大學生睡眠現狀
1樓：休傲之
作為乙個大學生來說，我感覺想要在大學早睡是要有很大的自制力的，因為我在上大學之前，也曾下定決心告訴自己，不能被室友所幹擾，一定不能熬夜打遊戲，但是等到上了大學之後，才發現這一切真的和理想有些差距，因為到時候，你自己不知覺間就會加入到熬夜的隊伍當中。
在剛剛入學的那段時間，因為白天要軍訓的緣故，所以那個時候我們都是每晚十點準時入睡，後來軍訓過後也沿襲了這個習慣，基本上每天十點左右就關燈了，有的人不想睡就用自己的小燈照明，反正每天的睡眠時長和質量還是可以保證的。
而到了大二的時候，也不知怎麼的，我們之間十點入睡的習慣已經不在了，取而代之的是十一點，這種東西都是自覺形成的，就算有玩遊戲，他也會關掉聲音，看**的也會帶上耳機，總之到了十一點之後，寢室就安靜了下來，就這樣，我大二基本上就變成了十一點入睡，有時候還會熬到更晚，但是相對於大三來看，這簡直就是不值一提。
因為大三的時候，我最早也是十二點才能睡覺，也不知道自己是在忙什麼，反正等想睡覺的時候已經是十二點了，前段時間我們還調侃這件事情，還戲謔的說等等到大四的時候，會不會凌晨一點才睡覺。
所以說，如果你真的能堅持早睡，那麼你就有必要買耳塞和眼罩，因為一般來說，年級越高，入睡的時間就會越晚，所以大部分室友不睡的話，關燈是不可能的，所以眼罩和耳塞就排上了用場。
2樓：從沛杉
我看過乙份調查顯示：有的大學生0點之後睡覺，其中，0點到1點佔，1點到2點佔，2點以後佔。另外，有的大學生在晚上11點到12點睡覺。
在睡眠時長方面，有的大學生平均睡眠不足7小時，的睡眠時間為7小時。這就表示，目前有很多的學生的睡眠質量很糟糕，但為什麼會導致這種情況呢？
首先網路世界豐富多彩，吸引力強，大部分大學生在熬夜的時候，主要將時間和精力花費在網路娛樂方面。然後呢，室友互相影響，集體熬夜現象嚴重。許多大學生熬夜並非自願，而是受舍友影響造成的被迫熬夜，進而引發的集體熬夜現象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴大的趨向。
當然也有失眠的可能。每乙個大學生都會感受到課程的壓力，而這些壓力正是影響一部分學生睡眠質量的潛在原因。<>
但是我們是不知道熬夜的危害嗎？其實我們是知道的，但為什麼就是不能控制自己，老是熬夜呢？我覺得這更大一部分原因有可能是來自於我們目前的學習狀態。
在我們上初中，高中的時候，由於白天的時間全都被用來花在學習上，很少有時間去進行遊戲，所以有部分學生就會利用放學後的晚上進行遊戲。而這樣子有些同學持續了六年，久而久之就養成了熬夜的壞習慣。而到了大學之後，更是沒有了父母和老師的監督，自己的自制力又差，那麼正好給了自己熬夜的機會。
而這時我們雖然知道熬夜的危害了，但我們也很難改變。
但我們必須做出改變！我們要知道一件事，做乙個有自制力的人，很難。可你要知道，自制力就像你生活中的困難一樣，只有做這些難事，你才能成長。
3樓：網友
大學生的睡眠質量還是很好的，但是要注意早睡早起。
如何改善大學生的睡眠質量？
4樓：網友
大學生失眠的原因首先：學習壓力、環境變化、心理及健康賣森叢狀況、不良的生活習慣等都是大學生失眠的原因，除此之外戀愛也是導致大學生失眠的主要因素。
學業繁重帶來的學習壓力在相當大的程度上影響著學生的睡眠。像大一的學生在課外活動較多的情況下如何學好春塌專業課；大二的學生如何做好專業課與獲得國家證書之間的權衡；大三的數學與應用數學專業的學生，上學期有五門專業課，下學期有四門專業課，而且專業課難度比較大；大四的學生面臨著畢業**怎麼寫的問題等。我們知道在學校裡學生最重要的是學習，但是也有相當一部分同學被學習問題中櫻困擾著。
大學生睡眠質量主要影響因素
5樓：醫學生
班級：19美本一班。
隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏也隨之加快，在巨大的生活壓力和工作壓力下，人們的睡眠質量快速下降。大學生作為連線學校與社會的特殊群體，也遭受不同程度睡眠問題的困擾。近年來，國內外大量的調查研究顯示，睡眠質量問題普遍存在於大學生人群中，且嚴重程度高於普通人群。
疲勞的神經細胞只有通過睡眠才能恢復正常功能，人體的各部分機能也只有通過睡眠才能恢復。長時間存在睡眠質量問題，不僅會導致頭暈目眩、記憶力減退，還會使機體功能紊亂，抵抗力下降，嚴重者會出現心理問題。大學生是祖國的未來、民族的希望，良好的睡眠質量對大學生的健康成長和增長才幹具有長遠的意義。
1）體育鍛煉。對一般人而言， 適量的體育運動能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠， 迅速緩解疲勞，並從而進入乙個良性迴圈。因此在睡前適量進行體育鍛煉有利於提高睡眠質量。
2）居住環境。大學宿舍多為集體宿舍，來自不同地方的人擁有不同的生活習慣。
3）情緒變化。大學生的情緒變化會影響其睡眠質量，焦慮和抑鬱是人群中常見的兩種不良情緒。大學生活中長期處於焦慮或抑鬱狀態而得不到合理宣洩，生理和心理會發生改變，導致睡眠障礙、疲勞和機體抵抗力下降等軀體功能異常以及焦慮症、抑鬱症等精神心理疾患。
5）自身狀況。當身體舒適度很高時，就會有高質量的睡眠。當身體出現狀況時，便會對大腦有影響而擾亂睡眠，降低睡眠質量。
有研究顯示，膳食攝入可影響睡眠？|量，高脂高能量食物攝入量高、水果攝入量低以及總膳食質量低均為睡眠質量差的危險因素。大學生飲食習慣較自由，容易吃很多垃圾食品，會在一定程度上影響睡眠質量。
6）人際關係。研究表明，良好的人際關係和健康的身體素質是決定大學生睡眠質量的關鍵因素。與人交往是大學生活中必不可少的一部分，在學校與同學交往，才能找到團體歸屬感；導師交往，才能學到知識；在家與家庭成員交往，才能有加責任感。
在交往過程中，有乙個環節出現了問題，就會與他人產生摩擦，進而引起情緒的波動，降低睡眠質量。
在當下，高質量的睡眠是大學生身心健康的保障，能使大學生情緒高漲、精力充沛。本文通過討論影響睡眠質量的主要因素，以指導大學生高效利用休息時間，提高睡眠質量，對大學生的生活學習有著極大的意義。
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