1樓：生活小學問
鍛鍊完的三十到四十分鐘內，喝1~2勺蛋白粉。
不同的人群服用蛋白質的時間兆螞碧，會有一定的差異性。如果是想要健身的人服用蛋白質粉，一般都這主張運動後的半個小時內服用，可以喝乳清蛋白，運動之後喝蛋白質粉，主要是由於當人體在訓練的過程當中，肌肉會有大量充血膨脹的現象，這個時候補充蛋白質粉是具有非常好的健身的作用，女性如果想要練大肌肉，或者是做一些非常重的重量運動才會達到效果。當然也是起到一定的修飾線條的作用。
2樓：熱愛健康生活的小公尺兔
一、蛋白質粉的食用時間。
1、訓練前30分鐘。
因為訓練的過程中會消耗大量血液的氨基酸。
這時候人體為了維持血液中的氨基酸水平就會分解肌肉來來提供氨基酸。訓練前服用蛋白粉，可以適當提高血液中氨基酸水平，防止訓練過程肌肉被分解。
2、訓練後30分鐘。
訓練後服用蛋白粉，可以迅速補充到肌肉組織。
中，修復因訓練而受損的肌纖維。
使肌肉組織得到修復後再生長。
二、蛋白質粉的食用方法。
蛋白質粉一般每天1-2勺。
一般每天每公斤體重需克到2克蛋白質，蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算：應該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質量，剩餘的缺口根據蛋白粉的蛋白質含量計算，就可以得出每天需要補充蛋白粉的量。
蛋白質粉的正確吃法是什麼？
3樓：至肉歡遠幸
**人群服用方法 在運動後30-40分鐘內喝1份乳清蛋白，大量運動後喝蛋白粉有減脂不減肌的效果，從而阻止肌肉的流失。晚餐後喝10克左右乳清蛋白並且食用適量的高纖維食品，蛋白粉一般都會用搖杯衝，所謂的搖杯其實任何杯子都可以，搖的時候有一定密封性就好，哪怕你有漏斗用礦泉水瓶子衝蛋白粉也是可以的。
<>普通人士服用方法 可以把蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者也可以和飲料、牛奶、湯水一起飲用，千萬不要用熱水泡，還可以用來製作奶昔、冰激凌等。其特點促進肌肉生長，增加肌肉緯度，有助肌肉回覆，增強免疫力的功效無疑對於健身愛好者是十分珍貴的，近些年來越來越多的人愛上健身，健身的目的是為了乙個健康的身體。攪拌機吃法，將攪拌破壁機清洗乾淨，放入愛吃的水果、堅果、牛奶、燕麥（或者雜糧粉）、雞蛋都可以！
進行攪拌！鑑攪拌好以後，再放入蛋白質粉，再攪拌3-5秒即可食用，大豆，黃豆，豌豆，以及乳清，也有其他物質提純，只是不多而已。蛋白質高溫會損傷它的營養價值，所以，基本我們都是建議八十度一下水溫稀釋蛋白粉。
大多數健美訓練者都是兩餐之間或者訓練後食用。蛋白質有著構成新組織修補舊組織的功能，即使不是訓練日也是應該食用的，可以作為兩餐之間的加餐。第二是時間，如果有健身的話，健身完以後的兩小時內是最好的時間。
如果當天不健身，可以在早餐起床後喝。我現在每天早晨一勺乳清蛋白，晚上練完後一勺。飲用時間推薦在運動後半小時內飲用對身體吸收效果最好。
平時也可以在早餐的時候搭配麵包等食物飲用。
4樓：流螢人生
蛋白粉主要是用來補充人體所需的蛋白質，增強抵抗力，提高肌體自我修復能力的膳食營養補充劑。吃法最簡單的就是用溫水沖泡或和牛奶、果汁、豆漿等飲料攪拌一起飲用。
普通人吃蛋白粉應在早餐前半小時服用，每天服用10-15克即可。如果是想**，應該在**運動後半小時服用10克，晚飯後服用10克。
運動**脂肪大大消耗，此時補充蛋白質，能達到減脂肪不減肌肉，防止營養缺乏的目的。
5樓：忠實的獵人
、取乙個乾淨的玻璃杯備用。2、取一勺蛋白粉放入杯中。3、倒入溫水衝開飲用即可。
注意：千萬不能用剛燒開的水沖泡蛋白粉，因為蛋白粉遇到剛燒開的開水營養物質會流失。）蛋白粉是一種營養補品，裡面含有豐富的蛋白質，特別適合愛運動的人服用，蛋白粉不宜與酸性的飲料同食，這樣會導致蛋白粉凝結成塊，造成不易消化。
6樓：行樂樂樂
最正確的吃法就是把蛋白質粉沖水喝，這樣的做法是非常不錯的，而且人體吸收會更快一點。
7樓：家博寶貝啊
可以衝熱水喝，也可以加入牛奶裡面喝，這些吃法都是可以的，可以有效的保持原有的營養，給人體進行一些營養上補充。
8樓：阿樂秋季雨
首先就是一定不要去空腹吃蛋白粉，而且三歲以下的小孩千萬不可以吃，也不可以跟酸鹼性的飲品一起使用，早上的時候吃蛋白粉是最好的時候。
9樓：按時服藥
在每天早上的時候最適合來一杯蛋白質粉了，因為它可以幫我們補充人體的蛋白質。
10樓：樂樂在此呢
每天要控制好蛋白粉的量，雖然蛋白粉是有益於身體的，但是要根據固定的時間段和說明來進行食用。
11樓：小娜娜嗨
可以用牛奶衝蛋白粉，這樣的吃法會營養價值很高，補充人體所需的營養。
