1樓：匿名使用者
短期的鍛鍊不適合參照健身計劃做，建議你先**3個手機軟體：《胸腹撕裂健身**教程》、《高階胸腹撕裂健身**教程》、《健身寶典》，以第三個軟體為主，初期先適應各種器械的使用，然後針對某個肌肉部位，按照軟體裡教的動作來做段吵世，這裡要著重提醒你，你要仔細觀察軟體裡的人物碰明做動作時肢體的姿勢，一定要把動作做規範，這是最重要的，最後在熟悉器械和動作的基礎上加大鍛鍊強度；健身不是單純的體育運動，這是一握肢個漫長艱辛的過程，不是一兩年的事，做好心理準備了就開始吧。
2樓：匿名使用者
吃飯正常吃，早上晚上，做俯臥撐，仰臥起坐，堅持一月會有一點效果，緩歷畢竟我不是健身教練坦指，做運動時，100到200下，要標讓哪配準的，還有堅持跳繩。
我想健身 但我是學生去不起健身房 如果在家裡可以做哪些專案比較好
3樓：網友
有一本書叫《囚徒健身》可以參考一下。
4樓：網友
仰臥起坐加上身搖擺，下蹲，俯臥撐，蛙跳，慢跑，倒立。
5樓：未來
在周圍的公園跑步，不是還有健身器材什麼的麼。
6樓：春葉浮夢
買幾個運動器材的家裡面。
我是乙個上班族，想在週末的時候去健身，可是很多健身房都沒有類似的卡，不知道有沒有適合我的健身中心，
7樓：網友
你去**找找，我曾經買過兩次幾元錢的3次卡。
8樓：網友
你可以買次數卡，你到健身房問過了嗎親。
我是男生，最近想增肌，就辦了健身房的會員，但是進健身房不知道從**練起，練完這個練那個，感覺沒什麼
9樓：軍緣
多做無氧的器械訓練，少做有氧運動。運動後可攝入高蛋白食物，如雞蛋白、牛奶、牛肉、雞胸肉，有助於增肌。
器械訓練，每天只練乙個部位，每次四個專案，每個專案四組，每組12-15個，間隔1分鐘以內。強度根據實際情況來設定。
10樓：網友
我不專業，但首先要熱身吧！跑一會！肌肉的增大主要靠肌肉纖維的拉昇！
你要是太瘦的話要補充一定食物！這個就要問問專業的營養師！乙個月時間可能還要吃些增肌的保健品吧！
只做參考！
11樓：
短時間想要視覺上有明顯成果的就多做一些上肢鍛鍊吧 尤其是肱二肱三 三角肌 胸肌 腹肌 背肌 每天都要做 做到出汗 乙個月後會有改善。
12樓：網友
我也在健身，穿緊身點的，給人有視覺感的就練胸肌和二頭三頭，第一天練胸第二天練二頭三頭，練過要休息，一次類推。
我是蘭州段家灘商學院的學生，想去健身房鍛鍊身體，請問離我的學校附近有比較合適學生消費的健身館嗎
13樓：網友
在瑞德摩爾附近的王府井百貨裡面有個一洋國際健身俱樂部，還不錯，我同學就在裡面健身。
14樓：小贊靈之半仙
木有，別想了，在蘭州都沒見過大的健身房。
就是不知道健身房會籍顧問這個職位實際上是什麼樣子？是十分辛苦還是一般辛苦？因為我比較喜歡健身，沒上
15樓：冬天的火花
我在健身房打過工。就是拉業務，介紹運動器材有什麼特點，怎麼開始健身，等等。
請健身達人解答下…… 我剛剛辦了一張健身卡，主要目的是**塑型，不過學校附近的健身房也沒有特別專業
16樓：**特拍員
跑步是最好的塑身運動，沒有捷徑只有堅持。
我172，105斤，18歲，想健身，不知道該怎麼做，現在也沒有時間去健身房，家裡只有乙個4.0kg
17樓：孚曉曉
俯臥撐、兩頭起之類的吧，但去健身房加上乙個私人教練的效果更好、煉成的速度也更快。
18樓：網友
很難，啞鈴用於練臂力，要全面鍛鍊，還是去健身房。
19樓：勤奮的
彭于晏這種是一點脂肪都沒有呢 所以一般人練不到 在家靠啞鈴的話 可以叫二頭肌 三角肌 腹肌 胸肌 肩膀也可以練 想要肌肉的話在家也可以練出來的 我就是在家裡練出肌肉來的 效果還不錯。
20樓：匿名使用者
只有乙個啞鈴不會練成這樣的。
求有關 金融學或經濟管理學的資料
其實，經濟管理類各個專業學習的東西有許多東西是相通的 甚至是完全相同，只是各個專業的側重點有所不同，在找工作的時候各個專業差別也不是特別大。經濟學大體上分為理論經濟學 應用經濟學或者說是傾向於巨集觀還是微觀方面的。理論經濟學比較傾向於理論研究，除了純做理論研究外，也可以選定其中的一個方向切入 應用經...
河北經貿大學是幾本，河北經貿大學經濟管理學院是幾本
河北經貿大學是河北省重點建設的骨幹大學，是一所以經濟學 管理學 法學為主，兼有文學 理學 工學和藝術學的多學科財經類大學。學校由河北財經學院 河北經貿學院 河北商業高等專科學校合併組建而成，至今已有60餘年的辦學歷史。學校有10個省級重點學科和1個省級重點發展學科，其中 產業經濟學 為河北省優秀重點...
河北經貿大學經濟管理學院的進，河北經貿大學經濟管理學院 路線
您好，經濟管理學院會計專業是相當好的。就是會計學院面積稍小了些，但軟硬體還是可以的，會計學院離南院特近，去那兒學習的機會也比較多。整個河北經貿大學的學習氣氛是非常濃的，經濟管理學院依然如此，好好學習，讀研究生不是問題。經貿的教師是各個學院都代課的，所以師資和北院的一樣。我建議你先報會計專業，然後報上...