1樓：
19歲男孩增高的方法有哪些？身材矮小會給一個人造成什麼樣的影響，可能大家細想之下，就會發現了。矮小不僅是一種生理缺陷，還是一個決定未來發展的條件。
所以不少矮小的朋友都重視起來增高了，希望能有一些方法幫助自己改變身高。想要改變身高。
早睡早起有利於生長素分泌。
19歲男孩增高的方法有哪些？家長想讓兒童擁有理想的身高，需在飲食、睡眠、體育鍛煉等方面要多加註意。熟睡狀態下，每天晚上11點~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應晚上9點前入睡，早上6：
30或7：00後起床，這樣能保證生長激素更好地分泌，有益於身體長高。
搭配合理的營養很重要。
19歲男孩增高的方法有哪些？充足和合理的營養素可使孩子長高的生長潛力得到最好的發揮。每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的**，以補充鈣質，增加骨骼硬度，還要注意合理膳食、葷素搭配。
同時，孩子個子長得慢，胃口不好，挑食、偏食引起的發育遲緩家長一定要引起重視。
經常保持開朗樂觀的心態。
避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內泌系統，影響到生長激素的分泌。如果經常為身高或學習而苦惱，思想負擔重，食慾也會下降，睡眠質量也不高，這些也會影響身高。
平時壓力也不要太大，會造成皮質醇超正常量以上的分泌，結果把所儲存的營養全部用完了，也就是說吃進體內的營養根本不能被身高所吸收，進而就很難再長高了。
增強運動鍛鍊。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
19歲男孩增高 的方法有哪些？19歲或者是19歲以上的朋友想要增高的話，首先應該確認一下自己的骨骺線的情況，如果骨骺線閉合了的話，那麼就沒有辦法可以再增高了。如果沒有閉合，就要趕緊抓緊機會，身高還會有一定的增長！，選擇一個安全有效果的產品，比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒可以幫助你延長骨骺線閉合的時間，促進腦垂體分泌足量的生長素讓你的身高自然生長，一定要抓住自己最後長高的機會，希望我的建議可以更好的幫助到你，祝你早日達到理想身高！
2樓：愛
多喝點牛奶，吃點含鈣高的食物，漲不漲的高看你發育時間。
3樓：親人的心腹
平時多加運動就是的。
初中生怎樣才能快速長高?
4樓：九成新之助
初中生快遞長高的方法。
每天堅持跳幾時分鐘的繩，如果你是男生不願意跳的話，可以考慮籃球之類的經常跳起來的運動，不過要注意安全，根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動。
不要挑食，長高的必須條件就是營養。多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
長不高的原因一般是營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足，消耗組織，出現脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長髮育遲滯，身材矮小，體質很差，易患其他病症。
最常見的營養不良為一度，比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄，厚度小於釐米，肌肉不堅實，膚色正常或蒼白，身高偏低。
比正常體重標準少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養不良，體重更輕，個頭更矮。中醫稱為疳積。可採用去****，增強消化道功能，調整營養等治法。
中成藥參苓白朮散、雞內金散、保和丸等均有一定的**作用。
男生如何快速長高 求方法
5樓：文庫精選
內容來自使用者：江勇。
如何快速長高。
我們經常聽到有家長無奈地抱怨「哎！都怪那時候沒好好幫孩子增高，現在個子矮，找個物件都這麼難」，「孩子的身高都是我耽誤了啊，那時候總考慮孩子還要長的，現在鬧得不夠，找了一個月的工作了，到處碰釘子」……為了長高，很多人寧願花大把大把的錢買各種藥物，選擇那些投機取巧的方法。
究竟什麼方法是最快速的，什麼方法是最有效的。想要知道如何快速長高嗎？
1、bb長得高不高，全在於營養吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因為男孩吃得多。身高是由營養堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質和礦物質一定不能缺少！
2、天氣轉暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多，多曬太陽人體皮下可以合成維生素d，更好地促進鈣的吸收，促進生長髮育。這個季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。
