘化物能加速病變物和炎症滲出物排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。
海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。 菠菜：菠菜富含鐵、蛋白質、維生素a、維生素c，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素k，有助於防治**、內臟的出血傾向。
菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。
注意事項研究結果證實，多吃富含礦物質的食物，少吃油脂，玉公尺油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助**，降低血壓。下面的博文寫的更詳細。
降血壓的食物有哪些 5種食物幫你輕鬆降低血壓
2樓：暴躁小李
11、絞股藍。
北有長白參，南有絞股藍」。絞股藍被稱為高血壓的「剋星」。同時，絞股藍沒有***，可以長期堅持喝。
2、山楂 山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預防心絞痛。
3、玉公尺鬚 玉公尺鬚晾乾後製成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。
4、苦蕎 苦蕎營養非常豐富，含有大量的維生李辯素，其中維生素b2的含量是玉公尺和大公尺的2~10倍。
5、辣木籽 辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。
經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾哪察缺病都有極大的改善功效。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的**效果。
21、減體重。
對於肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20公釐汞柱。
2、多運動。
如果運動散步半小時以上，血壓可降10個公釐汞柱。
3、少吃鹽。
每天沒陵少吃鹽在6克以下，血壓可降5~6公釐汞柱；
4、好心情。
保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個公釐汞柱。
降血壓的食物有些什麼 降血壓的食物有哪些呢
3樓：懂視生活
1、蓮子心：蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
2、黑木耳：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再橋嫌加入適量冰糖，每天服一碗，可**高血壓、血管硬化等。
3、芹菜：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。
4、荸薺：取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，該食物可**高血壓。
5、葫蘆：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。
6、拍做綠豆：綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降學壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂公升高的功效。
7、蠶豆花：鮮蠶豆花60克或敏賀手乾花15克加水煎服，該食物可**高血壓、鼻出血。
8、西瓜皮：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，此種降血壓的食物對**高血壓效果好。
降血壓的食物 9大降壓顯著的蔬菜
4樓：昝唐
1西紅柿當中含有豐富的維生素和礦物質、碳水化合物等，有促進消化、利尿和抑制多種細菌的功效。
西紅柿當中的維生素d可以幫助我們有效的保護血管，**高血壓，而且西紅柿當中的谷胱甘肽還能推遲細胞的衰老，是一種非常好的降壓蔬菜，能大大減輕高血壓患者的症狀。返如頌。
2蘿蔔能消積滯、解酒毒、降血脂而且還能軟化血管，經常吃點蘿蔔可以有效的預防冠心病和動脈硬化，同時吃蘿蔔還能幫助患者降血壓，大大緩解高血壓的不適症狀。
3海帶當漏鄭中含有比較多的有機物和鈣、鐵等元素，同時還含有大量的蛋白質、脂肪酸、糖類以及多種維生素和尼克酸等。
經常吃海帶，能有效的防止甲狀腺腫和降低膽固醇，並且對於高血壓症狀和動脈硬化等都有橡敬輔助**的作用，所以說海帶也是一種能降血壓的蔬菜。
4木耳有益氣、充飢、止血止痛和補血活血的功效，含有豐富的多糖膠體，多吃木耳能有效的**心血管功能，並且高血壓患者多吃木耳還能減輕血壓高的症狀，效果也是非常不錯的。
降血壓最有效的5種食物 降血壓最有效的5種食物介紹
5樓：醫學生
1、芹菜：芹菜在降低血壓上面確實有著非常突出的功效，因為它能夠保護血管，能夠降低血液中膽固醇的含量。很多高血壓患者在日常生活中都會適當的多吃芹菜對改善這方面的情況還是有著非常不錯的作用，可以炒著吃也可以涼拌吃，當然具體的功效作用因人而異，也不能夠替代藥物，平時可以適當的多安排。
2、紫薯：有相關研究發現，如果每天可以吃兩次紫薯的話可以達到很好的降血壓效果，紫薯當中纖維素含量比較多，可以促進腸胃蠕動，還可以促進排便，即便多吃一些也不會導致身體發胖，非常適合肥胖的高血壓患者。
3、黑木耳：黑木耳應該是生活中比較常見的一種蔬菜，可以用清水進行浸泡，大概是要熬煮乙個小時到兩個小時左右，每天可以堅持使用，能夠有助於改善高血壓和血管硬化等疾病症狀。年齡的日益增長，很多人也比較容易出現心血管系統疾病，那麼在日常生活中可以適當的多安排黑木耳，對改善當前情況會有較大幫助。
4、花生：花生對血壓偏高的人群來說也會有一些幫助，一般儘量選擇帶紅衣的花生仁，可以和適量的白醋進行浸泡，浸泡的時間大概是7天左右，可以早上服用也可以晚上服用，一週之後再降低血壓上面的功效比較顯著，但是並不適合血壓偏低的人群使用。
5、綠豆：綠豆對血壓偏高的人群來說也有著比較大的幫助，它能夠有助於幫助人們降低血壓，可以用來煮湯，能夠有助於減輕症狀，還可以防止血脂公升高，因此對預防三高疾病會有比較好的功效。
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