1樓：喬令縱弘文
**是乙個複雜的過程，單純依靠踏步機運動可能並不能快速達到**的效果。以下是一些可能導致您在使用踏步機運動20多天後仍未瘦下來的原因：
1. 飲食問題：如果你沒有控制飲食，吃高熱量的食物或者攝入的卡路里過多，那麼即使凱攔你使用了踏步機運動，也很難達到**的效果。
2. 運動強度和時間：如果你使用踏步機的時間太短或者運動強度不夠，那麼可能無法達到燃燒脂肪的效果。一般來說，每次運動時間不應少於30分鐘，而且運動強度應該逐漸增加。
3. 肌肉增加：在運動初期，身體可能會增加肌肉量，這可能會導致體重增加，而不是**。如果你發現自己的體重沒有減少，但盯雹胡是身體形態有所改善，那麼你可能正在增加肌肉。
4. 生活方式：如果你經常熬夜、壓力過大或者缺乏睡眠，那麼可能會影響你的新陳代謝和食慾，從而影響**效果。
因此，要想使用踏步機運動達到**的效果，需要結合合理的飲食和適當加強其他運動方式，同時注意生活方式的調整。如肆早果你已經嘗試了這些方法，但是仍然無法達到**的效果，建議諮詢專業的健身教練或者醫生。
2樓：問工嶽熠
親，貴在堅持，**太廳賣快未必是好事。踏步機鍛鍊吧，左右搖擺踏步，模仿登山，每天堅持二十分鐘，相當於跑步一小時，能瘦腿瘦慶伏唯腰腹，配合拉繩還能瘦手臂，綜合全身鍛鍊，使身材更勻，塑造譽培優美身形，不用吃藥喝**茶，安全健康。
想買這種踏步機**，平均每天要用多久會有效果呢？下定決心要堅持，有什麼注意事項麼？感謝
3樓：霍然卡狼
你好。這個需要堅持的。
這個應該是模擬原地踏步的，如果晚上一般速度的話，最少保持40分鐘，另外運動後注意不要再吃任何東西了，可以喝水。
然後要做拉伸運動的。
可見（稼瑾輕鬆**記）的~
每天晚上不吃飯加踏步機運動半小時乙個月可以減多少斤?
4樓：包龍星
晚上不建議不吃飯，在加上踏步機運動半小時。
乙個月的話估計在3-5斤左右。
如果為了達到更好的效果，我建議：
去踏步機運動前做熱身運動和拉筋15分鐘，在轉為去踏步機運動，這樣能更加有效的燃燒脂肪。
另外要早睡早起，不能熬夜，熬夜會降低身陳代謝。
5樓：完
首先晚上不吃飯是個很不好的習慣，以後吃飯了**是常有的事。如果運動量夠，這麼做一月減斤是沒問題的。。但我還是建議你運動方式多樣些。。做無氧運動其實也是有助於**的。
6樓：桂君堂
首先，這種不吃飯的方法是不對的，長期這樣會導致營養不良。而且也很容易**。其次，踏步機運動是有助於**的。可以每天堅持。同時還要注意自己的飲食，建議：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6.平時有喝茶習慣的可以飲用杜仲雄花茶，它是一種純天然綠色健康飲品，主要是增強人體免疫力，於此同時還有潤腸通便，**的功效。堅持飲用。
7樓：
因人而異，我朋友每天半小時有氧健身操，兩個月瘦了8kg。另外，飯不吃不行的，可以吃西紅柿+踏步機半小時。
8樓：網友
8斤肯定可以。
如果你基數大的話。
9樓：快樂如風
一兩斤絕對可以，我就在健身，每天跑步機跑步。
10樓：婦潔舒寶
每個人體質不同，但是飯還是得吃 運動是靠堅持的，你所堅持的，目標會達成的，不要中途而棄就行。
11樓：匿名使用者
不吃飯對身體不好，建議你吃個七分飽，在適當的活動，既能**又有利健康。
12樓：y萌系大白
最好還是不要節食，節食對身體傷害很大的，你可以選擇白天增加半小時的運動量，或者晚上使用踏步機一小時。
13樓：小公尺了
減多少斤不知到胃病肯定得有。
14樓：最愛卿英楠
**也要吃飯啊！**本身就是追求健康，你圖什麼？
踏步機踩多久能**
15樓：吳主任聊健康
1**是乙個長期的過程，需要長時間的鍛鍊才能有著孝餘**效果，而踏步機每次則需要至少踏30分鐘左右才能保證能有效的消耗熱量，燃燒體內的脂肪。
2不僅每次的踏步機的時間要達到要求，每週的次數也要有3-5次，這樣才能保證持續的消耗熱量燃脂，最後看到**效果。要注意的是，雖然踏步機可以天天練，但是不建議這麼做，因為踏步機運動還是會對膝蓋有損傷的，所以一週3-5次即可。
3進行踏步機運動30分鐘能幫助消耗200左右的熱量，按照一週3-5次的進行的話，最少需要乙個月才能看到**效果。如果能保證飲食進食量不變，堅持乙個月瘦掉3-5斤還是有可能的。
4很多人在進行踏步機運動時，手可能只是抓著拉繩或扶手來保持平衡，並沒有跟著腿部動作一起運動。而散虛在踏踏步機時，搖擺雙臂或握住拉繩上下襬動，都是能增加運動強度，燃燒更多的熱量的。
在使用踏步機**到一定階段，已經很適應踏步機運動之後，可以適當的增加運動強度，如通過運動時間和運動方式的調整等方法來增加。像運動時間可以由之前運動30分鐘加到40分鐘；運動方式也可以從之前單一的雙腿同時蹬踏板調整為單腿蹬踏板。
如果在進巧掘滾行踏步機**的同時，飲食沒有配合，進行無節制的吃喝，想要**見效是很難的。所以在進行踏步機運動的同時，可以適當的控制飲食，保證飲食的規律，儘量避免攝入高熱量、高脂肪的食物，不暴飲暴食。
為什麼踏步機不能**？
16樓：北網域名稱醫
能**。踏步機當然是能**的，但是也是要看運動歲察慎的時間的。建議運動的時間在半個小時到乙個小時左右。