3、孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。
4、別蹲著玩耍。寶寶經常蹲著玩，會導致腿部血液迴圈不通暢，骨骼向外彎曲，不利於長高。
5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時，所以為了讓寶寶儘快進入深度睡眠，最好是10點之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。哪些快速長高方法不可取男孩未來身高。
6樓：匿名使用者
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
7樓：空中百合
當然是鍛鍊了，經常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等專案的運動，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液**及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長！沒有什麼小竅門，多運動注意營養，不熬夜就是的了，哪有什麼一個小竅門就長高的，當然了，快速也是不可能的，畢竟長高是緩慢的一個過程，不可能輕易觀察的到，但是2個月的暑假一見面你就會發現同學高了點，因為2cm肉眼就容易發現變化了。
我是男的，大3，晚淨170，我以前自己抽菸，看書熬夜，習慣太差，努力在改變。我現在鍛鍊快6個月還高了有3公分。一個星期大概做4到5次鍛鍊，我是做的楊雲風的日記裡面的長高運動方法，具體可以去看下日記的，我現在每天跳繩5百熱身，然後摸高30乘4，拉伸壓腿等。
8樓：北京長高專家
就沒有一種增高產品、一種長高保健品、一種長高**、一種長高方法可以讓所有的矮個子都能長高的，想真正長高需要對症。身材矮小的原因1、2百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。想真正長高需要檢查對症干預**的 關鍵你現在的身高、年齡多大？
9樓：匿名使用者
最基本要做到：適當的運動，均衡的飲食，多吃含鈣含砷的食物，（曬曬太陽有助鈣的吸收）。你可試試用「海馬五條煲雞」和「公雞煲湯」每週一次，對換著煲，要連肉帶湯吃，以上兩種食料主要是曾加雄性激素，加速身體生長速度，我建議過的都有明顯效果！
10樓：暖心為皇
平時多注意運動，和營養的結合，要是你現在還沒到25，那就多吃含蛋白質的食物，如：豆類、海藻、牛肉、肝臟、牛奶、深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等就別吃了。
可樂與果汁也少吃為妙，(楚嘉良日記)一文有講訴高六釐米，鹽也是很有影響的，必須養成少吃鹽的習慣。
11樓：心中有海
人體長高分為先天遺傳和後天的營養補充兩種相結合，既然父母身高不是很高，那相長高的再高些話就一點要注意營養的補充，這才是關鍵所在，先要明白人體長高需要補充的營養。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
12樓：健十**官方客服
先到當地正規醫院或者機構做一個骨骺線方面檢查，如骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可用γ-氨基丁酸（gaba）使用生長激素促進身體高度生長。
平時多吃以下食物對長高有有幫助作用：
1、魚肉。含有的蛋白質和鈣質的含量幾乎是遠超肉類，而且更容易被消化，對孩子長高有很好的作用，家長可以選擇多樣的魚，通過多種口味的烹飪，讓孩子多吃。
2、牛奶。牛奶對於人是很重要的，其中含有很多的營養物質，對於孩子的長高有很好的促進作用。而且，現在也有很多孩子每天都在喝牛奶，牛奶可以為孩子的身體提供更多的鈣質，促進孩子的骨骼發育，但家長不要讓孩子經常飲用含乳飲料等。
3、新鮮的蔬果。
多吃蔬果對孩子的身體是很有作用的，新鮮的蔬果可以為孩子提供大量維生素，如維生素c、鈣、鐵、鋅等等，這些營養元素對孩子的身體有很好的促進作用。
4、雞蛋。含有豐富的營養，大量的蛋白質可以促進孩子的生長髮育，雞蛋的價效比也很高，正在生長的孩子可以一天吃一到兩個水煮蛋，不必擔心膽固醇的問題，並不是吃進去多少就消化多少。
另外，搭配這些有營養的食物之外，孩子還要進行適當的運動，這樣會長得更高，也更有利於孩子的身體健康。
初中生怎樣才能快速長高
身高其實並非完全由遺傳因素決定，要 長得高大必須肌肉 骨骼 結締組織 神經 組織等全身均衡發育。配合現代醫學和生理學的原理，網上買一些磁利高助長貼，並在生活中運用科學的方法，很快便長高的夢想才可以達成。成年之後還能再長高嗎？一般社會大眾認為，身高和遺傳有絕對 的關係，且一過二十歲就停止長高了，其實 ...
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