1樓：實用文章分享
1、深呼吸。
最簡單，最常見的就是深呼吸。
緊張的時候，心跳會加快，而且感到心煩意亂。這時候什麼都別想，深呼吸~感受腹部的起伏。就這樣一兩分鐘，呼吸慢慢就順暢了，緊慎晌張感就會好很多。這個方法既便於操作，也很管用。
2、改變肢體動作。
演講前，如果感到緊張，雙手攥拳，全身用力，讓自己身體的每一塊肌肉都繃緊，腳趾頭都要用力。
堅持三秒，然後放鬆。連續三次，注意感受放鬆時，這樣的感覺。能夠做三次就不會緊張了。因為你的肌肉已經沒有力氣在緊張寬銀鋒了。這也是很有效的辦法。
2、看演講稿。
在重要的場合，一定要提前寫好演講稿。即使你不把要說的每乙個字寫下來。也要列出詳細的提綱。
列印出來，在登臺前拿在手上看一看。認真看講稿，能夠很好的轉移我們的注意力。當演講的時候，內容已經歷歷在目的時候，還能增加我們演講的信心。
如果不是太重要的演講，你也沒有準備講稿，還是可以拿出手機或紙在演講前把大綱大致的寫在記錄本上。
4、講個小笑話作為開場。
演講中一般情況下是開場的時候最緊張，這個時候我們講乙個笑話，能夠愉悅現場的氣氛，還能釋放自己的緊張情緒。
李敖在北京大學演講時開場的時候就講過這樣乙個笑話：
北大乙個女學生來到乙個小房間，看到一位西裝革履的男士，在裡邊走來走去，嘴裡啊唸唸有詞。
女孩就問：」先生，你在這幹什麼？「
先生就說：」我待會兒要給北大的師生做一場演講，我在準備講稿。」
女孩又問：「先生，你搏碰緊張嗎？「
先生說：」我不緊張，那女孩又問先生，如果你不緊張的話，你在女廁所幹什麼呢啊？「
當我們在演講很緊張的時候，開場也可以套用這麼乙個笑話。來調侃自己的緊張狀態，這樣反而能夠讓自己放鬆下來。
面對緊張轉移注意力的方法還有很多。
比如在後臺和工作人員聊聊天；或者在心裡給自己講笑話；回憶自己幹過的糗事，讓自己笑一笑；或者做一下熱身運動。
只要能夠轉移自己的注意力，各種方法你都可以來試一下。
總之，演講緊張是必然的。應對方法是有的，儘管勇敢地去嘗試吧。
演講克服緊張的技巧
2樓：子靜子的人
在不同情況下，使用不同的方法練習演講會讓你在公共場合進行演講時感到更輕鬆，而且能減輕你的焦慮感。下面整理了一些演講克服緊張的技巧，希望對大家有所幫助！
對著鏡子練習演講
對著鏡子練習演講是非常有用，也很重要的。你應該知道，在做演講時，自己的。一舉一動都會影響觀眾的注意力。
通過對著鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前後搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細微動作。觀察，並且改正，因為往往是這些讓人分心的小動作使得有水準的演說變成了糟糕的演說。
對著牆壁練習演講
對著牆壁練習演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著牆壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內容上。剛開始你可能會覺得傻（大家剛開始都這麼覺得），但是對著牆壁演講有助於弄清那些內容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內容。
通過這樣的練習，反覆推敲的用詞和表達語氣，獲益匪淺。
對著朋友練習
對著朋友發表演講，你會感到輕鬆。而且朋友可以給你提出問題，並且提供誠實坦白的反饋。如果乙個朋友不足以提供這個服務，那麼就找其他能夠做到的人。
發表完演講後，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
對著陌生人練習
對著陌生人發表演講也很有用，因為這樣可以增加壓力，這樣在實際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完後詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
錄音
這是乙個簡單的建議，如果你討厭從答錄機裡聽到自己的聲音，那麼你也會討厭聽到自己練習演說。錄下你的演說並進行審定，自己鑑定和改正演說中的漏洞和結巴部分，下次你才會更有進步。
排練
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點進行排練。要準確認真地練習演講，假裝下面有觀眾，有需要時應使用麥克風。如果你的演講要穿著正式，那排練時就不要穿短褲。
儘量把排練搞得逼真點。在正式發表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。
演講緊張小技巧
3樓：情感解說家