因為這樣燃燒的卡路里和脂肪會比較多。平常要多吃一些蔬菜和水果，補充人體所需要的維生素和水分，也方便加快腸道蠕動的速度。注意在使用踏步機的時候，要注意安全。
踏步機能**嗎
17樓：花為誰栽
在眾多的健身器材裡面，我們可以選擇日常就做的專案，還是有非常多的。那麼踏步機就算是我們常見、並且可以經常做的乙個，適量的鍛鍊，對我們的身體是非常有好處的，所以踏步機這樣乙個上手快、操作簡單的專案，很多人都非常的喜歡，那麼它可以幫助我們**嗎？
**是我們「老生常談」的乙個問題了，那麼**的方法可謂是千姿百態，世上**方法千千萬，重要的是找到最科學的方法，並且持之以恆的做下去。那麼踏步機是我們本篇文章要來主要說一說的內容，踏步機大家都是知道的，它的操作是比較簡單的，並且也比較好上手，所以喜歡用踏步機的人還是比較多的。那麼今天要來說一說的問題就是，踏步機可不可以幫助我們**呢？
在這裡要給大家說明的是，我們每天如果能堅持在踏步機上鍛鍊三十分鐘左右的時間的話，那麼就是可以達到乙個**的作用了。根據相關的檢測報告顯示，每天在踏步機上鍛鍊三十分鐘左右的時間，我們可以消耗大概二百左右的熱量，如果按週乙個星期踏三次到五次的頻率的話，我們大概進行乙個月的操作，就可以達到乙個**的效果 了，這個期間，即使是一直保持同樣的飲食量，我們也可以瘦大概三斤到五斤左右，那麼也不建議大家，天天都使用踏步機，因為畢竟踏步機對我們的膝蓋會造成一定的傷害，所以一週三次到五次的頻率就可以了，那麼三次到五次的話，也是乙個持續的消耗熱量的過程，所以這樣也可以看到**的效果。大家想**的話，可以適當的選擇踏步機來操作。
以上文章的大概內容講解，就是給我們大家大概的講了講，踏步機可不可以幫助我們**這樣一件事情。踏步機是很好的一樣健身器材，上手容易、操作簡單，適量的練習既可以很好的掌握。那麼我們踏步機操作三十分鐘，既可以有**的效果，大家可以試一試。
踏步機能**嗎?
18樓：網友
可以的，它跟平常跑步一樣，燃燒身體多餘脂肪，從一定程度上說具有**功效。但是因為腿部鍛鍊較多，可能腿部會長肌肉…我曾經就那樣鍛鍊過，體重有降低，但是腿部肌肉很硬，脂肪少了，更健康了，所以還是利大於弊的…
19樓：糖不吃丟糖
踏步機**方法：
1、選擇平整的地面，將器械放於自己的正前方，將乙隻腳完全的放於踏板上，使腿保持垂直，緩慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動。
2、使用初期，儘量緩慢的踏步，當熟練時，可加快踏步速度，並附加上身動作，達到身體各個部位的鍛鍊。
踏步機的作用：
1、踏步機可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同一臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。
2、進行踏步運動，可鍛鍊平時不常動到的地方，如臀部外側、大腿內側及外側等等。結合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動時間鍛鍊更多的部位，消耗更多的熱量。
3、繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽**的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕鬆達到健身、塑身的目的。
4、踏步機除了可以燃燒熱量、提高心率的能力以外，還能夠幫助健身者**，比如經過鍛鍊，小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉都可以進行塑型。
踏步機和跑步機為什麼前者消耗的卡路里要大很多
在踏步機上運動時多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往後，集四種訓練方案於一身 而跑步機運動時較側重於雙腿的鍛鍊，因此踏步機上運動消耗的卡路里要大很多。踏步機除了具有燃燒熱量 提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步機還能夠幫助健身者對小腿 腿腱 股四頭肌和臀部肌肉進行塑形。儘管使用踏步機健身有諸多好...
踏步用英語怎麼說，原地踏步用英語怎麼說
森林之黃 踏步 詞典 mark time 例句 我要麼原地踏步直到獲得晉升 這看來得是幾年以後的事了 要麼改變現在正做的事情。i could either tread water until i was promoted,which looked to be a few years away,or ...
樓梯踏步用什麼材料做，樓梯踏步材質有哪些的
有榮 義大利之家 花梨木 木眼較大，生產於熱帶，容易受氣候環境的影響，且硬度與密度一般。而高檔實木樓梯講究整體和細節的統一，樓梯踏板面上要光滑細緻,忌諱出現黑木眼，所以花梨木同通常不適合做踏板等的樓梯材質。黑桃木 俗稱聖桃木或紅櫻桃，還有一個比較通用的學名，叫做猴子果。該類木材盛產於熱地西非及美國，...