1樓：夕志畫
一、蘋果。俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，**變差等。
因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。[1]
二、楊桃。含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。
對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
三、橙子。橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免**受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使**白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
四、檸檬。可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
葡萄。被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
熬夜虛勞藥膳調養。
2樓：晏嗣
人經常熬夜，可以平時多吃水果，比如蘋果，香蕉，橘子。每天還要吃一些核桃，黑芝麻，黑桑葚，枸杞牛奶魚。收入。這樣才會更好的，把身體補回來。
熬夜後吃什麼能補回來
3樓：網友
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
6.多吃含維生素b族的蔬菜、豆類、魚、全穀類、牛奶、乳酪，有助於大腦或肌肉的活動。應適當食用富含維生素a的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等，以提高夜班工作者對昏暗光線的適應力，從而防止視疲勞。
不過最好的方法就是儘可能地不要熬夜，畢竟這樣對身體不利。我曾經是上三班倒的，所以，對於熬夜對身體的傷害是深有體會，有時為了生計也不得不熬夜，所以在工作之後儘可能地對身體進行彌補。身體是自己的，健康是無價的。
4樓：蕢志行閩蘊
熬夜後保養1:要加強飲食補腦，應多吃豆類製品、魚類、各種動物的腦及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。2:
需補充維生素a，可調節視網膜感光物質，提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。3:益於恢復精力和體力的蔬果汁--獼猴桃、橙子和檸檬組成的鮮果汁，補充體能且美容4:
熬夜中如果感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。5:補覺睡醒後若頭部發緊可做個按摩，用指尖從前至後輕叩頭部40次，能促使血液暢通6:
熬夜者應注意蛋白質補充，優質的蛋白質含人體必需的氨基酸，對提高工作效率有好處7:熬夜後第二天午間小憩十分重要，但不要白天大量補覺，晚上的睡眠宜晚上補8:益於恢復精力和體力的蔬果汁-香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營養豐富且可補充能量9:
祛除黑眼圈，將泡過的茶葉用棉布包上，敷眼10-15分鐘，用清水洗淨，塗上眼霜10:熬夜時若用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，可選遠眺、做眼保健操等方式11:常熬夜者要學會消除思想負擔，切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，夜晚工作時保持愉悅心情12:
女性熬夜後**暗沉無光，最有效的補救方法是做個**，具有高保溼度的**最好。13:熬夜忌吃甜食，雖有高熱量並在一定程度上讓人興奮，但會消耗b族維生素，易引起肥胖14:
自制安神養眼茶，將枸杞一小把、紅棗3-4粒放入玻璃杯，用開水充分浸泡後服用。15:動物肝臟、蛋黃、蕃茄、菠菜、胡蘿蔔、紅薯等食物富含維生素a，多吃對眼睛有好處16:
女性熬夜要先卸妝洗臉，這樣既可避免殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過於油垢長痘痘17:熬夜時要吃溫熱的東西，注意保暖，不要凍著肚子；另外一定要喝足夠多的白開水。18:
打打羽毛球，多去戶外走動，有助於身體健康，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的最好辦法。19:熬夜時大腦需氧量會增大，應讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸。
5樓：開心寶天賜
小夜貓你好呵呵。看來你經常熬夜啊，不知道是為了工作學習還是玩。
無論如何第一句話必須勸你儘量不要熬夜，少熬夜，危害不小其實。
也要吃點蛋白質高的魚啊，大豆類啊。 3 不要喝咖啡和茶，其實並不有效。 不如喝冰鎮果汁的好。
水果和果汁都完事了 ，還想吃東西，就來根黃瓜 ^^吼吼 美容**又解乏。 還好吃。
希望你滿意。
6樓：小西的養生食譜
健康， 生活， 吃飯， 睡覺， 熬夜，熬夜後吃點什麼補回來？除了睡覺，再教你幾招。
7樓：帛芷琪繆谷
想補回來吃得再好如果睡眠不夠也無濟於事的，想補就先補睡眠吧，多吃些鹼性食物，忌大魚大肉，辛辣食品。
8樓：淦博涉督學
吃十全大補膏最好，多喝開水。簡單易行。我試過。
最好少熬夜，一定要加班，12點左右一定要閉目養神10分鐘左右。
滿意吧，真的很有效喲，別錯過了。
9樓：網友
能有充足的睡眠就可以了。
經常加班的人,吃什麼補身體，經常熬夜加班的人應該補充哪些營養
喜飛雙植鹹 很多人對於自己的疲勞並不在意，認為只要休息一下就可以了。但是疲勞並不是簡單的休息就能解決的，它不很多方面都有著充分的體現。白領一族很多都陷入繁忙 熬夜 加班的境況中，但是經常熬夜對身體是有一定傷害的，那麼如何能降低這種傷害？中醫上認為，選對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。...
老公經常熬夜，吃什麼補品補身體些呀
熬夜不管喝什麼湯都不管用的，畢竟人體內臟是在夜間休息更新的，總是熬夜容易傷到脾胃的，所以最好是調整一下自己的作息。用一些能夠陰陽同補的最好。金榮草臻草片含有冬蟲夏草核心成分，還是國家藍帽子標籤的，能調節人體機能，具有特定的功能。蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物。就好了 如果是晚上熬夜晚上補的話，建議還有粥...
經常熬夜吃什麼對面板好啊，經常熬夜吃什麼對面板比較好
熬夜當天 的晚餐多選擇蔬菜 水果等清淡的食物，對熬夜時的 有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於 的果汁是 1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果 汁機打碎，製成營養完全而且豐富的 2.香蕉 木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能...