蛋白粉的最佳食用方法和時間
12樓：
您好，蛋白粉什麼時候吃比較好，一般要根據實際情況而定。人群在早上、晚上睡覺前半小時飲用比較好，而對於長期進行運動者在運動過後飲用較合適。而對於素食主義者或者是長期有節食**習慣，應在飯後半小時內服用較為適合，具體如下：
1、早上：一般人群可以在早餐前衝一些蛋白粉飲用，可以保證營養供給，為人體各個器官執行提供充足的營養成分。2、晚上睡覺前半個小時：
晚上睡祥碼覺前半個小時衝蛋白粉喝也較為適合，此時可以補充白天營養過度消耗，保證體鉛宴孝內蛋白質量充足，可以減少由於體內缺乏蛋白質而引起的各種不適症狀。3、運動後：對於長期從事大量運動的人群，高強度的運動會消耗體內過多的肌蛋白，對於機體正常執行不利。
這類人群通常在運動後，及時補充蛋白槐稿粉比較好。4、飯後半小時：一些素食主義者或者是節食**者，體內蛋白質含量都比較低。
這類人群可在飯後半小時吃蛋白粉，更有助於腸胃道營養物質吸收。
蛋白粉的最佳食用方法和時間
13樓：
摘要。親~蛋白粉它是一種蛋白質粉末，常被用作運動營養補充品，由於其高蛋白質含量，能夠有效支援肌肉生長，有助於肌肉修復和力量增加。蛋白粉可以幫助人們更快的恢復體力，促進健康的體重增長，改善免疫力，並促進血液迴圈。
它可以混合在一起，以便製作熱飲，乳清飲料，果汁，奶昔，烤麵包，麵條和蛋糕等。
親~這邊幫您查詢到最佳食用方法：蛋白粉可以混合水、牛奶、果汁或蔬菜汁等製成蛋白攝取液，或者混合其他食物熔鍊液等。最佳食用時間：
最佳的食用時間是在訓練前返橋和訓練後，槐咐它可以替代一餐的營養鉛世純，或者可以在早餐或午餐前使用，以增加食物的營養量。
親~蛋白粉它是一種蛋白質粉末，常被用作運動營養補充品，由於其高蛋白質含量，能夠有效支援肌肉生長，有助於肌肉修復和力量增加。蛋白粉可以幫助人迅高們更快的恢復體力，促進健康的體重增長，改善免疫力，並促進血液畝顫尺迴圈。它可以混合在一起，以便製作熱飲，乳清飲料，果汁，奶昔，烤麵包，麵條和洞虛蛋糕等。
蛋白粉的正確食用方法？
14樓：網友
按推薦攝入量服用。
每次的服用量最好按照標籤說明書上，推薦的蛋白食用量服用，個人不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或***。
不要空腹服用。
若空腹服用蛋白粉，它會與之後的食物一同被吸收消化，失去更多保健營養作用。而在胃內有內容物時，被吸收的蛋白質作用於人體的效果更佳，因此要在餐後食用蛋白粉。
注意水溫，不要用沸水沖泡。
蛋白粉中的乳清蛋白受熱後會失去活性，使其營養價值大打折扣。而且開水會導致蛋白粉難溶結塊，影響口感，因此最好用溫水或者涼水沖泡。
加調味品要控制。
蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
15樓：網友
因不同情況而定。如：普通人在飲用蛋白粉的時候，直接將蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用即可。
**人群在飲用蛋白粉的時候，最好是在運動30-40分鐘內飲用蛋白粉，既可以補充人體損耗的蛋白質，還能防止肌肉的流失。
蛋白粉的最佳食用方法和時間
16樓：
通常喝蛋白粉的最佳時間是兩餐之中，通常在早飯後和午餐前，也就是上雹粗午的10-11點之間，或者在午餐後、晚餐前，也就是下午的15-17點之間，是每天喝蛋白粉的最佳鬥毀時間，這段時間喝蛋白空肆備粉既能補充身體所需要的營養，也能夠最大程度增加蛋白粉的生物利用度，還能夠補充體內缺乏的蛋白質和能量。親可以看下哦。
蛋白質粉的功效，高營養蛋白質粉的作用是什麼
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。高營養蛋白質粉的作用是什麼 蛋白質的營養作用包括 蛋白質是構建機體組織細胞的主要...
天然蛋白質是什麼，蛋白質是什麼？
老趙給您聊聊蛋白質的分類 對增肌減脂的作用 需求量及計算方法。生物 什麼是天然蛋白質？詳細！天然蛋白質是在自然界中存在的 不經過人工的任何修飾或加工 比如 大豆中的蛋白質 和病毒表面的蛋白質 人造蛋白是基因工程製造的。與人工合成蛋白相對的概念，就是指未經人類加工修飾的由自然界各種生物合成的蛋白質。動...
蛋白和蛋白質的區別是什麼，蛋白和蛋白質的區別是什麼？
蛋白質是總稱,蛋白是分支，蛋白通常是具體的某一種或某一類蛋白質。例如 鉻蛋白 血紅蛋白 球蛋白等,而蛋白質則是所有各種蛋白的總稱。可以認為高蛋白食品就是蛋白質含量豐富的東西。蛋白質結構種類 纖維蛋白 fibrous protein 一類主要的不溶於水的蛋白質，通常都含有呈現相同二級結構的多肽鏈許多纖...