相信很多人存在上臺緊張，不敢當眾演講，甚至一開口說話就臉紅，語音顫抖，大腦一片空白等問題，然後語言毫無邏輯性，不知自己正在說些什麼，時常發言後後悔沒有把自己想要表達的意思真正的表述清楚。或者在乎是不是在眾人面前出醜，他們會不會看出我緊張，臉紅，語無倫次等問題，笑話我甚至從此以後都看不起我等等。從此越來越不敢人前發言。
1.保持大腦不缺氧。
2.一些消除尷尬的演講技巧。
3.借用現場工具降低緊張感。
4.避免背稿，要像講故事那樣組織語言說。
5.你的儀表儀容、站姿也很重要。
6.分享時眼神的分佈大概三七分。
7.挺過第一分鐘，你已經成功了一半。
8.演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。
為了推動所有學員完成學習，我們特別為每位學員設立助教老師一名，在你學習期間完成對你的幫助任務。
經過大量學員學習和付出經歷證明，只要你聽話，照做，執行，並切實的想要解決緊張，不自信的問題，你一定可以解決，一切盡在課程和訓練營中。
日復一日，年復一年，問題都存在，當問題已經開始影響你，當你已經意識到問題已經發生，你需要做的就是面對它，解決它，找到正確的方法，找到行為的方法，付出金錢，付出精力，付出時間，在最短的時間解決掉，消滅掉。
別人能解決，你就一定能解決，你說呢？
學會讓步，學會妥協，學會敬畏。
控制住自己的情緒，讓它平和溫暖；左右好自己的心情，讓它輕鬆愉快。
懷有一顆敬畏之心，行事有約束，心中有信仰。
養成一點浩然之氣，守在規矩中，居在方圓內。
一切安寧都會不期而至，一切美好都會如約綻放。
木木老師：qf86667專業 3 年解決緊張導師，比如：開會，心跳加速，大腦空白、不知道說什麼、不自信、身體顫抖、聲音顫抖、臉紅、膽怯、害怕、擔心、不好意思（打不開自己）、怕丟臉、恐懼、自卑、焦慮、抑鬱、手抖。
消除演講緊張的十二種方法
4樓：子靜子的人
如果針對演講緊張，你只有深呼吸一種方法。可能你會收穫的回覆就像女朋友不舒服時，你只知道叫對方喝熱水一樣，收穫滿滿的白眼。下面是我為大家收集關於消除演講緊張的十二種方法，歡迎借鑑參考。
上臺前
1.準備、準備、準備。
哪怕你是再有經驗的主持人和企業培訓講師，你沒有準備的演講和有準備的演講，普通人一聽還是能聽出差異的。
2.試講至少3遍，提前來到現場彩排。
雷軍會提前2天包下場地，而賈伯斯會提前乙個月包下場地來做彩排。
3.充分的睡眠。
有些人只睡3個小時，演講一樣精神飽滿。但是我們大多數人不行，所以演講前一定要好好休息。
4.在現場觀眾中提前認識一些朋友。
當你的觀眾中有一些你提前認識的朋友，可以極大的方便你在演講現場互動，當每人支援你的時候，他們至少更願意站出來和你互動。
5.和親戚朋友打個**，聊聊接下來的演講。
和熟悉的人談論演講內容，可以讓你自己不那麼緊張，至少可以先正常的談論有關話題。
6.在廁所裡，對自己說「我是最棒的」。
洗手間很多時候是我們的安全空間，可以通過自我暗示讓自己充分的放鬆下來。
上臺後
7.把聽眾想象成冬瓜。
這樣的好處，你的內心裡就不會把聽眾當成一種威脅，他們對你是無害的。
8.目光看稍遠處，不直視觀眾。
或者是看那些比較友善的聽眾，告訴自己他們是站在你這邊，希望你的演講成功的。
10.緊張的時候喝口水，用這個時間想詞。
如果你再忘詞了，那就再慢慢的喝一口水。
11.運用咳嗽來放鬆自己的心情。
如果你學過主持和發音，可以試著用喉嚨發出一系列的氣泡音看看。
12.帶乙個自己熟悉的道具。
英語演講時怎樣克服緊張情緒？演講怎麼克服緊張情緒
首先你的英語口語要好，如果不行多練練 寫演講稿。不要選特別繞口的單詞。然後弄清楚每一個單詞的讀音，又必要的話標註一下音標。還要背熟！要有自信！祝你成功。演講怎麼克服緊張情緒 先，我們要建立一個認知，就是上臺演講 表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的...
如何克服演講時的恐懼心理，如何克服演講恐懼症
反潮流 我是女的 從小極內向 別人叫我啞巴 9歲沒了爹 所以更自卑 怕別人看不起 所以怕和別人對視 走路時連頭都不扭 別人在背後說 走路不看人好象欠她三百兩銀子最大的弱點 從懂事開始一見到生人就臉紅 尤其是異性有時候沒人時 想一想也會一臉通紅 就派我到上海去學習技術 我是比較會咬牙努力的人 這時候也...
要做總結演講了，怎麼辦，演講時緊張怎麼辦？要有效的辦法，急
我的班幹部工作總結2008年06月17日 星期二 14 492007年暑假完後，我從高中校園走進了07物流管理這個優秀的班集體中。老師 同學 明亮的教室 整齊的桌椅這一切都是那麼的熟悉有是那麼的陌生。一切的一切都是新的！在高中我是名優秀的英語課代表，我們班的職務都是靠毛遂自薦來擔任的，也有一定的競爭...